© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
5 kwietnia 2012, 09:46
| TYDZIEŃ 5 zdrowa, więcej warzyw i owoców |
|||||||||
| Waga |
Start: 60,9 | Koniec: 62,0 |
Różnica: +1,1 |
||||||
| BMI | Start: 22,92 | Koniec: 23,34 |
Różnica: +0,42 |
||||||
| Wzrost: 163 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4/4 |
18 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
3 |
1 |
1 |
1 |
2 |
0/5 |
10 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1/1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0/3 |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0/2 |
2 |
| Max - 71 | 6 |
6 |
7 |
4 |
5 |
4 |
5 |
5 |
42 |
| PUNKTY | 42 + -4 = 38 |
||||||||
| Zadanie 1: balsam + peeling Zadanie 2: balsam + peeling Zadanie 3: szklanka zielonej herbaty Zadanie 4: maść na blizny Zadanie 5: maść na blizny Zadanie 6: maść na bliny |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 zdrowo, więcej warzyw i owoców |
|||||||||
| Waga | Start: 62,0 |
Koniec: 61,5 |
Różnica: 0,5 |
||||||
| BMI | Start: 23,33 |
Koniec: 23,15 |
Różnica: 0,18 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4/4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5/5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1/1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3/3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2/2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
15 |
71 |
| PUNKTY | 71 + 2 =73 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: 65 - talia, 75 - brzuch |
|||||||||
| Moja nagroda: kolczyk w uchu |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: CEL OSIĄGNIĘTY!!! | |||||||||
Edytowany przez marketttaa 29 maja 2012, 20:01
5 kwietnia 2012, 09:53
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 67,1 | Koniec: 68,2 |
Różnica: +1,1 |
||||||
| BMI | Start: 23,22 |
Koniec: 23,60 |
Różnica: +0,38 |
||||||
| Wzrost: 170cm |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
- |
5 |
| Ruch (26) | 2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
- |
4 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
- |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
- |
5 |
| Max - 71 | 7 |
5 |
4 |
2 |
2 |
1 |
3 |
1 |
25 |
| PUNKTY | Σ + BMI =25-4=21 | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie co najmniej 1 posiłek wysokobiałkowy Zadanie 2:nie podjadać miedzy posiłkami Zadanie 3: nie podjadać miedzy posiłkami Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 68,2 |
Koniec: 68,1 |
Różnica:-0,1 | ||||||
| BMI | Start: 23,60 |
Koniec :23,56 | Różnica:-0,04 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
- /4 |
10 |
| Ruch (26) | 0 |
0 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
- /5 |
5 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 /1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
- /3 |
5 |
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
- /1 |
5 |
| Max - 71 | 1 |
1 |
7 |
6 |
6 |
6 |
5 |
1 |
33 |
| PUNKTY | Σ + BMI =33+0=33 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez pograzona 30 kwietnia 2012, 10:40
5 kwietnia 2012, 10:37
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 -> DIETA MŻ |
|||||||||
| Waga | Start:69kg | Koniec:68,6 | Różnica:-0,4 | ||||||
| BMI | Start:25,3 | Koniec:25,20 | Różnica:-0,1 | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
| Ruch (26) | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | ||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 |
||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
| - 71 | 5 | 4 | 7 | 8 | 8 | 6 | 7 | ||
| PUNKTY | Σ + BMI =48+1=49 | ||||||||
| Zadanie 1:pielęgnacja ciała, Zadanie 2:to samo!!! Zadanie 3: Zadanie 4:pielęgnacja ciała, balsamy Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:69 | Koniec:69 | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:25,3 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
| ruch (26) | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | ||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
| Max - 71 | 7 |
6 |
6 |
6 |
6 |
3 |
3 |
||
| pUNKTY | Σ + BMI = 40 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: kupno spodni |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez puszek1986 28 maja 2012, 09:10
5 kwietnia 2012, 11:39
| Moja dieta: 1800-2000kcal | |||||||||
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:50kg | Koniec:50 | Różnica:0 | ||||||
| BMI | Start:18,1 | Koniec: 18,1 |
Różnica:0 |
||||||
| Wzrost:163cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
0 |
2 |
2 |
2 |
2 |
- |
12 |
| Ruch (26) | 3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
- |
19 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
1 |
- |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Nie podjadać Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
|||||||
| Ruch (26) | 3 |
3 |
|||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
|||||||
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
|||||||
| Zadanie (9) | 2 |
2 |
|||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg |
|||||||||
| Moja nagroda: szczupłe ciało :) |
|||||||||
| Do nagrody pozostały: 4 kg | |||||||||
Edytowany przez 24 kwietnia 2012, 21:21
5 kwietnia 2012, 12:03
| TYDZIEŃ 5 MŻ |
|||||||||
| Waga |
Start: 72,4 |
Koniec: 72,4 |
Różnica:0 |
||||||
| BMI | Start:26,27 |
Koniec: 26,27 |
Różnica: 0 |
||||||
| Wzrost: 166 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
0 |
9 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
4 |
4 |
4 |
4 |
7 |
7 |
