© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
25 lutego 2012, 22:06
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:67kg k- 65,9 | Moja dieta: dukan | |||||||
| BMI | Start:24,91k-24,5 | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
||
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Punkty (Max - 71) | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
71 | |
Zadanie 1:balsamowanie,2x piling BMI -0,41 punkty 71+4=75 | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:67 | Koniec:67 | Różnica:0kg | ||||||
| BMI | Start:24,91 | Koniec:24,91 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
||
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
71 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 71+0=71 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda:ekstra ciuch | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3 kg | |||||||||
Edytowany przez wiolka1016 2 kwietnia 2012, 21:12
25 lutego 2012, 22:59
| TYDZIEŃ5 (26.03-01.04) | |||||||||
| Waga | Start: 65,8 | Moja dieta: * 1500 kcal *kolacja do 20stej | |||||||
| BMI | Start: 27,39 | ||||||||
| Wzrost: 155 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 0 | 19 |
| Woda (8) | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 6 | 7 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 6 | 51 |
| Zadanie 1: Naprzemienne natryski na cellulit Zadanie 2: Codziennie zielona herbata (x2) Zadanie 3: Ciepła woda z miodem na czczo na trawienie Zadanie 4: Minimum 2x20 przysiadów Zadanie 5: Woda z miodem na czczo | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 (19.03-25.04) | |||||||||
| Waga | Start: 65,8 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 27,39 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 14 |
| Woda (8) | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Słodycze (10) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Max - 71 | 6 | 7 | 7 | 8 | 5 | 3 | 3 | 4 | 43 |
| PUNKTY | Σ + BMI =43+0=43 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5,8 kg | |||||||||
| Moja nagroda: czerwone szpilki | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4,9 kg | |||||||||
Edytowany przez moninii 2 kwietnia 2012, 12:29
26 lutego 2012, 10:45
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 68,5 | Moja dieta: MŻ | |||||||
| BMI | Start: 25,16 | ||||||||
| Wzrost: 165 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
| Ruch (26) | 2 | 3 | 3 | 1 | 3 | 0 | 2 | ||
| woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | +1 | |
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | ||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | +2 | |
| punkty (Max - 71) | 7 | 6 | 6 | 4 | 7 | 3 | 5 | 41 | |
| Zadanie 1: PIELĘGNACJA CIAŁA (BALSAMY) Zadanie 2:belissa codziennie, dalej balsamowanie ciała. Zadanie 3:belissa, pielęgnacja ciała, Zadanie 4:belissa, pilęgnacja ciała Zadanie 5:belissa, pilegnacja ciała | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:69,5 | Koniec:68,5 | Różnica:-1,0 | ||||||
| BMI | Start:25,53 | Koniec:25,16 | Różnica:-0,37 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | ||
| Ruch (26) | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | ||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | +1 | |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | ||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | +2 | |
| 71 | 4 | 5 | 8 | 8 | 8 | 5 | 5 | 46 | |
| PUNKTY | Σ + BMI =48+3=51 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 KG | |||||||||
| Moja nagroda: KUPNO SPODNI I BUTÓW | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4 kg | |||||||||
Edytowany przez puszek1986 2 kwietnia 2012, 08:31
26 lutego 2012, 11:14
| TYDZIEŃ 3 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 54,5 kg | Moja dieta: zero szłodyczy, więcej warzyw i owoców | |||||||
| BMI | Start: 21,29 | ||||||||
| Wzrost: 160 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | ||||||||
| Ruch (26) | 0 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Punkty (Max - 71) | 5 | ||||||||
| Zadanie 1: Łykać skrzyp polny dwa razy dziennie Zadanie 2: Dwa razy dziennie DOKŁADNA pielęgnacja twarzy Zadanie 3: Codziennie wypijać jedną yerbę Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 54,5 kg | Koniec: 54,9 | Różnica: 0,4 kg | ||||||
| BMI | Start: 21,29 | Koniec: 21,45 | Różnica: 0,16 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 9 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 5 | 8 | 8 | 4 | 3 | 3 | 6 | 45 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 45 - 2 = 43 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: Nowy ciuch w nowym rozmiarze :] | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg | |||||||||
Edytowany przez boktojaknieja 13 marca 2012, 11:26
26 lutego 2012, 14:42
| TYDZIEŃ 3 (12.03-18.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 56,0 | Moja dieta: SB | |||||||
| BMI | Start:21,34 | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |||
| Ruch (26) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
| Woda (8) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |||
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
| Punkty (Max - 71) | 2 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | |||
| Zadanie 1: codziennie porcja drożdży z mlekiem (chcę zapuścić włosy a to ponoć pomaga) Zadanie 2: codziennie porcja drożdży z mlekiem Zadanie 3: 2 kubki herbaty dziennie, nie więcej Zadanie 4: 2 kubki herbaty dziennie, nie więcej Zadanie 5: 10 min piletes (nie wliczam do tabelki) | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 (19-25.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:56,0 | Koniec:56,0 | Różnica: 0 | ||||||
| BMI | Start:21,34 | Koniec:21,34 | Różnica: 0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 | |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 0 | 13 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 3 | 3 | 49 |
| UNKTY | Σ + BMI = 49 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: 80 cm w brzuchu | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez Almighty89 1 kwietnia 2012, 15:18
