Temat: Ponad 20 kg do zrzucenia!!!!

ja jestem bardzo zadowolona z mojej diety I sporo mnie kosztowalo jej wypracowanie, moge sie podzielic, moze cos przypadnie Ci do gustu.niemniej kazdy musi znalezc swoj wlasny sposob

7:00-7:30 owsianka lub jaglanka  z chudym  mlekiem, jogurtem nat, mlekiem sojowym lub maslanka oraz zmielobymi ziarnami ( w tym siemieniem lnianym)

10:00-11:00 2 male kromki "chleba zmieniajacego zycie" z olejem kokosowym, 2 duze owoce lub kilka mniejszych

14:00-15:00 ogromny pojemnik salatki ze swierzych wazyw bez dressingu z czyms bialkowym ( grillowany cyc kurczakowy, losos swierzy lub wedzony, tunczyk lub anchovies z puszki, krewetki, mozzarella, ser z niebieska plesnia, brie, grillowany halluomi itp...)

17:00-18:00 duzy kubek 0,5l-0,7l zupy wazywnej z wkladka bialkowa, kasza, quinoa, ziolami, ale bez smietany, maki itp odrobine podciagnietej olejem- 1,2 l Na caly gar

Plus ogromna ilosc wody z cytryna I zielonej herbaty

Siła Sprawcza do sałatki spokojnie mozesz zrobic dressing z łyżeczki oleju witaminy w warzyw lepiej sie wchłaniają wtedy:)

po 18 już nie jesz?  o której chodzisz spac?

ja zwykle jakies avocado do salatki daje I losos w niej czesto jest lub sery, wiec jest juz tluszcz. Chodze spac dosc wczesnie 9-11

fajny ten jadłospis, muszę spróbować. Ja jem pięć posiłków dziennie. Staram się nie jeść smażonych potraw, pić tłustego mleka, jeść ziemniaków, czy białego pieczywa. Jednak moją największą zmorą są słodycze. Zauważyłam, że jestem od nich uzależniona. A największą mam ochotę na nie w chwilach relaksu. Jak mnie już dopadnie, to pojadę do sklepu 24 h, żeby je zdobyć. Siła sprawcza a ile udało Ci się już zrzucić na tej diecie i oczywiście w jakim czasie ?

ja nie jestem na restrykcyjnej diecie i jestem zwolenniczka zdrowego, wolnego chudnięcia i trwałej zmiany nawyków. Schudłam prawie 10 kg w 1.5 miesiąca . Ale na początku to zawsze szybko waga spada . Jesli wprowadzisz do diety odpowiednia ilośc białka i błonnika i nie bedziesz sobie niepotrzebnie podkręcic poziomu cukru we krwi to łatwiej bedzie Ci zapanować nad apetytem na slodycze

Po wracam do Was Kochane :)

nie było mnie znów jakiś czas ...   sama nie wiem

dlaczego do Was nie zagladałam.

Ja zaczynam ODCHUDZANKO znów od dziś równo z 

WAGĄ        107,0 KG !!!

jest troche tych kilogramów ...

Ale myślę że z Wami uda mi się je zrzucić :)

Motywuje mnie też do odchudzania mój DOBRY KOLEGA ;)

a powiedzcie mi czy jeszcze macie

tabelkę i czy zapisujecie wagę i wymiary???

Dzień dobry kochane jestem juz na stałe wracam do pisania pamiętnika i ogólnie do życia. Najśmieszniejsze ze ważę więcej a jestem mniejsza zwiększyła w sposób znaczący ilość mięśni dodam zdjęcie ale jak złapie się z córką, bo w tym tygodniu trochę się mijamy ponadto po Dyziu naszym kochanym pupila mamy nowego psa od trzecz tygodni. Wszystko przez Anie jej żałoba była zbyt duża psycholog moja dobra znajoma po rozmowie z nią zdecydowanie stwierdziła że musi być albo pies albo leczenie. Nie jadła nie spala nie chciała o tym rozmawiać zamknęła się w sobie jeszcze bardziej. Po długiej debacie z m zdecydowaliśmy ze weźmiemy nowego psa. Po kilku wizytach w schronisku Ania nie zdecydowała się na żadnego psa. A według psycholog ona miała wybrać. Po kilku godzinach oglądania tej samej rasy. Ania trafiła na hodowle maltanczyka i coś ruszyło. Ona chce takiego. pojechałam po psa 310 km w jedna stronę i coś niesamowitego pierwszy kontakt i zarówno pies jak i Ania nie mogą żyć bez siebie. Tego się nie da opisać. Czeka na nią a wtedy zaczyna się radość . Ja mogę w ogóle nie istnieć traktuje mnie jak coś co jest ale nie teskni jak go nie ma. Także mamy szczeniaka nazywa się Junior Dyzio 

oj o tabelce to już chyba nikt nie pamięta

jak chcecie ja ją jeszcze mam na kompie