- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6615
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
5 kwietnia 2012, 18:31
Wg vitalii masz niedowagę ;p bo sprawdziłam ;p
5 kwietnia 2012, 18:42
Prawidłowe, bo mam 15 lat :) Na V zawyżyłam, swego czasu wiek.
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
5 kwietnia 2012, 18:46
1.Elviska2.ania011003.Jemenka4. calineczka825. jogobella19916. dytkosia7. Emdzejka138. marketttaa9. tyna8810. pograzona11. cherrienka12. deteste13. Justi8514 SELMII15. puszek198616. secret.angel17. That.Girl18. Almighty8919.kuneka8020. zlotodlawytrwalych21. xxczekoladaxx22. Invicta23. Maarla24.bella198425. medziks126. alexandra9127. california.girl28. Nikinka.1529.wiolka101630. Cola1011031. malicka532. nataliija33. szyszunia080334. Ashky35.apssik36. Oluniunia
37. Diamandka
38. jeszcze.powroce
39.finisterree40. fikcja
41.
blacksilence
42. kalorrrka21
43. JustBe
44.Monijka30
45. Paaulinusia91
46. NowOrNeverrr
47.shanteel15
48. cancri
49. KobietaSzpila
bez jaj, ze zdazylam : D juz chcialam płakać, ze znow nie zdaże ; d
5 kwietnia 2012, 18:47
o mateczko -to nawet wiekowo coś jest nie tak ....bo akcja jest od 18 lat.....
może ktoś pomóc paaulinusi na wątku z 13 edycją bo nie wiem jak pomóc
![]()
5 kwietnia 2012, 18:56
OK JA SIE POSTARAM POMOC JAK TYLKO ZDOŁAM
Paaulinusia a w mozilli próbowałaś ? Ja mam mozille i jest ok tylko musisz miec przegladarke
aktualizowana bo moga wyskakiwac jakies błedy ja tak mialam
Edytowany przez pograzona 5 kwietnia 2012, 19:01
5 kwietnia 2012, 19:02
calineczka82 Nigdzie nie mogę znaleźć tego wpisu odnośnie wieku.
paaulinusia Mi nie działało w Operze i Chromie, ale na Mozilli było ok.
5 kwietnia 2012, 19:03
Dobra to jako że mam dwie swoje viceprezeski to decyzja będzie spoczywać na naszej trójce. Pograzona i marketttaa jesteście na tak czy na nie ? jako że jest nas 3 nie będzie remisu...
5 kwietnia 2012, 19:12
nawet, jeśli się nie dostanę to pomysł podkradnę, bo jest świetny :) mam nadzieję że nie macie nic przeciwko?
5 kwietnia 2012, 19:14
medziks- pamiętam że taki punkt był, pewnie Mirin je edytowała zostawiając nową wiadomość
wydaje mi się że wiek to nie jest problem ale waga - pewnie da się znaleźć jakiś kompromis
![]()
jeżeli i tak będziesz punktować i udzielasz się na forum to Dziewczyny chyba Cie nie wykluczą
![]()
Edytowany przez 5 kwietnia 2012, 19:17
5 kwietnia 2012, 19:19
Nie, jeśli nie zostanę zapisana to nie będę Wam wątku zaśmiecać - nie o to mi chodziło :)
Zapisze sobie tą tabelkę albo wydrukuję :)
