- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
29 września 2012, 23:07
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część
VII
Czas trwania: 6 tygodni
01.10 (poniedziałek) - 11.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 7 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 7 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (01.10) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 listopada! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 6 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 listopada
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
|
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 6
(link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco.
W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
Edytowany przez Chrisss 30 września 2012, 17:56
- Dołączył: 2010-12-06
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 559
1 października 2012, 20:55
Witam również wszystkich bardzo serdecznie,
dzięki tej grupie pierwszy raz w życiu nie rzuciłam odchudzania po 3 tygodniach.. świetnie mobilizuje i jest .. świetna !;D
![]()
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
1 października 2012, 21:04
Witajcie :) ja w tej rywalizacji nowicjuszką - ale postanowione, że wytrwam :)
Odkąd schudłam z 90 do 68, to spoczęłam na laurach i od 3 lat "bujam" się z wagą ok. 70 kg.
No i wreszcie czas osiągnąć pełny sukces :) Szczególnie, że mam motywację.
Stosuję MŻ w tym tygodniu na razie wyjadam resztki, więc nie jest jakoś mega niskokalorycznie. I w sumie badam ile tak naprawdę jem.
Za tydzień zaczynam ponownie dietę vitalii. W sumie dużo jej zawdzięczam przy poprzednim chudnięciu. Teraz znów potrzebuję takiego "przypominacza" co jeść i w jakich proporcjach.
No i po miesiącu bardzo intensywnej pracy wracam do ćwiczeń, bo cały wrzesień NIC nie robiłam. Jutro zacznę delikatnie z bieżnią i może basen zaliczę.
Trzymam kciuki za Was i za siebie
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2366
1 października 2012, 21:30
ej a można brać udział bez ważenia? chodzi o to, że zaczęłam ćwiczyć 4 razy w tygodniu więc waga i tak nie będzie spadać bo liczę na jakieś mięśnie poza tym jak na nią wchodzę i nie widzę spadku to mam ochotę natychmiast porzucić dietę i nigdy więcej do niej nie wracać i nienawidzę całego świata. Mam ochotę zrobić sobie przerwę od ważenia a dietę i tak będę trzymać bo tego nie mam dosyć :) tylko nienawidzę mojej wagi :) a może ją zepsuję :)
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
1 października 2012, 22:19
Bubusia ja tez spoczelam ostatnio na laurach wiec musimy obie podniesc z nich dupki i dalej walczyc :D Posiedzimy pozniej :P
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
1 października 2012, 22:21
sweety234, elsidka - ja też mam mega zastój; ćwiczę na maksa, średnio ponad 2 godz. dziennie, często chodzę głodna i nic. Myślałam, że mój sport jest zbyt intensywny (zbyt wysokie tętno), ale dzisiaj się dowiedziałam, że to jednak dieta. I nie chodzi wcale o kalorie, tylko o węgle. Koniecznie trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów i wykluczyć te o wysokim indeksie glikemicznym.
1 października 2012, 22:28
Witam Was wszystkich :)
Jestem tu po raz pierwszy i cieszę się, że mogłam do Was dołączyć :)
Ostatnio miałam problemy z zabraniem się za ćwiczenia i za trzymanie diety, ale teraz jestem w pełni zmobilizowana. Zamierzam chodzić na fitness, ćwiczyć w domku i trzymać dietkę. Chcę jeść ok. 1500kcal, więcej białka, zdrowych tłuszczy i warzyw a mniej węglowodanów. Mam nadzieję, że się uda :)
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
1 października 2012, 22:29
ananana a moze potrzebujesz malej odmiany? Chwilowego zapomnienia? Nie mowie ze masz nawalic na calej linii ale zjedz ktoregos dnia normalnie pozwol sobie na cos slodkiego, nie cwicz. Zobaczysz ze rozruszasz tak metabolizm :)
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
1 października 2012, 22:49
Dorotkaa88 - dzięki za radę; próbowałam tego dwa razy: przymusowa regeneracja i trochę więcej jedzenia - waga od razu w górę, po powrocie do rytmu, waga wraca. Ale w dół już nie zejdzie. Spróbuję teraz z ograniczeniem węgli. Od dzisiaj zaczynam z białkowymi kolacjami i będę obserwować, czy w ogóle coś się dzieje.
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
1 października 2012, 23:02
ojj to kiepska sprawa :/ Musisz znalesc jakis dobry srodek :) Wierze, ze Ci sie uda :) A stosujesz jakies suplementy diety?
- Dołączył: 2012-02-25
- Miasto:
- Liczba postów: 1016
2 października 2012, 01:32
Hej hej jestem spowrotem. Wracam do Was na razie pierwszy tydz delikatnie z cwiczeniami ale po malutku znow sie mam nadzieje rozruszac.
