- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6620
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
2 kwietnia 2012, 10:43
kircze to w takim razie źle prowadzilam swoja punktacje
bo jesli odejmuje sie kolejno wage od ostatnigip wazenia tj
w 2 tyg odejmujemy wage z poczatku edycji, w 4 tyg
odejmujemy wage z 2 tyg a w 5 tyg wage z 4 tyg.
Hmm to zrobilam blad w 4 tyg podliczajac punkty bo odjełam
wage z poczatku edycji a nie z 2 tyg jak sie wazyłam
kurde ale juz bede teraz wiedziala :)
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
2 kwietnia 2012, 10:47
No fajnie, fajnie, ale ja od początku edycji schudłam 0,5kg, a założyłam sobie 5kg :-) Miałam takie skoki wagi, że szok :-)
2 kwietnia 2012, 10:49
no to tak jak i jak waga u mnie szalała
ale ja też miałam gorsze dni i niestety wkradło
sie takie jedzonko ktore jest zabronione krotko mówiac,
a teraz mam za swoje
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
2 kwietnia 2012, 10:54
Pograżona, już teraz to mnie samą zakręciłaś, bo w poprzednich edycjach ważyłyśmy się co tydzień i nie było problemu :-)
Edytowany przez jogobella1991 2 kwietnia 2012, 10:55
2 kwietnia 2012, 10:56
Podliczasz wagę z 4 tygodnia oczywiście, a w czwartym z drugiego ;p W nowej edycji będziesz podliczać w drugim tygodniu z początku, w czwartym z drugiego i w 6 z czwartego ;)
Edytowany przez Elviska 2 kwietnia 2012, 10:56
2 kwietnia 2012, 11:04
aha rozumiem
dzieki Elviska :)
teraz już bede wiedziala i błedu nie zrobie
w nastepnej edycji :)
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
2 kwietnia 2012, 11:04
Ja wolałam jak było ważenie co tydzień, bo teraz i tak większość dziewczyn waży sie co tydzień i zmieniają od razu paski wagi a potem sie można pogubić w tych tabelkach, dlatego lepiej się nie ważyć :-) a jak juz ktos bardzo musi to nie zmieniajcie pasków wagi i czekajcie do 2 tygodnia ;-)
2 kwietnia 2012, 11:11
jogobella1991 napisał(a):
Ja wolałam jak było ważenie co tydzień, bo teraz i tak większość dziewczyn waży sie co tydzień i zmieniają od razu paski wagi a potem sie można pogubić w tych tabelkach, dlatego lepiej się nie ważyć :-) a jak juz ktos bardzo musi to nie zmieniajcie pasków wagi i czekajcie do 2 tygodnia ;-)
Ja właśnie zmieniam co dwa tygodnie ;) mimo że ważę się co tydzień ;) Uważam że fajniej sobie zmienić pasek np. o 1,5 kg mniej niż o 0,5 ;p bardziej cieszy;p
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
2 kwietnia 2012, 11:15
Dokładnie Elviska, tez tak myślę, o ile waga spada :-) he he
