1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
14 maja 2012, 23:07
Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
invicta, -2,60; 56,60;-0,94; 20,54; 68Elviska -0,1;83,9;-0,04;31,19;
66
Justi85;-0,7;65,3;-0,27;25,19;64deteste;-0,2;53,2;-0,07;18,41;
56
malicka5;-1,1;72,4;-0,4;26,27;56wiolka1016;-0,2;66,3;-0,07;24,65;56calineczka82;0;90,7;0;27,38;51
jogobella1991;+0,6;90,6;+0,22;32,49;41
jeszcze.powroce -1,5;54;-0,3;19,4;40
NowOrNever;-0,2;64,5;-0.26;24,09;39
marketttaa;0;60,9;0;22,92;38
apssik 0;53,7;0;20,72;36
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 36
Maarla;0;83,8;0;29,00;35
Michelin;-1,3;97;-0,49;36,51;35
Almighty89; +0,6; 58,0; +0,23; 22,10; 32
alicey;0;59,5;0;21,08;31
kopaczek +0,5;85;+0.17;28.40;27 finisterree +0,1;61,4;+0,03;21,24; 27
Pięknie ale to jest tak zawsze, cały tydzień prawie idealnie, obwody średnio po 1 cm pouciekały, a w dniu ważenia rano się wstaje i co się widzi?? OKRES się widzi... wrrrrr i cholera bierze motywację, no bo w imię czego, w imię 0,1 z wagi pffffff zastrzelcie mnie w ramach załamania zeżarłam pieguski czyli już w dupę bierze bonus za słodycze, dobrze że przynajmniej nie całą paczkę i się w diecie zmieściłam...
- Dołączył: 2009-06-08
- Miasto: Miejskie
- Liczba postów: 1564
15 maja 2012, 00:04
Elviska, to tak jak ja; pół czekolady zjadłam wczoraj wieczorem, a cały tydzień nicccccc, nawet dietetycznego ciasteczka. Wrrrrrrrrrr Ale w przyszłym tygodniu będziemy miały to już za sobą.
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
15 maja 2012, 09:25
Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
invicta, -2,60; 56,60;-0,94; 20,54; 68Elviska -0,1;83,9;-0,04;31,19;
66
Justi85;-0,7;65,3;-0,27;25,19;64
kuneka80;-0,4;63,4;-0,15;24,46;64
deteste;-0,2;53,2;-0,07;18,41;
56
malicka5;-1,1;72,4;-0,4;26,27;56wiolka1016;-0,2;66,3;-0,07;24,65;56calineczka82;0;90,7;0;27,38;51
jogobella1991;+0,6;90,6;+0,22;32,49;41
jeszcze.powroce -1,5;54;-0,3;19,4;40
NowOrNever;-0,2;64,5;-0.26;24,09;39
marketttaa;0;60,9;0;22,92;38
apssik 0;53,7;0;20,72;36
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 36
Maarla;0;83,8;0;29,00;35
Michelin;-1,3;97;-0,49;36,51;35
Almighty89; +0,6; 58,0; +0,23; 22,10; 32
alicey;0;59,5;0;21,08;31
kopaczek +0,5;85;+0.17;28.40;27 finisterree +0,1;61,4;+0,03;21,24; 27
Edytowany przez kuneka80 15 maja 2012, 09:26
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
15 maja 2012, 09:48
Cześć Dziewczyny!
Bardzo Was przepraszam, ale muszę zrezygnować z dalszej zabawy. Mam sporo na głowie i zupełnie przestałam kontrolować punkty, a bez sensu byłoby ściemnianie w tabelce.
Trzymam za Was kciuki i życzę powodzenia!
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
15 maja 2012, 20:43
dziewczyny ja rezygnuje z uczestniczenia w tasiemcach, postaram się punktować ten tydzień jak ktoś mi powie który to ale się pogubiłam, te wizyty u lekarzy mnie rozbiły
16 maja 2012, 07:46
witajcie
![]()
Cherrienka - mamy 5 tydzień zostało 1,5 tygodnia do końca tej edycji
i powiem Ci że za Twoim przykładem ograniczam sól do minimum - zastąpiłam ją pieprzem cytrynowym i dodaje do potraw więcej ziół
![]()
pozdrawiam
16 maja 2012, 10:59
calineczke a jak dzisiaj Twoje nastawienie? mam nadzieję, że bojowe!!! :) mi tak jak myślałam, po chorobie z lekka waga podskoczyła ale na razie tylko 0,2 kg i mam wielką nadzieję, że nie pójdzie w górę a nawet spadnie chociaż troszeczkę... chciałabym zobaczyć 96 z kawałkiem na wadze...
- Dołączył: 2007-08-22
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 1408
16 maja 2012, 11:53
Dziewczyny mogę dodać tasiemiec? Prooooszę ;) Nie miałam dostępu do internetu, byłam odcięta od świata, gdybym wiedziała, to wcześniej bym podała, a tak to na ostatni chwilę zostawiłam i taka dupa wyszła:(
Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
invicta, -2,60; 56,60;-0,94; 20,54; 68Elviska -0,1;83,9;-0,04;31,19;66
Justi85;-0,7;65,3;-0,27;25,19;64
kuneka80;-0,4;63,4;-0,15;24,46;64
alexandra91 ; -2; 52; -0,74; 19,33; 52
deteste;-0,2;53,2;-0,07;18,41;
56
malicka5;-1,1;72,4;-0,4;26,27;56wiolka1016;-0,2;66,3;-0,07;24,65;56calineczka82;0;90,7;0;27,38;51
jogobella1991;+0,6;90,6;+0,22;32,49;41
jeszcze.powroce -1,5;54;-0,3;19,4;40
NowOrNever;-0,2;64,5;-0.26;24,09;39
marketttaa;0;60,9;0;22,92;38
apssik 0;53,7;0;20,72;36
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 36
Maarla;0;83,8;0;29,00;35
Michelin;-1,3;97;-0,49;36,51;35
Almighty89; +0,6; 58,0; +0,23; 22,10; 32
alicey;0;59,5;0;21,08;31
kopaczek +0,5;85;+0.17;28.40;27 finisterree +0,1;61,4;+0,03;21,24; 27
Edytowany przez alexandra91 16 maja 2012, 12:40
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