26 lutego 2012, 15:45
TYDZIEŃ 3 | |||||||||
| Waga | Start: 53kg | Moja dieta: 1500kcal, do 3 h przed snem | |||||||
| BMI | Start: 19,23 | ||||||||
| Wzrost: 166 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 18 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 8 | 8 | 5 | 8 | 8 | 10 | 63 |
| Zadanie 1: Balsamowanie ciała Zadanie 2: Picie rano czerwonej herbaty Zadanie 3: Jedzenie codziennie 200g owoców i 300g warzyw Zadanie 4:Zadbanie o urodę Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 | |||||||||
| Waga | Start:53 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:19,23 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | ||||||||
| Ruch (26) | 3 | ||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | 1 | ||||||||
| Max - 71 | 8 | ||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
Moja nagroda: wymiana garderoby  | |||||||||
Do nagrody pozostało: 3 kg  | |||||||||
Edytowany przez Karolaa.. 19 marca 2012, 20:42
26 lutego 2012, 16:15
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:60.0 | Moja dieta:zdrowe odzywianie sie | |||||||
| BMI | Start:23.4 | ||||||||
| Wzrost:160 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 | |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 0 | 17 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 | |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 8 | 8 | 8 | 7 | 8 | 6 | 3 | 50 | |
| Zadanie 1:codzienny masaz balsamem i owijanie sie folia spozywcza Zadanie 2:codzienne picie zielonej herbaty badz mięty Zadanie 3:codzienne balsamowanie sie Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start:60 | Koniec:58 | Różnica:2kg | ||||||
| BMI | Start:23.4 | Koniec:22.7 | Różnica:0.7 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 | |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 | |
| Max - 71 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 2 | 2 | 46 | |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .3. kg | |||||||||
| Moja nagroda:Zakup jakiegos fajnego ciuszka badz bizuterii | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3 kg.... kg | |||||||||
Edytowany przez polishpsycho32 12 marca 2012, 13:54
26 lutego 2012, 16:35
| TYDZIEŃ 5 (27.02-4.03) roznica : - 2 kilo ; - 0,7 | |||||||||
| Waga | Start: 67,7/ koniec 65,7 | Moja dieta: dieta rozdzielna zmiana na max. 1000 kcal | |||||||
| BMI | Start: 23,43/koniec 22,73 | ||||||||
| Wzrost: 170 cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | - | 10 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Punkty (Max - 71) | 7 | 5 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 10 | 55+7=62 |
| Zadanie 1: picie codziennie, co najmniej 1 szklanki wody z cytryną na czczo Zadanie 2: Tabata squats Zadanie 3: kontynuacja - Tabata squats Zadanie 4: codziennie na śniadanie lub obiad zjeść posiłek wysokobiałkowy Zadanie 5: kontynuacja zadania 4 i przynajmniej jeden w tygodniu dzień diety oczyszczającej waga końcowa: 65,7 BMI : 22,73 ; -0,7 punkty 55 +7= 62 | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 66,5 | Koniec: 67,7 | Różnica: +1,2 | ||||||
| BMI | Start: 23,01 | Koniec: 23,43 | Różnica: +0,42 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | - | 10 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | - | 8 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | - | 6 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 5 | 5 | 3 | 7 | 5 | 5 | 3 | 41 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 41- 4 = 37 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 9,5 kg (czyli do 57 kg) | |||||||||
| Moja nagroda: myślę jeszcze | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 9,5 kg | |||||||||
| TYDZIEŃ 1 (3 - 8.04) | |||||||||
| Waga | Start: 66,6 | Moja dieta:max 1000 kcal zdrowo | |||||||
| BMI | Start: 23,04 | ||||||||
| Wzrost:170 cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 3 |
| Ruch (26) | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 2 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 2 |
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | - | 3 |
| Punkty (Max - 71) | 1 | 7 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 18 |
| Zadanie 1: jeden z posiłków ma być wysokobiałkowy Zadanie 2: jeden z posiłków ma być wysokobiałkowy | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (9 -15.04) | |||||||||
| Waga | Start: 66,6 | Koniec:67,1 | Różnica:+0,7 | ||||||
| BMI | Start:23,04 | Koniec:23,22 | Różnica:+0,18 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | - | 6 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 5 | 7 | 7 | 5 | 7 | 5 | 5 | 10 | 51 |
| PUNKTY | ? + BMI =51-2=49 | ||||||||
| | |||||||||
Edytowany przez pograzona 16 kwietnia 2012, 10:33
26 lutego 2012, 23:03
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 83,00 | Moja dieta: MŻ + nic po 18 | |||||||
| BMI | Start: 28,72 | ||||||||
| Wzrost:170 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | 0 | 1 | 1 | |||||
| Ruch (26) | 0 | 1 | 2 | 1 | |||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 1 | |||||
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 1 | 0 | |||||
| Punkty (Max - 71) | 1 | 3 | 5 | 4 | |||||
| Zadanie 1: codziennie 10 min na balsamowanie+masaż konkretnej części ciała (twarz, dłonie,stopy,ramiona,uda,brzuch i plecy) Zadanie 2: codziennie 8 min abs, legs, buns lub arms Zadanie 3: codziennie 8 min abs, legs, buns lub arms Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: 85,0 | Koniec: 83,0 | Różnica:-2 | ||||||
| BMI | Start: 29,41 | Koniec: 28,72 | Różnica:-0,69 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 6 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie (9) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Max - 71 | 3 | 3 | 2 | 5 | 5 | 2 | 2 | 1 | 23 |
| PUNKTY | Σ + BMI =58+6=64 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 10 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe spodnie :D | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 8 kg | |||||||||
Edytowany przez 16 marca 2012, 09:54
27 lutego 2012, 06:23
Edytowany przez Mirin 27 lutego 2012, 06:49
