© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2012, 11:51
Witam wszystkich :)
Aby dołączyc do tej grupy nie musisz miec określonego wzrostu, wieku czy koloru wlosów. Ale,,, musisz miec CEL, do którego dążysz.
Dzielimy się swoimi słabościami, jest to miejsce na nasze porady, ale także miejsce RYWALIZACJI, gdyż wiadomo, że jest to jeden z najlepszych sposobów MOTYWACJI.
Startujemy 16 kwietnia - w poniedziałek. Do tego czasu czekam na zgłoszenia. Nie ważne w ile osób rozpoczniemy, ale najważniejsze ile z nas pozostanie tu do końca i osiągnie zamierzony cel.
Podajcie swoją wagę, BMI i cel, który chcecie osiągnąc do 13 maja.
ZASADY są takie:
1. Razem tworzymy ten wątek, udzielamy się na forum
2. Chcemy nie tylko schudnąc, ale też wyrobic zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie 
3. Zaczynamy wprowadzac aktywnośc każdego dnia 
4. Staramy się eliminowac słodycze - zakres słowa "słodycz" każda określa indywidualnie.
5.Aby mobilizowac jeszcze bardziej, liczymy punkty, na podstawie których co tydzień robię tabelkę z naszymi postępami, a 13 maja - ranking 
PUNKTACJA:
\1. Dieta - czy jej przestrzegałam?
3pkt (tak) - 1pkt (mały grzeszek) - 0pkt (nie)
2. Słodkie - zjadłam dzisiaj?
3pkt (nie) - 0pkt (tak)
3. Woda - ile jej wypiłam?
5pkt (więcej niż 2l) - 3pkt (1,5 - 2l) - 0pkt (mniej niż 1,5l)
4. Cwiczenia - jak dlugo?
5pkt (więcej niż 2h) - 3pkt (1-2h) - 1pkt (30-60minut) - 0pkt (mniej niż 30minut)
Przykład zapisu:
D: 3
S: 3
W: 0
C: 1
Punkty - (data) 13.042012 - 7pkt
Co najważniejsze - codziennie zapisujmy to, co przybliża nas do osiągnięcia upragnionego celu. Nawet, jeśli jest to malutka rzecz. Np. wypiłam zieloną herbatę, kupiłam hula hop, zrobiłam peeling.
Znajdźmy codziennie coś pozytywnego. I w kazdym poście - OBOWIĄZKOWO - zdanie/cytat/słowo, które Was mobilizuje do działania. Morzecie skorzystac z tych podanych przeze mnie lub wkleic swoje :)
"Człowieka z charakterem pociąga to, co jest trudne, ponieważ dopiero w zmaganiach z trudnościami potrafi sobie uświadomic własny potencjał"
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
"Sukces kosztuje, podobnie jak porażka"
"Potykając się można zajśc daleko, nie wolno tylko upaśc i nie podnieśc się"
"Będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to, że coś zrobiliście"
"Twój los zależy od Twoich nawyków"
"Kto ma cierpliwośc będzie miał co zechce"
"I tylko jedno może unicestwic marzenia - strach przed porażką"
"Nigdy nie bój się spróbowac czegoś nowego. Pamiętaj - amatorzy budowali Arkę, a profesjonaliści Titanica"
"Zapomnij o wszystkich powodach, dla których coś się nie uda. Wystarczy znaleźc jeden, dla którego się powiedzie"
"Codziennie zrób coś, co przybliży Cię o cal do lepszego jutra"
"To nie górę pokonujemy, ale samych siebie"
"Musisz wziąc osobistą odpowiedzialnośc. Nie możesz zmienic okoliczności, pory roku czy wiatru, ale możesz zmienic siebie. To jest coś, nad czym masz władzę"
Mam nadzieję, ze jesteście gotowe na to, by zmierzyc się z własnymi słabościami i osiągnąc to, czego tak bardzo pragniecie.
