1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
23 kwietnia 2012, 20:18
Eviska policzyłam na kalkulatorze tym co jest w kompie i to nie jest 24,04 tylko 24,035 masz klakulator który zaokragla
23 kwietnia 2012, 20:27
cherrienka ale ELVISKA dobrze Ci podała BMI
bo ona podała Ci w zaokrągleniu do dwóch miejsc po przecinku
a 24,035 zaokrąglając do 2 miejsc to jest własnie 24,04
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
23 kwietnia 2012, 21:17
no to sorry dziewczyny, ja po pracy nie myślę, powinni mi jakąs premię za poczucie odmóżdżenia po dawać
- Dołączył: 2010-04-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 349
23 kwietnia 2012, 21:49
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
calineczka82;-1;91;-0,37;27,5;75
jogobella1991;-1;90;-0,36;32,27;75
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
marketttaa;-0,4;60,8;-0,15;22,88;57
nataliija;0 ;57,3;0;20,5;55
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
Natalcia00311;-0,2;76,8;-0,07;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
kopaczek 0;85,8;0;28,67;42
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
pograzona; +1,1; 68,2; +0,38; 23,60; 21
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
23 kwietnia 2012, 22:04
A mnie taki apetyt łapie jakieś 3 dni przed okresem i trzyma do drugiego dnia po dostaniu.Więc cały tydzień chodzę ciągle głodna i tylko trzymam usta zamknięte na kłódkę, aby nie rzucić się na cokolwiek, co ma w sobie cukier.
24 kwietnia 2012, 02:06
Sprawdziłam to co macie w tasiemcach (mniej roboty w środę - teściowa przyjeżdża :D) I są błędy, oczywiście już to zmieniłam ale chciałabym żebyście na przyszłość pamiętały.
Fikcja - BMI początkowe masz 19,79 a końcowe 20,01 czyli różnicy masz +0,22, PAMIĘTAJ! że za wzrost BMI ODEJMUJE się pkt (tyle samo ile byś dodała, gdyby BMI o tyle zmalało) w Twoim przypadku o 2 pkt. Czyli nie masz 23 tylko 21 pkt.
Alexandra91 - chciałabym jednak żebyś zaokrąglała do 2 miejsc po przecinku czyli, BMI końcowe masz 20,08 a różnicę 0,29.
Michelin36 - nie mam zielonego pojęcia co ty zrobiłaś w tym tasiemcu ;p tym bardziej że w tabeli masz wszystko wzorowo. Podałaś w tasiemcu że masz BMI 36,9 a prawidłowo masz 37,22, różnicę masz -0,61 a nie -0,90, a punktów masz 40 a nie 43. Co dziwne w tabeli miałaś dobrze ;p
paaulinusia91 - różnica -0,35 to 3 pkt a nie 4 :)
kuneka80 - BMI początkowe masz 25,38 a końcowe 25,23 czyli różnicy -0,15 a nie -0,20 czyli 1 pkt za BMI a nie 2.
Calineczka82 - BMI początkowe masz 27,77 a końcowe 27,47 czyli różnicy -0,30 a nie -0,37 czyli za BMI masz pkt 3 a nie 4 ;)
Edytowany przez Elviska 24 kwietnia 2012, 02:12
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
