Temat: PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012

Zapisy zamknięte!


Punktujemy i chudniemy– edycja 13

  6 tygodni:  16.04.2012 - 27.05.2012


Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej 
tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. 
Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4
. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Wzrost: Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg





Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Ok, w takim razie pomyślę dzisiaj nad innym zadaniem;)

kopaczek napisał(a):

Pzeglądałam sobie własnie zadania tygodniowe i deteste oraz kuneka80 chyba powinny zmienic.3ci tydzień ma to samo i komplet pkt za nie."jeśli ktoś będzie miał takie zadanie przez 2 tygodnie po kolei i miał za niego komplet punktów uznaję wówczas, że ten nawyk już opanował i powinien zająć się kolejnym."Nie chce się wymadrzac,ale tak mi sie wydaje.:)



Ale ja jeszcze nie mam nawyku, i jest to moje zadanie,

 które zawiera aż cztery podpunkty !!   

ps. przecież nie chodzi tu o punkty tylko o zdrowe nawyki !!



Kuneka ale skoro dwa tygodnie masz full punktów to wygląda na to że jednak już wyrobiłaś sobie nawyk.
Dziewczyny, a sorbety owocowe wliczacie do słodyczy? Nie chodzi mi o opakowanie 500ml , tylko o 1-2 gałki. 

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
marketttaa;+1,1;61,9;+0,41;23,29;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

apssik;0;53,7;0;20,72;50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

Almighty89; 0,0; 57,4; 0,0; 21,87; 46

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45

Natalcia00311-0,8;76,-0,2;45

Monijka30;+0,2;57,3;+0,08;24,16;44

wiolka1016;-0,5;67;-0,18;24,91;41

Malicka5;0;74,2;0;26,93;39
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38

Maarla;-0,4;84,3;-0,14;29,17;37
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

calineczka82;0;91;0;27,56;22

fikcja;0,55,8;0;20,1;21

kalorrrka21 -0,02;76,8;-0,07;25,66;20

cherrienka;-2,3;73;-0,74;23,3;9

witajcie
dałam ciała w tym tygodniu aż mi wstyd samej przed sobą ......

muszę się ogarnąć bo stoję w miejscu i tylko czas mi ucieka

pozdrawiam
Calineczka ledwo zdążyłaś bo właśnie kończę tabelki. Pamiętaj że od tego tygodnia rozliczamy się do WTORKU. 

Klasyfikacja generalna 2/6

Uczestniczki Pkt
1 Elviska 97
2 Jogobella1991 96
2 kuneka80 96
4 marketttaa 89
5 NovOrNeverrr 86
5 paaulinusia91 86
5 invicta 86
8 alicey 76
9 finisterree 75
9 deteste 75
11 alexandra91 74
12 ..Dupka 72
12 apssik 72
14 Calineczka82 71
14 Natalcia00311 71
14 justi85 71
17 malicka5 70
18 Monijka30 63
18 kopaczek 63
18 jemenka 63
21 Almighty89 62
22 Maarla 60
23 Michelin36 57
24 wiolka1016 52
25 dytkosia 48
26 puszek1986 46
26 pograzona 46
28 fikcja 41
28 nataliija 41
28 Taht.girl 41
31 medziks1 38
32 kalorrrka21 37
32 cherrienka 37
34 SELMII 36
35 jeszcze.powroce 33
36 Cola10110 27
Schudłyśmy razem - 8,9 kg
Najwięcej schudła Cherrienka - 2,3 kg! Gratuluję
markettaa - BMI końcowe 23,297 (23,30)
jeszcze.powroce - Źle uzupełniłaś tasiemca, następnym razem przeczytaj jak to zrobić, ewentualnie zapytaj. Punktów masz 39 a za BMI dostajesz 4 a  39+4=43 a nie 44.
Natalcia00311 - BMI końcowe to 26,927 (26,93) czyli różnica -0,28 czyli 3 pkt. czyli 46 a nie 45
wiolka1016 - BMI początkowe 25,096 (25,10)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.