Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
ja podetnę dopiero na wiosnę
Pasek wagi
ja musze teraz i to dość sporo chyba.I tak już sporo zwlekałam bo tu jedno wesele było potem drugie i nie chciałam ścinać aby móc się jakoś uczesać.
Dzięki za rady o tym olejowaniu dziewczyny:)
polecamy się kochana ^^
Pasek wagi
MonaLisa i jak obiadek?:)
dobre te dyski?
no tak olejowanie coś tam słyszałam, że dobra sprawa
a ja mam inny kłopot z włosami.
strasznie się przetłuszczają żeby były ładne muszę myć codziennie
bo co 2 to już przetłuszczone u nasady
no a końcówki oczywiście bez szału bo suchawe.
znacie jakieś sposoby na ten kaprys moich włosów?
Pasek wagi
kobietki tak mnie "podjarałyście" z tym olejowaniem , że kupiłam sobie dziś w zielarskim olejek kokosowy za bagatela 13 zł, był jeszcze arganowy, ponoć cudo, ale jego koszt był cztery razy wyższy niż kokosowego, a działanie mają podobne. Za radą MonaLisy22 chciałam taki z łopianu, ale nie było niestety. Za do w rossmanie kupiłam sobie odżywkę do włosów właśnie z łopianem. Także będę stosować, powiadomię o efektach. Już od prawie miesiąca mnie te włosy męczą, więc muszę coś zadziałać.
Anuusia na suche końcóweczki to ja bardzo lubię takie coś

a na przetłuszczające się ? :D
Pasek wagi
dyski pycha ledwo powstrzymałam się od zjedzenia wszystkich


Anuusia007

to stosuj na końcówki jak powiedziała iwidorka

1)a u nasady używaj przeciw łupieżowego [powinny być mniej tłuste]

                          *pamiętaj szamponem myjemy tylko skórę głowy więc nie nakładaj szamponu

                             na całe włosy

                             [bo taki szampon wysusza ]


2)kup może maskę na włosy suche ja mam biowax [coś takiego] nie ma SLS

                            *maski nie powinno się wcierać w skórę głowy
                               [bo się włosy będą przetłuszczać u nasady]
Pasek wagi
yhmm no cóż popróbuję
mam na końcówki - koleżanka mi z Anglii coś tam ponoć rewelacyjnego przywiozła
a co do szamponów to już cudowałam i zonk
kiedyś lekarz mi wymyślił że mam coś z mieszkiem i dał leki no ale i tak porażka
ogólnie moje gruczoły takie jakieś nadpobudliwe bo przecież jak ciepło to ze mnie płynie. pachy plecy brzuch no aż muszę sobie odpowiednio ciuchy dobierać, żeby nie było widać.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.