- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6654
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
28 lutego 2012, 22:09
Ja mojej już wyrobiłam nawyk robienia czegoś zdrowego jak przyjeżdżam :D
28 lutego 2012, 22:18
GŁOSOWANIE dla rady starszych(termin głosowania upływa w środę, godz.20, uprawione są jedynie osoby, które ukończyły edycję 11)Za czyim pomysłem w sprawie zadania jesteś? Wpisz się pod odpowiednią osobą 
Takaja27 "mysle ze w ogole te zadania cwiczeniowe sa ok, pod warunkiem, ze nie beda doliczane do punktow za aktywnosc, hm???" Jeśli wybierzemy tą opcję wówczas przywrócę limit 10 minut na zadanie.Ania01100 "Osoba
wygrywajaca tydzień wymyśla 3 zadania. Jedno związane z ruchem, drugie z
jedzeniem, a trzecie z pielegnacja ciała. Wtedy każda deklaruje które
wybiera na dany tydzień i się tego trzyma. Byłby jakiś ład, mniejsze
zamieszanie i równe zadania dla wszystkich. Ale większość zdecydowała ze
każdy sobie wymyśla zadanie więc można od razu wpisać sobie 1 za
zadanie na cały tydzień"Takaja27
Peauelacalifornia.girlkuneka80zielonygroszekk
marketttaa
kopaczek
Bonita1990
wiolka1016
invicta
AniaMirinelle4Azizaa
Puszek1986
Jogobella1991
Lenag0
Edytowany przez 28 lutego 2012, 22:21
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
29 lutego 2012, 08:52
Na razie moj team znow prowadzi :)
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
29 lutego 2012, 09:03
Takaja jak coś nowego wprowadzamy to prawie zawsze budzi kontrowersje. Ale z biegiem czasu się przyzwyczajamy. Tak jest w moim przypadku z zadaniem. Pomału przyzwyczajamy się do myśli ze sama będę sobie je wymyślać i już wiem co to będzie w nowym tygodniu. I mimo ze jesteśmy "przeciwniczkami" w tym głosowaniu to coraz bardziej podoba mi się Twój pomysł. Ale Mirin musi wprowadzić jasne zasady co do zadań i będzie ok.
29 lutego 2012, 10:16
dzień dobry w słoneczny dzień
![]()
lepiej będzie jeżeli każda z nas wybierze sobie sama zadanie -przecież każda z nas ma trudności z czymś innym, dla jednej wyzwaniem będzie dodatkowe ćwiczenie a dla drugich dbanie o skórę - a przecież "zabawa" ma być fer
![]()
w tv powiedzieli że od jutra zaczyna się meteorologiczna wiosna (nie kalendarzowa) więc trzeba się wsiąść za siebie
![]()
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
29 lutego 2012, 10:28
ania01100 napisał(a):
I mimo
ze jesteśmy "przeciwniczkami" w tym głosowaniu to coraz bardziej podoba
mi się Twój pomysł. Ale Mirin musi wprowadzić jasne zasady co do zadań i
będzie ok.
Aniu mądrze prawisz :) muszą być ustalone zasady, żeby było uczciwie:)
calineczka82 napisał(a):
lepiej będzie jeżeli każda z nas wybierze sobie sama zadanie -przecież każda z nas ma trudności z czymś innym, dla jednej wyzwaniem będzie dodatkowe ćwiczenie a dla drugich dbanie o skórę - a przecież "zabawa" ma być fer
Zgadzam się, jedna z dziewczyn mówiła że chodzi o rywalizację, ale rywalizować z samą sobą to jest sztuka :)
Ja drugi dzień zadanie zaliczyłam, baaardzo się cieszę, bo dostałam wielkiego powera.
I to dzięki WAM - dziękuję :) Edytowany przez kuneka80 29 lutego 2012, 10:32
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
29 lutego 2012, 11:02
Ale pięknie za oknem. Aż się chce żyć. Jak Mężu wróci z pracy to obowiązkowy spacer. A zaraz (jak tyko Synu zasnie) cwiczonka. Czuć ze idzie wiosna. A propo wiosny to mój Synu ma w pierwszy dzień wiosny roczek więc do tego czasu musi być 5 kilo mniej. Niech wszyscy zobaczą ze potrafię.
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
29 lutego 2012, 11:33
dzieki ania :) milo uslyszec (przeczytac) cos takiego z twoich ust (rak) :) Mirin dzis wraca i wszystko powinno byc jasne :)
29 lutego 2012, 13:05
Takaja27 i Ania01100 - ja powiem szczerze, że najpierw wpisałam się do Ciebie-Aniu, a później tak myślałam, że w moim przypadku byłoby to pójście na łatwiznę, bo pewnie omijałabym zadania "ćwiczeniowe" i zawsze wybrałabym te z higieną/pielęgnacją itp...bo jakoś te łatwiej mi wprowadzić w życie :-P A tak- jak ktoś wybierze ćwiczenia, to nie ma zmiłuj, nie ma wyboru i trzeba właśnie podjąć walkę z samą sobą, co nie jest łatwe :-P Analizując samą siebie stwierdziłam, że jestem jednak za Takają, choć oba pomysły są fajne :-)
swoją drogą właśnie fajne jest u Ciebie -
Takaja (nie wiem, czy Twój nick się odmienia), że
wszystkie osoby będą robiły to samo zadanie, co bardziej motywuje (moim zdaniem)
![]()
Edytowany przez 29 lutego 2012, 13:06
29 lutego 2012, 16:55
cześć Dziewczyny
![]()
mam pytanie co z tabelki (chodzi mi o kategorie ) sprawia Wam najwięcej trudności???
ja muszę walczyć z sobą żeby nie jeść słodyczy - ale daje radę
![]()
