Temat: Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!

Asia super robota! Tak trzymac. W tym tygodniu zaslugujesz na to w 100%. Cwiczenia robia swoje, no i dieta tez, bo chyba w tym tygodniu nie podjadals?

U mnie tez zmiany  Waga pokazuje 57.00kg. Schudlam 0.5kg. No i w wymiarach tez mi spadlo. Najbardziej sie ciesze bo w udzie, z ktorym tak bardzo walcze juz o tygodni zgubilam calutkie 2cm!

Oto moje wymiary:

szyja - 31

biust - 86

talia - 77

biodra - 90cm/ bylo 91cm

udo - 54cm/bylo 56cm

lydka - 35cm

biceps - 28cm

Wiecie dziewczyny, jestem pewna ze spadek w udzie to dzieki mojej nowej pilce. Cwicze na niej codziennie, glownie wykonuje cwicznia na nogi.

Mialam isc z ulotkami dzisiaj ale pada deszcz, pojde wiec teraz na silownie, a jak przestanie lac to poroznosze ulotki. A Wy co porabiacie Kochane?

Dorotka gratulacje!!!! Super!

Asia ja na uda robie codziennie przysiady. Poza tym jedno cwiczenie ktore bardzo mi sie spodobalo i jestem pewna ze dziala to podnoszenie pilki nogami do gory, jesli nie masz pilki to mozesz podnosic cos innego, tylko zeby nie bylo za lekkie i objetosciowo w miare duze zeby nogi byly otwarte. Jak to wyglada: kladziesz sie na podlosze, plecy prosto, i nogami podnosisz pilke (no, lub cos innego), przy tym cwiczeniu czujesz jak ci pracuje wewnetrzna strona ud, a tam wlasnie jest najwiecej tluszczyku - przynajmniej u mnie :) Nastepne cwiczenie to na rowerku, 20 sekund super szybko (ponad 20km/h) a potem 10 sekund wonlo i tak na zmiane przynajmniej 4-5 min. Nastepne cwiczenie to: stajesz w duzym rozkroku, nogi zgiete i przenosisz ciezar ciala z nogi na noge. Przy tym cwiczeniu takze pracuje gorna czesc nog i ostatnie, duzt rozkrok i polprzysiady. Obczaj sobie te cwiczonka, moze w czyms pomoga :) Powodzonka zycze.

A wogole dziewczynki to ja musze zrzucic w tym tygodniu troche wagi bo mam impreze urodzinowa w sobote. Musze wygladac pieknie. Dzisiaj bylam na zakupach, kupilam sobie 2 bluzki i 2 spodniczki, wszytsko rozmiar 8 czyli nasze polskie 36 :), a byl czas ze nosilam 42 :)

hej laseczki,

wróciłam z pracki, zjadłam obiadek i teraz chciałam porzadki w szafach zrobic , ale jak widze nasze spadki to jednak poćwiczę troszkę:) mały jest u babci to muszę ten czas mądrze wykorzystać. Mam nadzieję , żedziś wieczorem będę mogla sie wam pochwalic z moich osiągnięć :) Gratuluje wszsytkim spadków. mam do was jeszcze pytanko czy moge z mojego posta z innego tematu skopiowac zdjecie które tam wkleiłam?? chodzi mi o to , ze jak wazyłam 77 to sobie fotke zrobiłam i teraz tez sobie zrobiłam i byscie widziały różnicę, tylko ze tamtego zdjecia nie mam na kompie zamisane a jedynie w tamtym poscie jest. Da coś sie zrobic z tym.  Aśka  pamietasz jak kiedys wstawiałam zdjecie  do Twojego tematu co ze slim pisałyśmy?? o tą fotkę mi chodzi. Jak sie nic nie da zrobic to wstawie linka i bedziecie musiały przez linka porównać moje zmiany .