PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012 - strona 83

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6622

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2012, 07:29

ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta

Punktujemy i chudniemy– edycja 12

5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012

Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Moja dieta:
BMI	Start:			Moja dieta:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Punkty (Max - 71)
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5:
TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia

Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jogobella1991

Dołączył: 2010-02-18
Miasto: Antyle Holenderskie
Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 22:31

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71

jogobella1991;-0,8;91,9;-0,29;32,95;65

california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49

deteste;0;53,1;0;18,58;46
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
Moninii;0;64,9;0;26,64;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#821
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

domisiaaaa

Dołączył: 2007-03-04
Miasto: Lublin
Liczba postów: 4620

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 22:54

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71

domisiaaaa; 0; 76,1;0;24,54;71

jogobella1991;-0,8;91,9;-0,29;32,95;65

california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49

deteste;0;53,1;0;18,58;46
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
Moninii;0;64,9;0;26,64;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#822
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

domisiaaaa

Dołączył: 2007-03-04
Miasto: Lublin
Liczba postów: 4620

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 22:55

Hej:)
Przyznam ze skrucha, ze idzie mi coraz gorzej:/ mam 2 tyg zastoj i nie ma magicznej75:( moze dlatego, ze jestem przed@ :( nie wiem ale wiem, ze nie mpge sie poddac:( ale to jest taakie trudne jak nie widzi sie efektow:(

#823
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

szyszuniaak

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 23:07

Hej ! ;)

Ojjj dawno zaglądałam na vitalię, dawno... Postanowiłam wrócić patrząc na siebie i swoją wagę. Chciałam spróbować schudnąć bez PiCh... stwierdziłam, że czas zostać samej na polu bitwy... pomyliłam się. NIE UMIEM SIĘ ZMOBILIZOWAĆ bez tych tabelek i bez WAS ! Mam nadzieję, że święta szybko minął i będę mogła się do Was przyłączyć- bo bardzo mi na tym zależy :) Mimo, że nie ma mnie w tej edycji to będę zaglądąć do Was :) I czekać na pierwsze zapisy :)
Buźka :*

#824
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jogobella1991

Dołączył: 2010-02-18
Miasto: Antyle Holenderskie
Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 23:11

Domisiaaaa, nie martw się, kiedyś zastój minie, tylko nie możesz się poddawać, trzymam kciuki :-)
Ja zdałam sobie sprawę z tego, że zaczynałam tą edycję z waga 92kg, jest już 5 tydzień, a moja waga pokazuje 91.9kg czyli miałam takie wzloty i teraz spadek, że schudłam tylko 0,1kg, a założyłam sobie w planach 5 kg, normalnie masakra, śmiech na sali :-)Już się z tego śmieje, bo nic innego nie pozostaje :-)

#825
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zlotodlawytrwalych

Dołączył: 2008-11-24
Miasto: Gdzieś Gdzie Jest Ciepło I Pięknie
Liczba postów: 643

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 23:44

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71

domisiaaaa; 0; 76,1;0;24,54;71

jogobella1991;-0,8;91,9;-0,29;32,95;65

california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49

deteste;0;53,1;0;18,58;46
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
Moninii;0;64,9;0;26,64;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32
zlotodlawytrwalych; +0.4; 71.2; + 0.08; 26.47; 27

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#826
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

calineczka82

Zobacz posty Użytkownika

28 marca 2012, 07:58

Dziewczyny nie załamujcie się -róbcie wszystko tak jak postanowiłyście na początku i nie ma bata waga musi się ruszyć -tłuszcz po prostu walczy a chyba nie chcecie żeby pokonała Was lepka breja -będzie dobrze :)))