Temat: schudnijmy razem !!

a przed ta dieta co trzymasz ile kcal spozywalas?

Około 1700-1800kcal

hmmm.....a moze miesiaczke dostaniesz lada chwila?? a jak nie to poczekaj jeszcze chwile, nie zalamuj sie, efekty moga przyjsc pozniej, ale na pewno beda. i pilnuj sie zebys nie jadla za malo, bo przy cwiczeniach nie mozna przesadzac z iloscia bo organizm zacznie dzialac na odwrot-bedzie magazynowal tkanke. moze poki co zrob se chociaz tak ze cwiczysz 4-5 dni w tygodniu, a dwa-3 wolne od cwiczen. przyzwyczaj swoj metabolizm. potem powoli zwiekszaj ilosc cwiczen.

Ostatnio, nawet zaczęłam jeść regularnie tzn o 7, 11:30, 15:30,18:30 bo przedtem moje jedzenie zaczynało się dopiero od 15:30 a rano nic nie jadłam...
Może spróbuje się ograniczyć do 1000kcal, 4x w tygodniu porządne areoby a codziennie chociaż 10 min abs + 8 min na pośladki, żeby jakoś spadły cm. Co o tym myślisz?

załamana, przede wszystkim zrob porzadek z tym jedzeniem. podziel na 5 pisiłków. mozesz zajzec na moj pamietnik. ja tak kiedys jadlam i schudlam 25 kg w dwa i pol miesiaca. teraz kontynuuje od tygodnia. i mysle ze sie uda. piec posilkow a mniejsze kochana :) to jest bardzo wazne. i pij duzo wody (moze byc herbata bez cukru) , zeby tak 1,5-2 l dziennie wyszlo. moze wlasnie to przez te trzy posilki nie mozesz zejsc w dol. jak jesz mniej a czesciej to metabolizm lepiej pracuje. chyba mamy błąd wyhaczony ;)

a przerwy miedzy posilkami powinny byc ok 3 godzinne :)

W 2,5 miesiąca 25kg? nie miałaś po tym jo-jo?

Czyli powiedzmy, że tak:
I 7:00 - owsianka + jabłko + woda z cytryna
II 10:30 - ciemna bułka z twarożkiem i rzodkiewką + woda
III 13:30 - warzywa + woda
IV 16:30 - ryba / zupa + zielona herbatka
V 19:30 <- czy to nie za pozno? 99% białko + skrzypowa herbatka

Piję około 2-2,5l dziennie: 1,5l wody, około 1 litra herbaty i czasem kawa, woda z cytryna. ale nie pije gazowanego, słodzonego itp. bo nie lubie (na szczescie :)

Naprawdę strasznie mi zależy na zrzuceniu chociaż tych 6kg do wakacji, bo nie chce tak wyglądać :( Jestem w stanie zrobić wszystko, żeby się udało. Jak sądzisz, jest to możliwe?

nie mialam efektu jojo :) zaszlam w ciaze to dzidzia mi wiekszosc zabierala hehe. ale gdybym nie zaszla to pewnie musialabym stopniowo organizm do wiekszej dawki przyzwyczajac i tak bede teraz robic :) 19.30 to nie za pozno, jezeli chodzisz spac kolo 22 :)  najpozniej sie je 2 godz przed snem, ja czasami jem o 19.30, zalezy jak mala mi zasnie :)   postaraj sie troche kcal dodac....przy aktywnosci fizycznej to wazne :) zalezy ile tego co napisalas jesz, jezeli wychodzi te 1300 kcal to bedzie ok ;)

witam nowa kolezanke :)
anula ja bede pracowac na kuchni jako pomoc generalnie, do tego codziennie rano sprzatam sklep gdzie sie nalatam i spalam okolo 500kcal... miasto...chmyyy mieszkam za granica, takze duzo ci to nie powie :) ale wiem ze wszystkie dania sa swerze w tej restauracji, takze zobaczymy :)

z kolegą?? hmmm chwilami dziwnie no ale raczej wszystko się normuje, kazdy ma swoje zycie i tak bedzie :)
a Pauli jak u Ciebie motylki??
zalamana mysle ze prty takich posilkach( rozklad, kcal) na bank szybko schudniesz, bo cwiczysz i sie nie opychasz.moze niekoniecznie szybko zleci Tobie waga ale na pewno Twoje cialo nabierze fajnych ksztaltow :) ja tez jestem niska gruszka;/ masakra;/
Folk to zycze powodzenia w pracy :)