Temat: Dieta to nie wszystko, czyli ruch na dwa tygodnie!


zapraszam wszystkich, którzy wiedzą, że dieta to nie wszystko i trzeba pamiętać o ćwiczeniach! :)



przez dwa tygodnie: 4.06 - 17.06 modelujemy i wysmuklamy sylwetki żeby móc pozować do zdjęć w strojach kąpielowych i oglądać je później z uśmiechem na twarzy!

jak? w każdy możliwy sposób!
pedałujemy biegamy spacerujemy
ćwiczymy zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu

pod koniec zrobimy małe podsumowanie
i zobaczymy kto zdobył najwięcej punktów :)

dwa tygodnie to na tyle krótko, że można stworzyć mobilizującą się grupę, a jednocześnie na tyle długo,
by móc poprawić sylwetkę!
_______________________________

ZASADY:
> pomiary tylko pierwszego i ostatniego dnia
> za każde 10 min ruchu przyznajemy sobie 1 pkt
> za ćwiczenia typu Mel B, A6W itp. 2 pkt

codziennie wieczorem chwalimy się ile oraz za co możemy sobie dopisać punkty. podajemy datę, punkty z danego dnia
i ilość punktów ogółem np.

[ 7.06 ] DZISIAJ: 11,5 PKT
OGÓŁEM: 35 PKT
rower 60 min  6 PKT
"dywanówki" 15 min  1,5 PKT
Mel B na nogi  2 PKT
13 dzień A6W  2 PKT
_______________________________

Ktoś chętny? :)

ImmortalLiar - witamy cieplutko! pamiętaj jutro o pomiarach. :)
ja tez

zgłaszam sie!!

ale wymiary podam jutro
O jak fajnie, robi się z nas spora grupka już. :)

Ja też do was chętnie dołączę :)

Mobilizujmy się! I fajny pomysł - 2 tygodnie to nie tak dużo, więc spinamy pośladki i damy rade dziewczyny :)

Jakie wymiary podajemy?

 

Pestka1991 - łydka, udo, biodra, brzuch, talia i biust + wzrost i waga. :)
Dziewczyny, macie jakieś konkretne formy ruchu już upatrzone? Macie jakiś plan? :)
Ja zaczynam A6W jutro, życzcie wytrwałości!

he ja podaje dzisiejsze wymiary;)
wzrost 172cm
waga 71kg
talia 74 cm
brzuch 92 cm
biodra 105
uda 63
łydka 38
biust 97

hmmm duze te moje obwody:// ale mam nadzieje ze za 2 tygodnie choc po cm bede mniejsze...:)
powodzenia;*
lato2011 - jeśli będziesz przez te dwa tygodnie dawała z siebie tyle ile jesteś w stanie, centymetry na pewno zlecą! :)

> moje wymiary na dzień dzisiejszy:
wzrost: 163 cm
waga: 54kg
talia: 66 cm
brzuch: 79 cm
biodra: 91 cm
udo: 53 cm
łydka: 32 cm
biust: 82 cm

Co tu tak cicho? Mam nadzieję, że to dlatego, że ćwiczycie.
U mnie dzisiaj pogoda bardzo niesprzyjająca ćwiczeniu, dlatego niewiele. :(

[ 4.06 ] DZISIAJ: 5 PKT
OGÓŁEM: 5 PKT
"dywanówki" 10 min  1 PKT
Mel B na nogi  2 PKT
1 dzień A6W  2 PKT

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.