Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh - edycja 11 - ćwiczenia ramion

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:12

Jako, że w poniedziałek rozpoczynamy ćwiczenia na ramiona zgodnie z zaleceniem elle4 pomyślałam, że możemy przetestować ich skuteczność. Podajemy wymiary ramion - w najszerszej części bicepsa a po tygodniu codziennych ćwiczeń porównamy efekty.

Ćwiczenia są tutaj - link
Codziennie 10 minut

Jeśli ktoś nie jest z naszej zabawy a chce z nami poćwiczyć ramiona - zapraszam

Link do naszego pierwotnego wątku 
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 stycznia 2012, 12:23

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:13

Tabela postępów

uaktualniona :)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 30 stycznia 2012, 21:25

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:14

Tasiemiec zgłoszeniowy
(tak jak zawsze chcąc się dopisać należy skopiować tasiemca w całości podając swój wymiar)

Mirin - 27,5 cm
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:18

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Nimma

Nimma

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:34

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
Zdjęcie użytkownika radykalna

radykalna

  • Dołączył: 2011-12-30
  • Miasto: Alicante
  • Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 13:03

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika elle4

elle4

  • Dołączył: 2011-09-11
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 355

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 14:08

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika elle4

elle4

  • Dołączył: 2011-09-11
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 355

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 14:09

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Karolaa..

Karolaa..

  • Dołączył: 2011-07-19
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 14:43

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 16:47

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.