© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2012, 11:51
Witam wszystkich :)
Aby dołączyc do tej grupy nie musisz miec określonego wzrostu, wieku czy koloru wlosów. Ale,,, musisz miec CEL, do którego dążysz.
Dzielimy się swoimi słabościami, jest to miejsce na nasze porady, ale także miejsce RYWALIZACJI, gdyż wiadomo, że jest to jeden z najlepszych sposobów MOTYWACJI.
Startujemy 16 kwietnia - w poniedziałek. Do tego czasu czekam na zgłoszenia. Nie ważne w ile osób rozpoczniemy, ale najważniejsze ile z nas pozostanie tu do końca i osiągnie zamierzony cel.
Podajcie swoją wagę, BMI i cel, który chcecie osiągnąc do 13 maja.
ZASADY są takie:
1. Razem tworzymy ten wątek, udzielamy się na forum
2. Chcemy nie tylko schudnąc, ale też wyrobic zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie 
3. Zaczynamy wprowadzac aktywnośc każdego dnia 
4. Staramy się eliminowac słodycze - zakres słowa "słodycz" każda określa indywidualnie.
5.Aby mobilizowac jeszcze bardziej, liczymy punkty, na podstawie których co tydzień robię tabelkę z naszymi postępami, a 13 maja - ranking 
PUNKTACJA:
\1. Dieta - czy jej przestrzegałam?
3pkt (tak) - 1pkt (mały grzeszek) - 0pkt (nie)
2. Słodkie - zjadłam dzisiaj?
3pkt (nie) - 0pkt (tak)
3. Woda - ile jej wypiłam?
5pkt (więcej niż 2l) - 3pkt (1,5 - 2l) - 0pkt (mniej niż 1,5l)
4. Cwiczenia - jak dlugo?
5pkt (więcej niż 2h) - 3pkt (1-2h) - 1pkt (30-60minut) - 0pkt (mniej niż 30minut)
Przykład zapisu:
D: 3
S: 3
W: 0
C: 1
Punkty - (data) 13.042012 - 7pkt
Co najważniejsze - codziennie zapisujmy to, co przybliża nas do osiągnięcia upragnionego celu. Nawet, jeśli jest to malutka rzecz. Np. wypiłam zieloną herbatę, kupiłam hula hop, zrobiłam peeling.
Znajdźmy codziennie coś pozytywnego. I w kazdym poście - OBOWIĄZKOWO - zdanie/cytat/słowo, które Was mobilizuje do działania. Morzecie skorzystac z tych podanych przeze mnie lub wkleic swoje :)
"Człowieka z charakterem pociąga to, co jest trudne, ponieważ dopiero w zmaganiach z trudnościami potrafi sobie uświadomic własny potencjał"
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
"Sukces kosztuje, podobnie jak porażka"
"Potykając się można zajśc daleko, nie wolno tylko upaśc i nie podnieśc się"
"Będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to, że coś zrobiliście"
"Twój los zależy od Twoich nawyków"
"Kto ma cierpliwośc będzie miał co zechce"
"I tylko jedno może unicestwic marzenia - strach przed porażką"
"Nigdy nie bój się spróbowac czegoś nowego. Pamiętaj - amatorzy budowali Arkę, a profesjonaliści Titanica"
"Zapomnij o wszystkich powodach, dla których coś się nie uda. Wystarczy znaleźc jeden, dla którego się powiedzie"
"Codziennie zrób coś, co przybliży Cię o cal do lepszego jutra"
"To nie górę pokonujemy, ale samych siebie"
"Musisz wziąc osobistą odpowiedzialnośc. Nie możesz zmienic okoliczności, pory roku czy wiatru, ale możesz zmienic siebie. To jest coś, nad czym masz władzę"
Mam nadzieję, ze jesteście gotowe na to, by zmierzyc się z własnymi słabościami i osiągnąc to, czego tak bardzo pragniecie.
