© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
7 marca 2012, 09:45
Edytowany przez 7 marca 2012, 09:46
7 marca 2012, 09:46
Edytowany przez boktojaknieja 7 marca 2012, 09:47
7 marca 2012, 11:10
7 marca 2012, 12:31
7 marca 2012, 15:25
7 marca 2012, 17:00
7 marca 2012, 22:05
Edytowany przez Mirin 7 marca 2012, 22:25
7 marca 2012, 22:33
7 marca 2012, 22:33
| Uczestniczka | Pkt |
| Bonita1990 | 71 |
| calineczka | 71 |
| domisiaaaa | 71 |
| elle4 | 71 |
| wiolka1016 | 71 |
| Elviska | 66 |
| california.girl | 65 |
| justi85 | 64 |
| Jogobella1991 | 62 |
| Peauela | 62 |
| bebeseli | 59 |
| deteste | 58 |
| Invicta | 57 |
| Takaja27 | 57 |
| Karolaa.. | 55 |
| Agneeska83 | 54 |
| Moninii | 53 |
| kuneka80 | 52 |
| Mirin | 51 |
| polishpsycho32 | 50 |
| jemenka | 49 |
| tyna88 | 48 |
| boktojaknieja | 47 |
| zielonygroszekk | 47 |
| złotodlawytrwałych | 45 |
| pograzona | 43 |
| semi.sweet | 43 |
| Almighty89 | 40 |
| ivi1985 | 39 |
| puszek1986 | 36 |
| Stasia1 | 36 |
| Azizaa | 35 |
| emdzejka13 | 34 |
| Kahoko | 34 |
| SELMII | 31 |
| ania01100 | 30 |
| cherrienka | 30 |
| Lenag0 | 28 |
| kopaczek | 27 |
| marketttaa | 26 |
| praeclara | 24 |
| dorota762 | 23 |
| kalorrrka21 | 10 |
7 marca 2012, 22:34
| Klasyfikacja generalna 2/5 | ||
| 1 | domisiaaaa | 100 |
| 2 | wiolka1016 | 99 |
| 3 | elle4 | 98 |
| 4 | california.girl | 90 |
| 5 | Jogobella1991 | 85 |
| 6 | justi85 | 82 |
| 7 | Peauela | 79 |
| 8 | kuneka80 | 78 |
| 9 | Invicta | 77 |
| 10 | Agneeska83 | 76 |
| 11 | bebeseli | 75 |
| 12 | tyna88 | 72 |
| 13 | jemenka | 71 |
| 14 | Mirin | 69 |
| 15 | elviska | 67 |
| 15 | Moninii | 67 |
| 17 | Karolaa.. | 64 |
| 18 | polishpsycho32 | 63 |
| 19 | Takaja27 | 61 |
| 20 | pograzona | 57 |
| 21 | boktojaknieja | 53 |
| 22 | Almighty89 | 51 |
| 22 | puszek1986 | 51 |
| 24 | marketttaa | 47 |
| 25 | złotodlawytrwałych | 46 |
| 26 | Elviska | 45 |
| 27 | semi.sweet | 42 |
| 27 | ivi1985 | 42 |
| 29 | Azizaa | 40 |
| 29 | ania01100 | 40 |
| 31 | deteste | 39 |
| 31 | praeclara | 39 |
| 33 | dytkosia | 36 |
| 34 | cherrienka | 29 |
| 35 | zielonygroszekk | 27 |
| 36 | kalorrrka21 | 22 |
| 37 | Stasia1 | 20 |
| 38 | emdzejka13 | 17 |
| 38 | Kahoko | 17 |
| 40 | SELMII | 15 |
| 41 | Lenag0 | 11 |
| 42 | kopaczek | 10 |
Edytowany przez Mirin 14 marca 2012, 16:31