ZAPRASZAM :)
|
NICK |
START |
PON |
WT |
ŚR |
CZ |
PT |
SO |
ND |
Suma |
CEL | |
|
|
WAGA |
BMI |
23.04 |
24.04 |
25.04 |
26.04 |
27.04 |
28.04 |
29.04 |
Max 112 |
13.05 |
|
apssik |
54 |
20,83 |
14 |
11 |
11 |
14 |
|
|
|
|
50 |
|
Cola10110 |
48 |
21,05 |
14 |
14 |
7 |
10 |
12 |
12 |
12 |
81 |
45 |
|
kotusiek |
51 |
19,7 |
14 |
9 |
12 |
11 |
6 |
9 |
|
|
48 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez Cola10110 4 maja 2012, 11:19
19 kwietnia 2012, 11:37
No nie dajemy się, ja nawet wczoraj na zakupach nic do domu słodkeigo nie przyniosłam.
A chciałam się pochwalić, wydłużyłam abonament na Vitalii na 3 miesiące Fitnessu- dostałam gratis 25% dni więc mam do połowy sierpnia :) Bardzo dobrze, no i w zestawie ćwiczeń zaznaczyłam punkt Antycellulit!
Dzisiaj w planie mam:
0 słodyczy,
2godzinny trening,
oraz Kino z Moim P. 
19 kwietnia 2012, 14:49
19 kwietnia 2012, 15:17
Witajcie :*
Właśnie odpoczęłam po obiadku - miałam dzis pieczonego kurczaka mnóstwo surówki. Niedługo pójdę pocwiczyc (rower i skakanka).
A ja w kinie byłam w niedzielę. W sumie to z moim B. bardzo często oglądamy filmy. Lubimy :)
Powiedzcie mi coś. Mnóstwo różnych opinii można znaleźc na temat:
1. gumy do żucia, np. Orbit
2. płatki kukurydziane
Co Wy o tym sądzicie. Można czy raczej nie powinno się...?
Co do słodyczy - ja dzisiaj w markecie byłam na zakupach i weszłam w ogromną alejkę ze słodkościami. Jak już miałam na coś ochotę (np. żelki, batonik, delicje, milka) to wzięłam do ręki --> skład: cukier, E..., i inne jakieś ulepszacze, a do tego sprawdziłam tabelę kaloryczności - odechciało mi się. Od razu odlożyłam spowrotem. A jak wróciłam do wrzuciłam do skarbonki 20zł :) I jestem z siebie po raz kolejny dumna. Zapewne tyle bym wydała dodatkowo, gdybym kupiła czekoladę, ciasteczka, jakieś chipsy i colę.
Może skarbonka wyda się Wam dziecinnym sposobem, ale ja w ten sposób już sporo kasy odlożyłam. ::)
19 kwietnia 2012, 15:22
No i jeszcze moje punkty za wczoraj!
D: 3
S: 3
W: 5
C: 1
Razem: 12pkt
19 kwietnia 2012, 15:28
Kurde dobry sposób z tą skarbonką nie pomyslałam- aczkolwiek kurcze z drugiej strony i tak jedno konto w banku mam swoje i wszystko i tak sama opłacam ;)
Ech kochane ja po pracy będe ćwiczyć, potem pójde do kina się rozluźnić ;)
Poki co tylko mam myśli o słodkim! :P
19 kwietnia 2012, 16:23
19 kwietnia 2012, 17:34
Witam wszystkie odchudzające się :)
Czy mogę się przyłączyć? :) Ja co prawda jestem dopiero 3 dzień na diecie Montignaca , ale grupa wsparcia się przyda.
W obecnej chwili: waga: 53,5 jak na suwaku
wzrost: 158
cel: 49 - 50 kg
Marzenie: Kupić idealnie dopasowane jeansy i pięknie się w nich prezentować :D
Edytowany przez karolinka2703 19 kwietnia 2012, 17:34
19 kwietnia 2012, 18:16
Jasne, że możesz się przyłączyc :)
Pamiętaj o podawaniu punktów i zachęcam do aktywnego uczestnictwa na forum.
Jak masz z czymś kłopoty to pisz, pytaj. Staramy sie sobie pomagac wzajemnie.
19 kwietnia 2012, 18:49
19 kwietnia 2012, 19:27