ZAPRASZAM :)
|
NICK |
START |
PON |
WT |
ŚR |
CZ |
PT |
SO |
ND |
Suma |
CEL | |
|
|
WAGA |
BMI |
23.04 |
24.04 |
25.04 |
26.04 |
27.04 |
28.04 |
29.04 |
Max 112 |
13.05 |
|
apssik |
54 |
20,83 |
14 |
11 |
11 |
14 |
|
|
|
|
50 |
|
Cola10110 |
48 |
21,05 |
14 |
14 |
7 |
10 |
12 |
12 |
12 |
81 |
45 |
|
kotusiek |
51 |
19,7 |
14 |
9 |
12 |
11 |
6 |
9 |
|
|
48 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez Cola10110 4 maja 2012, 11:19
20 kwietnia 2012, 14:05
No dziewczyny, ładne tutaj macie plany (z bitą śmietaną itd.) :D Ja zawsze unikam czegoś takiego, bo krepuję się... :/
Dzis mam zero pomysłów na obiad. Siedzę i wcinam surówkę i czekam aż B. wróci z pracy, bo dziś zażyczył sobie placki ziemniaczane. Piękna pogoda, wieczorkiem na pewno pójdę na spacerek.
Trzymjacie sie i nie dajcie się słodyczom! :)
A pytanko: paluszki wliczacie jako słodycz?
20 kwietnia 2012, 14:10
Cola Kochana Nasza załozycielko- Matko przełożona ;)
Nie a czego się krępować, bez przesady ;)
btw. Własnie zeżarłam czekoladę z rodzynkami
A pochwale się tym faktem i nie a żadnego usprawiedliwienia- zjadłam bo chciałam i jestem świadoma praw i obowiązków wynikających...
-a kurcze to nie to ;)
Za to humor mi bardzo poprawiła
20 kwietnia 2012, 14:13
No dobra zjadłam 3 kostki takiej czekolady- była pyszna
Ale spokojnie może uda mi sie wykluczyć ją co drugi dzień :) a potem jakoś stopniowo, w końcu po wczorajszym dniu, wiem że się da
20 kwietnia 2012, 14:34
po treningu ide pod prysznic,patrze a tam na pieluszce @ pff...no coz, pocieszam sie ze to 4 dzien i jutro juz koniec powinien byc 20 kwietnia 2012, 15:52
A tam te 3 kostki czekolady zastąpiły u mnie jeden posiłek bo zrobiłam sobie za mało jedzonka do pracy na dziś- także spokojnie dziewczęta zrzucę to przy ćwiczeniach
Paluszki- hm generalnie mają sól, do słodyczy nie zaliczałam, bo gdy kupuje małosolne, dla dzieci to są bardzo dobre przy zatruciach i problemach z żołądkiem :) względnie nie tuczą, a nie da się zjeść ich dużo.
Do słodyczy zaliczam: wszystko co czekoladowe i sztucznie słodkie, drożdżówkasy też i ciasta :)
Oj @Aapsik don't worry be happy ja się boje że jutro też mnie to czeka ;)
Btw. rozjaśniam jutro włosy o 3-4 tony na jasny blond u fryzjera i się doczekać nie mogę
Teraz mam podobny do tego:
a chcę jasniejszy o wiele :)
np. taki:
20 kwietnia 2012, 16:09
Kotusiek - wybaczam Ci te 3 kosteczki, ale może nie jadła byś slodkiego, gdybyś go nie miała w domu co? ;p Ja gdybym miała gdzieś w szufladzie czekoladę to może bym się nawet skusiła od czasu do czasu, ale nie mam. Nie kupuję :)
Co do koloru włosów to ja tez mam podobny do tego pierwszego zdjecia.
20 kwietnia 2012, 17:50
21 kwietnia 2012, 01:10
21 kwietnia 2012, 10:04
21 kwietnia 2012, 19:59
