2 kwietnia 2012, 17:15
CHCESZ SCHUDNĄĆ ??
ILE?
10KG? 20KG?
NIE MASZ MOTYWACJI ?
ZAPRASZAM !
RAZEM SIĘ NAM UDA I DO WAKACJI BĘDZIEMY SZCZUPLUTKIE :)
3 kwietnia 2012, 20:30
mój ma strasznie niewygodne siodełko ;p i nudzi mi sie sama jazda, zwylke musze np czytać.. ;p dlatego wole teren, ale pogoda nie dopisuje.. mam nadzieje ze bedzie lepiej ;p a masz jakies inne skuteczne ćw na wewnetrzna strone ud ? to mój najwiekszy problem -,- mam do dyspozycji tez piłkę do ćwiczen.
3 kwietnia 2012, 20:31
dołączam się do Was, zawsze to jakas motywacja :))
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Hiszpania
- Liczba postów: 1538
3 kwietnia 2012, 20:34
Piłkę możesz używać jak agrafki, mi pomogły półprzysiady, 100 powtórzeń i widać różnice, i bieganie, skóra jest napięta nie ma tłuszczu. Kręciłam też dużo hula hopem, średnio godzinę dziennie ( teraz nie mogę na razie bo zaczęły mi wystawać chyba kości i mi skórę ściera i krew leci wiec sobie na trochę darowałam żeby się zagoiło poza tym do domu jadę w czwartek i nie będę brała hula hopu ze sobą ) Też na leżąco robiłam wymachy nogami.
3 kwietnia 2012, 20:37
dzięki wielkie :D
spóbujęz ta piłką :)
a półprzysiady też mi chyba trochę pośladki poprawia o ile sie nie mylę ? :d
- Dołączył: 2012-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 242
3 kwietnia 2012, 20:44
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 znalazłam trochę ćwiczeń na uda i pośladki ;) ćwiczenie 11 jest moim ulubionym na siłowni na takim smiesznym urządzeniu, tylko, ze na siedząco :D jest świetne na pośladki! :)
- Dołączył: 2011-11-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 31
3 kwietnia 2012, 20:46
Dzisiejsza dieta to u mnie kompletna masakra nie wiem ile kcal zjadłam-na pewno za dużo ale za to jadę jutro do domu na święta wiec mam nadzieje że będzie lepiej i wytrzymam je jakoś. No i mam zamiar poćwiczyć trochę na orbitreku. A jak wrócę zaczynam sezon na rolki, jeździ ktoś tutaj?
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Hiszpania
- Liczba postów: 1538
3 kwietnia 2012, 20:56
Merit, tak pośladki się uniosą, a na pośladki możesz jeszcze coś takiego: opierasz się o stół lub krzesło i wymachujesz na przemian nogami do tylu, podobnie w pozycji w klęku, klękasz tak aby pomiędzy łydkami a udami był kąt prosty podpierasz się rękami o podłoże i wymachujesz do tyłu zgiętymi w kolanach nogami, pewnie na uda też pomaga :) mam nadzieję że w miarę zrozumiale to opisałam :)
3 kwietnia 2012, 21:02
dzięki wielkie :D te ćwiczenia znam bo kiedyś je ćwiczylam.. ;) to jak tak sobie pomagamy to dajcie mi motywację ;p albo krzyczcie na mnie jak nie będę ćwiczyła ;p
- Dołączył: 2012-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 242
3 kwietnia 2012, 21:03
e tam krzyczeć.. ;) zrób to dla własnej satysfakcji :D
3 kwietnia 2012, 21:06
no ale ja zapominam ;p tak samo mam niestety ze słodyczami. jak ktoś mnie poczestuje to odruchowo wezme i jak juz coś jem to sobie przypominam ze na diecie jestem -.- nienawidze tego. i zawsze wtedy sie dieta konczyła. ale teraz sobie pozwalam na jakieś pojedyńcze coś słodkiego jak mnie bardzo ciągnie to sie nie rzucam na słodkie jak mam okazje ;p
