Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Aktywny i dietetyczny lipiec z tabelą sportu- zapraszam chętnych

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:04

Witajcie :)

Każdy, no chyba każdy? potrzebuje czasami dodatkowej motywacji, odrobiny zdrowej rywalizacji, dobrego przykładu? 
Dlatego postanowiłam zaprosić Was do wspólnego prowadzenia tabeli sportu.

Rzecz jest prosta, tabelę już wykanałam, jeśli znajdą się chętni jedyną ich rolą będzie uzupełnianie tabelki. Można to zrobić w dowolnym programie graficznym, chociażby takim który ma chyba każdy- paincie. 
Opcją zamalowywania uzupełniać dzień pod względem diety udanej bądź nie, a potem (radzę najpierw zamalować pole, potem pisać- jest czytelniej) wpisać opcją teksu ćwiczenia/aktywność z danego dnia. Dla przejrzystości można jeszcze zastosować opcję linni i oddzielić poszczególne ćwiczenia. 

Jeśli to co napisałam nie jest jasne, myślę że rozjaśni się po wstawieniu przeze mnie mojej dotychczasowej- czerwcowej tabeli.
Wygląda to tak:


Trochę wstyd wstawiać, bo pod koniec pokonała mnie sesja i brak czasu, no ale trudno. Dzisiaj już wracam do cwiczeń ;)


Widziałabym naszą grupę w ten sposób, że każdy uzupełnia tabelę kiedy ma czas- nie musi być to codziennie i wstawia tu jej aktualizację, w nowym poście. 
Ja np jak nie mam czasu to po danym dniu notuję sobie aktywność na kartce a dopiero potem uzupełniam tabelę

Nie wiem czy taki pomysł się przyjmie, jak nie no to trudno...
Dla mnie wielkim plusem takiej tabeli jest, to że mam w niej wszystko w jednym miejscu. Np pozwoliła mi zobaczyć że nie daję zregenerować się po treningu siłowym i przyczyniła się do postanowienia że takie treningi muszą być co 2-gi dzień ;)

Ale od razu wstawię tabelę którą proponuję na lipiec ;) 

Tu jest link do PEŁNEGO rozmiaru, ponieważ ten wyświetlający się na forum będzie pewnie za mały do uzupełniania
http://i46.tinypic.com/2a0axhs.jpg

Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 2 lipca 2012, 12:18

Zdjęcie użytkownika lidianna

lidianna

  • Dołączył: 2012-05-07
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1939

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:15

ja się na to piszę, w sumie sama notuję w excelu, ale w grupie zawsze raźniej:-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika justi85

justi85

  • Dołączył: 2011-09-15
  • Miasto: Radomsko
  • Liczba postów: 2905

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:22

ja też bym się pisała tylko czy ty wstawisz wzór tabeli (a nie zdjęcie) czy każda ma sobie sama zrobić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez justi85 29 czerwca 2012, 09:23

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika bombelekk

bombelekk

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Frankfurt
  • Liczba postów: 112

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:28

To ja tez sie pisze:) Przyda sie taka motywacja:)
Dzisiaj zaczynamy jutro wstawiamy tabele? Czy jak?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:30

justi85 napisał(a):

ja też bym się pisała tylko czy ty wstawisz wzór tabeli (a nie zdjęcie) czy każda ma sobie sama zrobić?

A nie wiem jak wstawić wzór? Nie musisz nic robić sama, wystarczy zapisać tą tabelę na dysku i edytować tak jak opisałam

Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:30

bombelekk napisał(a):

To ja tez sie pisze:) Przyda sie taka motywacja:)Dzisiaj zaczynamy jutro wstawiamy tabele? Czy jak?

ja bym proponowała tak jak jest tabelka- czyli zacząć od 1 lipca
Zdjęcie użytkownika pinkiepie

pinkiepie

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:43

ok też się na to piszę :) ja zaczynam 30 czerwca, ale to będzie dzień wprowadzeniowy, żebym aż takiego szoku nie dostała haha
Zdjęcie użytkownika 186kluseczka186

186kluseczka186

  • Dołączył: 2009-05-05
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 4213

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:47

ja tez sie na to pisze!!!
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika bombelekk

bombelekk

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Frankfurt
  • Liczba postów: 112

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:49

A no faktycznie 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Marikoo

Marikoo

  • Dołączył: 2012-04-21
  • Miasto: Kyoto
  • Liczba postów: 1812

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 10:19

bardzo mi się podoba! przyłączam się. myślę, że to świetny pomysł, bo ostatnio dużo ćwiczę, ale nie notuję tego, a notatka jest potrzebna do porównań, wniosków itd.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.