- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
10 czerwca 2012, 15:15
Misiaczek z doświadczenia powiem Ci że mi za bardzo takie specyfiki nic nie dawały, dopiero jak się brałam za ruch to były efekty. Jak dla mnie stracona kasa;) Ewentualnie chrom, troszkę mniejszy się ma po nim apetyt na słodycze;)
Co do zdjęć, moje sa w pamiętniku ;)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 czerwca 2012, 15:16
Zazanna co to znaczy odgruzowanie"jebownika"
![]()
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
10 czerwca 2012, 15:18
Asiu ja też śmigam na najmniejszym obciążeniu, bo nie chcę dodatkowych mięśni na nogach tylko chcę coś spalić ;) i też łatwo mi to nie przychodzi, bo przed rowerkiem ćwiczę na stepie - w sensie tego klocka który imituje wchodzenie i schodzenie po schodach :) ponieważ to początek to dzisiaj zostańmy na 60 minutkach żeby się nie zniechęcać :) i ewentualnie będziemy podnosiły poprzeczkę :) odpowiada Ci to?:)
10 czerwca 2012, 15:19
ja również się dołączam ,
waga 59,5 kg ,
szyja 31 cm,
biceps 26 cm,
piersi 84 cm,
talia 65 cm,
brzuch 74 cm ,
biodra 96 cm,
udo 58 cm,
łydka 36 cm,
nie wiem jaką wagę chcę osiągnąć , pewnie do 15 lipca jakieś 55 kg , chcę jak najbardziej pozbyć się cm z ud :)
ćwiczenia - skakanka , rowerek , 8 min ABS i BUNS , Jillan Michales , od jutra pełną parą , dziś pierwszy dzień @ więc odpuszczam :)
codziennie mamy wpisywać swoją aktywność , jak to dokładnie będzie wyglądać , bo jak na razie małe zamieszanko:D
Edytowany przez groszkiiiroze 10 czerwca 2012, 15:22
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 czerwca 2012, 15:20
Ok misiaczek ale napisz mi jeszcze jedno z jaka predkoscia jezdzisz???
Zazanna ale jestes sliczna i szczuplutka dziewczyna:*
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
10 czerwca 2012, 15:20
hej dziewczyny ja się oczywiście też zapisuję, wymiary i wagę podam wieczorem , co do diety to MŻ, a z ćwiczeń rowerek, ale teraz jeszcze żeby osiągnąć cel to jeszcze twisster i dywanówki.
Waga 70.5
cel : mysl, ze 3 kg czyli 67 kg
wymiary:
szyja 34
biust 97
talia 81
brzuch101 biodra103
udo 53
łydka 35
biceps 31
Mam nadzieje , laski , że nam sie uda nasz cek osiągnąć :)
Nie wiem , czy uda mi sie codziennie wchodzic na forum , ale na pewno będe regularnie podawać swoje wyniki :)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
10 czerwca 2012, 15:24
prędkość to różnie... staram się 20-25km/h :) w momentach fizycznego "wymiękania" spadam do 15 ;)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
10 czerwca 2012, 17:19
widzę widzę Dorotka mi najbardziej zależy na oponce jakby tak z 5 cm spadło...:)
