- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6615
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
5 kwietnia 2012, 12:11
po pierwsze w miejscu "koniec" wpisujesz wagę jaką masz po tygodniu diety, to samo w BMI, analogicznie w miejscu różnica wpisujesz różnicę między waga na początku tygodnia a wagą na końcu.
po drugie nie piszemy żadnych postów poza tabelkami w 13 edycji - jeśli tabelki są porozrzucane po wielu stronach trudno jest je czasem odnaleźć
po trzecie wg mnie powinnaś być wykreślona. ile miałaś lat na avatarze? jesteś dość młoda więc Twoje ciało się jeszcze rozwija. to tak jakbym ja teraz chciała wrócić do wagi z lat gimnazjum - to nierealne.
normalne BMI mieści się w przedziale 20-25, tutaj i tak dolna granica została zaniżona. w PiCh chodzi o to by propagować zdrowy styl życia a nie anoreksje.
Edytowany przez marketttaa 5 kwietnia 2012, 12:13
5 kwietnia 2012, 12:19
Jestem w tym samym wieku co na zdjęciu. Różnica kilku miesięcy.
Przepraszam już poprawiam tabelkę, a post zgłaszam do moderacji.
Na anoreksję nie choruję.
Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny + czasem jakiś owoc między posiłkami. Jem zdrowo, oprócz okresu w krótym jadłam za dużo słodyczy.
5 kwietnia 2012, 12:23
Poza tym, w moim wieku BMI nie jest obiektywne, ale decyzję pozostawiam Wam.
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
5 kwietnia 2012, 12:30
najlepiej jak Elviska się wypowie czy możesz brać udział w zabawie czy nie.
jesteś chuda, bardziej odchudzać się nie musisz
![]()
5 kwietnia 2012, 12:35
Tłuszczyk n brzuchu mogę sobie miętosić :) Jem ok. 1600-2000 kcal dziennie więc nie mało :) Bardziej stawiam na ćwiczenia.
Czekam na Elviske :)
5 kwietnia 2012, 12:41
I oczywiście chcę wpoić sobie zdrowe nawyki.
Przede wszystkim mniej, duuuuuuuuuuuuuuużo mniej słodyczy.
jadłam nawet po paczce krówek i do tego herbtniczki i batony :/ Masakra.
Więcej ruchu i mniej cukru. :)
5 kwietnia 2012, 16:17
1.Elviska2.ania011003.Jemenka4. calineczka825. jogobella19916. dytkosia7. Emdzejka138. marketttaa9. tyna8810. pograzona11. cherrienka12. deteste13. Justi8514 SELMII15. puszek198616. secret.angel17. That.Girl18. Almighty8919.kuneka8020. zlotodlawytrwalych21. xxczekoladaxx22. Invicta23. Maarla24.bella198425. medziks126. alexandra9127. california.girl28. Nikinka.1529.wiolka101630. Cola1011031. malicka532. nataliija33. szyszunia080334. Ashky35.apssik36. Oluniunia37. Diamandka
38. jeszcze.powroce
39.finisterree40. fikcja
41.
blacksilence
42. kalorrrka21
43. JustBe
44.Monijka30
45. Paaulinusia91
46. NowOrNeverrr
47.shanteel15
