Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

tylko wam coś powiem nie nakrecajcie sie ze np 3 miesiace zgubicie 15kg bo im bardziej chcesz tym gorzej widzicie ja sobie nie ustalilam ze schudne tyle i tyle do tego i tego miesiaca od 1 stycznia schudłam z 97 kg na 76,8 kg wiec wiecie ja o tym tak intensywnie nie myslałam jadłam to samo co zwykle i schudłam więc spokojnie jak bedzie zastuj nie przerywac u mnie waga 2 tygodnie stala w miejscu i potem ruszyła

Ania, postaram sie nie zniechecac... ;)) dla mnie najwieksza motywacja jest napis na sciani w lazienxe. Jest to data kiedy zaczelam sie odchudzac... 28.05.2012... I sie ciagle stukam w czolo bo gdybym wytrwala to juz byloby po wszystkom. Wazylabym 58 kg lub troche wiecej i bylabym szczesliwa... Takze tym razem wytrwam i bede dumna ze swojego ciala!! ;))

Fajnie ze jesz pare razy dziennie. Sniadanie jest OK, ale powinnas je jesc w domu na spokojnie a nie w drodze do pracy. Te zestawy kanapek nie maja duzo kalorii, ale zamiast jednego zestawu zabierz z domu salatke warzywna z kurczakiem, albo z oliwkami i serem feta, albo z wedzonym lososiem. Salatki sie szybko robi przeciez. Po powrocie do domu (ja tez wracam 18-19) nie idziemy jesc. O nie nie!!! Jak Cie ssie w zoladku, to zjedz banana lub jogurt zeby zapchac sie na godzinke i idziemy cwiczyc. Potem jemy kolacje bogata w bialko!!! Nie je sie 3 godziny przed snem. Wiec jak zjesz o 20 a idziesz spac o 23 to wszystko jest OK. W weekendy masz wiecej czasu wiec idz pozadnie sie spocic na silownie, ale pobiegaj lub poplywaj. Powodzenia. Uda Ci sie na pewno.

Nie wstawaj zaraz przed wyjsciem tylko wczesniej:) Zawsze bedziesz mogla przygotowac pelnowartosciowe sniadanie. Za żadne skarby nie jedz w biegu! To ma byc chwila wytchnienia, musisz sie skupic na jedzeniu, jesc powoli, przegryzac kazdy kęs. Ustal sobie regularne pory posiłków. Jeśli masz ochotę na czekolade podjadaj ją rano i to najlepiej gorzką. Dosyć, że doda energii na cały dzień, to zaspokoi (przypuszczalnie Twoja ochote na slodkie). Ostatni posiłek 18-19. Później to już tylko woda i herbata, ewentualnie przy głodzie szklanka kefiru, czy kawałek ogórka lub pomidora świeżego:) Spokojnie mozesz jeść wieczorem obiad, byleby nie ociekał tłuszczem i był zachowany odstęp kilkugodzinny miedzy posilkiem a pojsciem spac. jak nie masz sił ćwiczyc, wyjdz chociaz na dłuzszy spacer:)

Updown - dziekuje bardzo za rady. ;))) wlasnie jem zupe z soczewicy.. Niestety kupiona w m&s ale dzis po pracy smigam na zakupy ;))) i ugotije taka sama ;) jest gesta i ma mnostwo warzyw wiec wezme ja do pracy na obiad ;))

zupy są dla mnie najlepszym jedzeniem! właśnie zupy były moim głównym jedzeniem na początku odchudzania. syciły, rozgrzewały - idealne na zimę, którą zaczęłam :)

Iheartcoffee - pozazdroscic ;)) mam steper w domu wiec moze go odkurze i zaczne uzywac ;))) jakie dobre i szybkie zupki robilas?? Jesli znasz ciekawe przepisy na dietetyczne dania to prosze, podziel sie ;) 

Choccoo pozwól że przyłączę się do twojego wątku ja również od dzisiaj podjęłam walkę z moją nadwagą startuję też od 70kg, ale zastanawiam się nad wykupieniem diety siły błonnika z vitalii nie wiem czy to dobry pomysł czy też sama podołam, dziewczyny może któraś z was stosowała ten program? Mój wzrost to 166 a docelowa waga 51kg, czyli aż całe 19 kg przedemną, ale gdyby udało mi się schudnąć nawet 10kg to i tak bym skakała z radości :)

Super! Bardzo sie ciesze ze do nas dolaczasz ;) widze ze wage i wzrost mamy takie same 

tuńczyk dobra sprawa. a jak się tak "boisz" tego ryżu to może zastąp zieleninką i po sprawie? sałata, roszponka, świeży szpinak lub rukola? możliwości mnóstwo.