- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6612
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
8 kwietnia 2012, 13:03
A ja może tu się zobowiąże zeby pozniej znowu z moich
obiecanek nici nie wyszły.
Zastanawiałam sie kiedy rozpocząc od nowa diete czy
z poczatkiem nowej 13 edycji czy wczesniej ale mysle ze lepiej
bedzie juz od tego tygodnia bo pozniej bede miała wiecej do zrzucania.
Tak wiec sie deklaruje tutaj zeby pozniej nie machnąć reka i powiedziec - dobra
zaczne razem z edycja PiCh od 16. nastepnego tygodnia.
No wiec niee... a musze zaczać od poniedziałku bo w trakcie tygodnia to nie ma sensu bo i tak bym poległa
ZACZYNAM OD JUTRA CZYLI DZIŚ OSTATNI DZIEŃ PODJADANIA
PRÓBOWANIA PODŻERANIA ITP. jeden dzień swiat moze przeżyje
JUTRO JUŻ POCZATEK - KOLEJNY POCZATEK DIETY
TYLKO CZY DOTRZYMAM SŁOWA A POWINNAM .
CHYBA NALEŻAŁY BY MI SIE JAKIES BATY WTEDY BYM SIE BAŁA .
BO NIC NIE MOŻE NA MNIE WPŁYNĄĆ OSTATNIO
Edytowany przez pograzona 8 kwietnia 2012, 13:04
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
8 kwietnia 2012, 13:07
Witam :)
U mnie Święta bezproblemowo, zero słodyczy, ciast serniczków itp. trzymam się, i nawet nie wymaga to ode mnie zbytniego wysiłku , po prostu nie mam ochoty :)
![]()
Śniadanko zjadłam 70g pieczywa, śledzik + wędlinka :) wszystko jak w diecie:)
A za wczoraj znów komplecik :) marszo-bieg z psem zakończony deszczem, i dziś mnie tyłek boli :)
Buziaczki kochane :)
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
8 kwietnia 2012, 14:17
dziewczyny a czem,u tak pozno ogolnie sie rozpoczyna kolejna edycja?
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
8 kwietnia 2012, 14:24
Chyba ze względu na święta z tego, co pamiętam;)
8 kwietnia 2012, 14:26
kobietaszpila - zaczynamy 13 edycje od 16 poniewaz edycje zaczynamy zawsze
od poniedziałku ( pelnego tygodnia)
a ze na poniedzialek wypada II dzien swiat wiec musiałysmy przelozyc to na nastepny tydzien
Niektore z nas konczac 12 edycje chcialy zaczac kolejna zaraz jedna po drugiej ale
w zwiazku z tym ze podczas swiąt bozonarodzeniowych czesc osob rezygnowała - jak to w swieta
ciezko utrzymac diete to zdecydowalysmy wiekszoscia ze podczas swiat nie bedzie mialo sensu
KUNEKA80 - no widze ze bedziesz zwyciezcą z tym tygodniu ja zawaliłam kompletnie
Dziewczyny ktore brały udział w edycji 12,5 wrzucajcie punkty za ten tydzień
EDYCJA12,5
ROBIĘ LISTĘ : WYŁONIMY ZWYCIĘZCĘ ( tak jak zwykle nick; ilosc zdobytych punktów malejąco)
pograzona; 18
Edytowany przez pograzona 8 kwietnia 2012, 14:38
- Dołączył: 2010-04-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 349
8 kwietnia 2012, 14:58
EDYCJA12,5
ROBIĘ LISTĘ : WYŁONIMY ZWYCIĘZCĘ ( tak jak zwykle nick; ilosc zdobytych punktów malejąco)
nataliija; 37
pograzona; 18
Edytowany przez nataliija 8 kwietnia 2012, 14:59
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
8 kwietnia 2012, 15:28
EDYCJA12,5
ROBIĘ LISTĘ : WYŁONIMY ZWYCIĘZCĘ ( tak jak zwykle nick; ilosc zdobytych punktów malejąco)
justi85;54
nataliija; 37
pograzona; 18
8 kwietnia 2012, 16:50
ojejj ja bede na końcu ale porazka
dobrze Wam poszło widze mimo świat