46 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 46 |
||||||||
| Zadanie 1: zabieg kosmetyczny na ciało Zadanie 2: 100 brzuszków Zadanie 3: zabieg kosmetyczny na ciało Zadanie 4: a6w Zadanie 5:a6w Zadanie 6: zabieg kosmetyczny |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 | |||||||||
| Waga | Start:72,4 | Koniec: 73,7 |
Różnica: 1,3 |
||||||
| BMI | Start:26,27 | Koniec: 26,75 |
Różnica:0,48 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
2 |
0 |
10 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
4 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
7 |
8 |
5 |
5 |
8 |
8 |
57 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 57 - 5 = 52 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: weekend w SPA |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 0,8 kg | |||||||||
Edytowany przez malicka5 28 maja 2012, 08:12
5 kwietnia 2012, 12:13
Edytowany przez kuneka80 28 maja 2012, 11:47
5 kwietnia 2012, 12:18
Edytowany przez apssik 29 maja 2012, 10:22
5 kwietnia 2012, 12:59
| TYDZIEŃ 5 |
|||||||||
| Waga |
Start:61,4 | Koniec:62,3 | Różnica:+0,9 | ||||||
| BMI | Start:21,24 | Koniec:21,56 | Różnica:+0,32 | ||||||
| Wzrost: 170 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
2 |
2 |
|
| Ruch (26) | 2 |
3 |
0 |
3 |
1 |
0 |
3 |
12 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
|
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| Max - 71 | 3 |
4 |
1 |
4 |
2 |
1 |
7 |
1 |
29 |
| PUNKTY | Σ + BMI =29-3=26 |
||||||||
| Zadanie 1:nie używać windy ( oprócz wnoszenia roweru) Zadanie 2:nie ważyć się Zadanie 3:balsamowanie Zadanie 4:czerwona herbata codziennie Zadanie 5: Zadanie 6:balsamowanie |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 | |||||||||
| Waga | Start:62,3 | Koniec:61,3 | Różnica:-1,0 | ||||||
| BMI | Start:21,56 | Koniec21,21 | Różnica:-0,35 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta |
2 | 1 |
1 |
0 |
2 |
1 |
0 |
7 |
|
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
1 |
3 |
0 |
3 |
16 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
3 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
6 |
|
| Max - 71 | 8 |
6 |
7 |
2 |
8 |
3 |
4 |
1 |
40 |
| PUNKTY | Σ + BMI =40+3=43 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .2. kg | |||||||||
| Moja nagroda: bikini |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 1... kg | |||||||||
Edytowany przez finisterree 27 maja 2012, 23:11
5 kwietnia 2012, 13:19
| TYDZIEŃ 3 (16-22.04) – następnie 5 | |||||||||
| Waga | Start: 90.00 |
Koniec: 90.00 |
Różnica: 0 |
||||||
| BMI | Start: 32.27 |
Koniec: 32.27 |
Różnica: 0 |
||||||
| Wzrost: 167 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 /4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
2 |
3 |
3 |
1 |
1 |
0 |
0/5 |
13 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 /1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0/3 |
6 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0/2 |
6 |
| Max - 71 | 8 |
7 |
8 |
8 |
6 |
5 |
4 |
5 |
51 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 51+0= 51 |
||||||||
| Zadanie 1: 100 brzuszków dziennie Zadanie 2: 2 zielone herbaty dziennie Zadanie 3: 2 zielone herbaty dziennie Zadanie 4: codziennie kremować uda balsamem antycellulitowym Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 90.00 |
Koniec: 90.60 |
Różnica: +0.6 |
||||||
| BMI | Start: 32.27 |
Koniec:32.49 | Różnica: +0.22 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
1 |
2 |
1 |
1 |
2 |
2 |
0/4 |
11 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
1 |
3 |
1 |
3 |
1 |
0/5 |
11 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1/1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0/3 |
4 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2/2 |
9 |
| Max - 71 | 6 |
4 |
6 |
6 |
4 |
8 |
6 |
3 |
43 |
| PUNKTY | Σ + BMI =43 -2 = 41 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .5. kg | |||||||||
| Moja nagroda: Satysfakcja z kolejnych 5 kg na minusie |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: ..4,4.. kg | |||||||||
Edytowany przez jogobella1991 14 maja 2012, 22:25
5 kwietnia 2012, 15:28
| TYDZIEŃ 5 |
|||||||||
| Waga | Start: 64,5kg |
Koniec: 64 |
Różnica: -0,5 |
||||||
| BMI | Start: 24,28 |
Koniec: 24,09 |
Różnica: -0,19 |
||||||
| Wzrost: 163cm |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
- |
15 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
- |
6 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
4 |
7 |
56 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 56+2=58 |
||||||||
| Zadanie 1: zadbać o twarz rano i wieczorem Zadanie 2: zjeść codziennie minimum jeden owoc Zadanie 3: używać "mazidła" na nogi co wieczór Zadanie 4: używać "mazidła" na nogi co wieczór Zadanie 5: nie ważyć się w ciągu tygodnia Zadanie 6: zjeść codziennie minimum jeden owoc |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 | |||||||||
| Waga | Start: 64 |
Koniec: 64,2 |
Różnica: +0,2 |
||||||
| BMI | Start: 24,09 |
Koniec: 24,16 |
Różnica: +0,07 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
- |
0 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
- |
0 |
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
- |
2 |
| Max - 71 | 3 |
4 |
3 |
4 |
3 |
3 |
3 |
5 |
28 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 28-1=27 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowa książka |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 2,2 kg | |||||||||
Edytowany przez NowOrNeverrr 28 maja 2012, 08:29
