Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2012, 18:13

Zapisy zamknięte!


Punktujemy i chudniemy– edycja 13

  6 tygodni:  16.04.2012 - 27.05.2012


Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Wzrost: Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg





Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13

Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 20:59

alicey napisał(a):

Cześć dziewczyny Kupiłam sobie wczoraj Shape'a z płytką z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej i dzisiaj wypróbowałam ćwiczenia. Są łatwe w wykonaniu i przyjemne, chociaż pod koniec ćwiczeń, nogi odmawiały mi posłuszeństwa Zobaczymy, czy rzeczywiście przejdę całkowitą metamorfozę w 4 tygodnie

Nogi włażą do dupy że tak powiem ;p Ja tydzień ćwiczę a i tak mi się trzęsą jak skończę trening ;p
Zdjęcie użytkownika kalorrrka21

kalorrrka21

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:14

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!! 
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
jogobella1991;-1;90;-0,36;32,27;75
calineczka82;-1;91;-0,37;27,5;74
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
marketttaa;-0,4;60,8;-0,15;22,88;57
invicta; -0,4; 60,50; -0,14; 21,96; 57
nataliija;0 ;57,3;0;20,5;55
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
Natalcia00311;-0,2;76,8;-0,07;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
kopaczek 0;85,8;0;28,67;42
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,29;20,08;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
PUSZEK1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
pograzona; +1,1; 68,2; +0,38; 23,60; 21
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
kalorrrka21 -0,6; 77,0;-0,2; 25,73;15
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika medziks1

medziks1

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:20

malicka5 napisał(a):

medziks - za dietę można max 2 punkty. Zauważyłam, że czasami masz 3.

Sorki, dzięki, że zauważyłaś. Z przyzwyczajenia z innej grupy zaciągnęłam. Już poprawione.
Zdjęcie użytkownika medziks1

medziks1

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:20

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!! 
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
jogobella1991;-1;90;-0,36;32,27;75
calineczka82;-1;91;-0,37;27,5;74
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
marketttaa;-0,4;60,8;-0,15;22,88;57
invicta; -0,4; 60,50; -0,14; 21,96; 57
nataliija;0 ;57,3;0;20,5;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
medziks1;0;50;0;18,1;53
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
Natalcia00311;-0,2;76,8;-0,07;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
kopaczek 0;85,8;0;28,67;42
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,29;20,08;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
PUSZEK1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
pograzona; +1,1; 68,2; +0,38; 23,60; 21
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
kalorrrka21 -0,6; 77,0;-0,2; 25,73;15
Zdjęcie użytkownika alicey

alicey

  • Dołączył: 2011-08-31
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 209

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:24

Elviska napisał(a):

Nogi włażą do dupy że tak powiem ;p Ja tydzień ćwiczę a i tak mi się trzęsą jak skończę trening ;p


A ćwiczysz codziennie? Ja mam zamiar tak z 4 razy w tygodniu, najlepiej wtorek, czwartek, sobota i niedziela ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:40

Tak, ja ćwiczę codziennie :) I chyba właśnie znalazłam to o czym cherrienka kiedyś pisała ;p Obecnie jestem chora, ba nawet dzisiaj dostała skierowanie do szpitala (ale nie poszłam, bo jadę jutro po auto :D) mam potworne bóle głowy na które pomaga tylko ketonal. I dzisiaj miałam odpuścić, ale nie dałam rady ;p Nie mogłam się doczekać treningu z Ewką ;p
Zdjęcie użytkownika alicey

alicey

  • Dołączył: 2011-08-31
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 209

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 21:52

Lepiej się nie przemęczaj, bo jeszcze szefa grupy stracimy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2012, 22:06

Ja dzisiaj miałam drugi trening z Ewą, do tego dorzucam ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i czasami 8 minute ABS. Najtrudniejsze dla mnie jest leżenie na brzuchu i jednoczesne unoszenie obu nóg. MA-SA-KRA! Ale dzisiaj już trochę lepiej było ;) No i nie potrafię utrzymać równowagi przy unoszeniu w bok nogi na stojąco mimo, że mam mocne mięśnie brzucha, więc podpieram się o krzesło i ten drugi etap ćwiczenia te krótkie podciąganie wyżej nogi zamieniam na utrzymanie nogi jak najwyżej(bez tego lekkiego podnoszenia i upuszczania) ;) W ogóle Ewa Chodakowska ma cuudowny tyłek, do takiego dążę ! 
Ewa przed ćwiczeniami :
 
Ewa aktualnie:


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Almighty89

Almighty89

  • Dołączył: 2011-08-20
  • Miasto: Jelenia Góra
  • Liczba postów: 384

Zobacz posty Użytkownika

25 kwietnia 2012, 08:42

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!! 
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
jogobella1991;-1;90;-0,36;32,27;75
calineczka82;-1;91;-0,37;27,5;74
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
marketttaa;-0,4;60,8;-0,15;22,88;57
invicta; -0,4; 60,50; -0,14; 21,96; 57
nataliija;0 ;57,3;0;20,5;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
medziks1;0;50;0;18,1;53
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
Natalcia00311;-0,2;76,8;-0,07;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
kopaczek 0;85,8;0;28,67;42
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,29;20,08;38
Almighty89; 0; 57,4; 0; 21,87; 38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
PUSZEK1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
pograzona; +1,1; 68,2; +0,38; 23,60; 21
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
kalorrrka21 -0,6; 77,0;-0,2; 25,73;15
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

25 kwietnia 2012, 12:24

Dziewczyny w związku z tym że ważenie jest co tydzień, muszę zmniejszyć czas na wypełnianie tasiemca do wtorku do 21.  Tak więc od przyszłego tygodnia kto się nie zdąży rozliczyć do wtorku do 21 nie dostanie pkt do klasyfikacji generalnej.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.