1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
- Dołączył: 2011-08-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 209
30 kwietnia 2012, 09:57
Dziewczyny ważyłam i mierzyłam się dzisiaj rano i schudłam 2 kg, ale wszystkie obwody mi się zwiększyły
![]()
Nie wiem jak to możliwe. Muszę coś zmienić w swojej diecie.
30 kwietnia 2012, 10:09
Dziewczyny chciałam wam pokazać czego dokonałam w tydzień z Ewką. Wymiary przed/po
szyja 35/34
Biceps 33/32
Piersi 98/97
Talia 88/86
Brzuch 111/110
Biodra 113/111 (a przed Ewką, czyli niecałe 2 tyg temu było 115-116)
Udo 60/59
Łydka 39/38
:) Happy, idę ćwiczyć z Ewką ;p
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
30 kwietnia 2012, 10:23
No no no, bardzo pięknie!!
Gratuluję Elviska :)
30 kwietnia 2012, 10:36
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21![]()
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26
Edytowany przez pograzona 30 kwietnia 2012, 10:38
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
30 kwietnia 2012, 10:46
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21![]()
kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47\
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26
To ja też się pochwalę :)
![]()
Edytowany przez kuneka80 30 kwietnia 2012, 10:48
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
30 kwietnia 2012, 12:21
Elviska, Kuneka, jesteście niesamowite;)! Takie wyniki w tak krótkim czasie - tylko pozazdrościć;)
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
30 kwietnia 2012, 13:03
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21![]()
kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47\
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26 
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Nie wiem jak to możliwe. Muszę coś zmienić w swojej diecie.
