Temat: Jak schudnąć 25 kg?

Cześć dziewczyny. Mam taki problem i zdecydowałam się tu napisać, może wy mi pomożecie. No więc tak, mam 15 lat, 175 wzrostu i... 86kg. Od zawsze byłam grubsza, jak byłam mniejsza to trenowałam pływanie ale niestety grupa się rozpadła. Mając 14 lat ważyłam 78kg i do teraz przytyłam prawie 10 kg. Niestety nie kontrolowałam jedzenia, pewnie z braku czasu, bo miałam zajęcia od 8 z dodatkowymi do 19 a czasami i 20. Było też mało ruchu, tyle co podstawowe 4 godz. w-fu w szkole i to wszystko. Zawsze myślałam że jestem gruba i tyle i już nic z tym nie zrobię. Ale parę dni temu wpadłam na pomysł żeby schudnąć. Tak sobie, poczytałam w necie i znalazłam wiele osób, które niewyobrażalnie schudły i pomyślałam " ja też chcę ". Nie wiem tylko od czego zacząć, dlatego proszę was o pomoc w dobraniu jako takiego jadłospisu (co mam jeść, co nie, a co ograniczyć). Może dodam że jestem wegetarianką więc mięso odpada. No i ćwiczenia. Od dzisiaj zaczęłam biegać. Na początku tylko 30 minut (3min marszu i 4 biegu, 3 min marszu i 4 biegu itd.), ale myślę że z upływem dni, jak już będzie mi lepiej szło zwiększe dawkę. Ale jakie po za tym dać ćwiczenia? Na pewno brzuszki, ale ile dokładnie? No i może jakieś ćwiczenie na nogi i ramiona. Brzuch mam nawet nawet, nie jest duży, ale trochę tłuszczyku jest, gorzej z pupą, udami i łydkami.
Chciałabym schudnąć 25 kg w maks. 3 miesiące, ostatecznie do końca tego roku, jestem przygotowana na ciężki trening i dietę zmienioną o 180 stopni, ale naprawdę chcę być chudsza. Głównie dla tego, że będzie mi wtedy zdecydowanie lżej i fizycznie i na sumieniu ;) Więc strasznie proszę was o pomoc ;3