Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
ja schudłam do 43,8 kg , pewnie woda z organizmu poszła i dlatego tak mało . kompletnie nie chce mi się jeść .
zadowolona jesteś z figury?
Pasek wagi
teraz wyrzeźbić i będzie ok , ale mam lenia i ćwiczyć mi się nie chce :P
ja to nic nie chcę mówić, ale foci obiecanej jak nie było tak i nie ma :P
Pasek wagi
Niestety nie wiem, czy mogę tu pisać, bo nie jestem " w grupie - czy w tym forum" ale ja jej zazdroszczę talii...:) Moje piersi jak zwykle zostaną nawet po sporym schudnięciu tam gdzie powinny być:) i w takim jak wyżej rozmiarze (naturalnym).
no właśnie ja żadnych foci nie mam od 2 lat , nie ma kto mi zrobić . telefonem kiepska jakoś a aparatu wszędzie ze sobą nie noszę :P w ogóle w ubraniu to ja wyglądam przyzwoicie gorzej bez :P
oj tam gadanie :P
zrób sobie focię i pochwal się
może nas zmotywujesz, bo by się przydało
Pasek wagi
siedzę i ryczę  waga pokazuje 44,2 kg a ja w nic się nie mieszczę !  wyprasowałam sobie ciuchy  , przymierzam bluzkę i dupa ;/ dopiąć się nie mogę nawet w połowie a jeszcze pół roku temu była dobra . dlatego motywacje mam ogromną i od jutra nic nie jem . za miesiąc dopnę się w tej bluzeczce !
bez obrazy ale patrzysz już jak chora na temat diety.
ciało się zmienia - nie tyle się tyje, co kobieta kształtów nabiera.
u mnie waga zmalała a figura inna.
biodra szersze, talia węższa także nie sugeruj się tym, że bluzka się nie dopina. 
a o stwierdzeniu, że nic nie jesz już nie wspomnę.
Weź się kobieto za racjonalne żywienie i sport, to Ci chociaż na zdrowie pójdzie, bo jak czytam Twoje wpisy to mam wrażenie, że dopadają Cię powoli zaburzenia odżywiania, co mnie MARTWI.

Pasek wagi
jestem załamana ;(  waga pokazuje 44,8 kg a  centymetrów przybyło !  talia 64 cm brzuch aż  77 cm :o  biust 85 cm biodra 80 cm udo 48 cm !

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.