- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
- Dołączył: 2011-03-03
- Miasto: Polska
- Liczba postów: 2188
8 lutego 2012, 16:09
można się przyłączyć?
moja waga na wczoraj - 68,4 .... a było już 65,3 wrrrrr
8 lutego 2012, 16:51
no i koniec jedzenia na dziś moje 1200-1300 kcal;) w zupełności wystarczy :)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
8 lutego 2012, 18:25
Ja dopiero zaczynam gotować obiad bo mąż wraca późno z pracy. Gotuje zmodyfikowane spaghetti z makaronem pełnoziarnistym mięsem i warzywkami. ale za to już kolacji nie jem. dzisiejszy dzień uważam za ok oprócz ćwiczeń jakoś nie mogę się zmobilizować, ale od poniedziałku chcę się zapisać na siłownię.
8 lutego 2012, 18:54
paula2222 jesli nie masz czasu na cwiczenia to 8 minut dziennie wieczorem mozesz pocwiczyc ABS w 8 minut ;) ja z Zieladka zaczełysmy ;) i zakwasy na brzuchu są po pierwszym dniu ;)
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 129
8 lutego 2012, 19:34
jak wam idzie? :) ja dzis niewiele zjadłam bo na obiad tylko kanpkę wasa (polecam! pyszne są :) ) na podwieczorek wypilam gorący kubek a na kolacje zjadłam troche chrupków "błonnik 15% z zieloną herbatą" z mlekiem...
pisałyście o warzywach i z mojej strony to ja uwielbiam warzywa szczególnie marchew i pietruszkę gotowaną, kalafior, a brokuły ubóstwiam! :) macie jakieś pomysły na dobre, niskokloryczne śniadanie?:)
8 lutego 2012, 19:35
zwiefkowana snaidanie polecam placuszki otrebowe :) jesli chcesz przepis to pisz ;)
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 129
8 lutego 2012, 19:37
no jasne że chcę :) pytanie :D
8 lutego 2012, 19:41
a więc podam ci proporcje na 3-4 sztuki :)
rozbijasz do jakiejś miseczki jedno jajko i je "ciamkasz" do jajka dosypujesz otręby(na oko, żeby ci zgęstniało to wszystko) i 2 łyżeczki jogurtu naturalnego i to wszystko mieszasz żeby powstała ci taka papka, solisz albo pieprzysz według uznania :) i na patelnie ;) jak są już gotowe to ja osobiście je polewam jeszcze jogurtem naturalnym i kroje sobie szczypiorek i pomidor :) pyyycha!
jak dla mnie te 3-4 placuszki są wystarczające i bardzo syte :)
z pozostaloscia jogurtu naturalnego nic sie nie dzieje poprostu wsypuje musli i wcinam :)
Edytowany przez jackaaasia 8 lutego 2012, 19:44
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 129
8 lutego 2012, 19:46
mmmmm no to bedzie napewno pyszne, spróbuję :) dzięki :)
Edytowany przez zwiefkowa 8 lutego 2012, 19:51
8 lutego 2012, 19:49
nie ma sprawy :)) ktoś może jeszcze ma jakiś fajny przepis na coś szybkiego i dobrego i przede wszystkim dietetycznego ?:>
