Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2012, 18:13

Zapisy zamknięte!


Punktujemy i chudniemy– edycja 13

  6 tygodni:  16.04.2012 - 27.05.2012


Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Wzrost: Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg





Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13

Zdjęcie użytkownika Almighty89

Almighty89

  • Dołączył: 2011-08-20
  • Miasto: Jelenia Góra
  • Liczba postów: 384

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 15:35

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,9;63,8;-0,35;24,61;71

invicta: -1,3; 59,2; -0,56; 21,48; 67
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 63 
Elviska; 0,2;84;0,07;31,23;62

justi85;0,2;66;0,08;25,46;62

marketttaa;-1,0;60,9;-0,38;22,92;57
Maarla;-0,5;83,8;-0,18;28,99;53

Natalcia00311;+0,5,76,5;+0,1;27,12,53

jogobella1991;0;90;0;32,27;51

wiolka1016;-05;66,5;-0,19;24,72;49

kopaczek -1,1;84,5;-0.37;28,23;48
NowOrNeverrr;-0,1;64,7;-0,04;24,35;46
Paaulinusia91;0;62,0;0;21,45;45
finisterree -0,2;61,3;-0,07;21,21;43
Michelin36; -0,2;98,3;-0,07;37;41
malicka5;-0,7;73,5;-0,26;26,67;39
Almighty89; 0; 57,4; 0; 21,87; 35
alicey;-1;59,5;-0,36;21,08;31
calineczka82;-0,3;90,7;-0,9;27,48;31
...Dupka;-0,4;51,2;-0,16;20,51;28
jeszcze.powroce; 55; 55,5(bo @);19,7;19,9;27
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 15:43

Dziewczyny jak tam się wam zaczął nowy tydzień?? Ja cały czas jem ;p Nigdy nie jadłam co 2 godziny a na tej diecie tak trzeba ;p masakra;p Robię sobie małe porcję bo bym nie zmieściła w siebie tyle jedzenia..;p Dostęp do wagi dopiero w piątek, ale nie ukrywam że już wczoraj wieczorem czułam się super, lekka, bez brzucha jak balonik, nie zapchana chlebem ;p Cud miód i orzeszki ;p się okaże co ta dieta daje ;p Podobno efekty są ale trzeba później uważać z wychodzeniem z niej, no ale to jak z każdej ;p Trochę przeraża mnie piątek, bo prawie same gotowane rzeczy, a ja jak na złość mam dwa egzaminy ;p więc pewnie zamienię sobie dni, i piątek przesunę na sobotę a jedzenie z soboty zjem w piątek. Może jakoś szczególnie to nie zaszkodzi ;p
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika calineczka82

calineczka82

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 17:15

jak na razie u mnie tydzień mija świetnie -żadnego podjadania i rzucania się na słodycze no i co dziwne nie bronię się przed ćwiczeniami
więc jest oki
Zdjęcie użytkownika kuneka80

kuneka80

  • Dołączył: 2010-11-21
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 18:19

U mnie wszystko w jak najlepszym porządku :)  w ciągu tygodnia -0,9 kg jestem prze szczęśliwa,

 choć byłam pewna, że przy diecie 1700 kcal waga będzie spadać max 0,5 kg na tydzień , a tu niespodzianka :)

.....nie krzycz Elviska :)  ale musiałam powtórzyć zadania, bo jak tylko wypisałam je, to olewałam :(


Buziaczki słodkie przesyłam :)  cmok cmok cmok
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika apssik

apssik

  • Dołączył: 2010-10-04
  • Miasto: Nieznano
  • Liczba postów: 5421

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 20:48

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

kuneka80;-0,9;63,8;-0,35;24,61;71

invicta: -1,3; 59,2; -0,56; 21,48; 67
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 63 
Elviska; 0,2;84;0,07;31,23;62

justi85;0,2;66;0,08;25,46;62

marketttaa;-1,0;60,9;-0,38;22,92;57
Maarla;-0,5;83,8;-0,18;28,99;53

Natalcia00311;+0,5,76,5;+0,1;27,12,53

jogobella1991;0;90;0;32,27;51

wiolka1016;-05;66,5;-0,19;24,72;49

kopaczek -1,1;84,5;-0.37;28,23;48
NowOrNeverrr;-0,1;64,7;-0,04;24,35;46
Paaulinusia91;0;62,0;0;21,45;45
finisterree -0,2;61,3;-0,07;21,21;43
apssik 0;53,7;0;20,72;43
Michelin36; -0,2;98,3;-0,07;37;41
malicka5;-0,7;73,5;-0,26;26,67;39
Almighty89; 0; 57,4; 0; 21,87; 35
alicey;-1;59,5;-0,36;21,08;31
calineczka82;-0,3;90,7;-0,9;27,48;31
...Dupka;-0,4;51,2;-0,16;20,51;28
jeszcze.powroce; 55; 55,5(bo @);19,7;19,9;27
Zdjęcie użytkownika finisterree

finisterree

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Argentyna
  • Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 21:15

Elviska- pytanie do prezeski! W piątek wyjeżdżam na tydzień, nie będę miała dostepu do neta ani do wagi. Moge policzyć punkty do czwartku, ew. wtedy się zważyć, ale tasiemca nie wypełnię. Jak to rozwiązać?
kuneka80- świetnie ci idzie!
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 22:10


 Klasyfikacja generalna 3/6
1 kuneka80 146
2 Elviska 144
3 Jogobella1991 138
4 invicta 135
5 marketttaa 134
6 NovOrNeverrr 125
7 paaulinusia91 124
8 alexandra91 122
9 justi85 118
10 Natalcia00311 114
11 finisterree 112
12 deteste 109
12 apssik 109
14 alicey 107
15 malicka5 104
15 Maarla 104
17 kopaczek 103
18 Calineczka82 102
19 ..Dupka 101
20 Almighty89 94
21 wiolka1016 93
22 Michelin36 92
23 Monijka30 63
23 jemenka 63
25 jeszcze.powroce 61
26 dytkosia 48
27 puszek1986 46
27 pograzona 46
29 fikcja 41
29 nataliija 41
31 Taht.girl 41
32 medziks1 38
33 kalorrrka21 37
33 cherrienka 37
35 SELMII 36
36 Cola10110 27
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 22:11

Schudłyśmy razem - 6,3 kg!
Najwięcej schudła Invicta - 1,3 kg! Gratuluję!
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 22:11

Natalcia00311 początkowe BMI  26,93 a końcowe 27,10 więc różnica jest +0,17
a to jest - 2 pkt więc masz 52 a nie 53.
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 22:12

finisterree napisał(a):

Elviska- pytanie do prezeski! W piątek wyjeżdżam na tydzień, nie będę miała dostepu do neta ani do wagi. Moge policzyć punkty do czwartku, ew. wtedy się zważyć, ale tasiemca nie wypełnię. Jak to rozwiązać? kuneka80- świetnie ci idzie!



Podeślij mi na pw w czwartek dane do tasiemca ;) to cię wrzucę.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.