- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
30 grudnia 2012, 15:23
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część IX
Czas trwania: 5 tygodni
31.12 (poniedziałek) - 03.02 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 9 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 9 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do wtorku (01.01) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 3 lutego! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 8 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 3 lutego
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
|
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 8 (link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco. Edytowany przez Chrisss 2 stycznia 2013, 00:52
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
9 stycznia 2013, 21:35
chrisss dawaj dawaj! pamietaj że w tym tygodniu musimy być na szczycie tabelki :D Ja już zgarnęłam dziś 3pkt za ćwiczenia :)
do wielkanocy bym chciała schudnąć 3kg i myślę ze to realne i mi się w końcu uda! Z 54kg już się sobie w miarę podobam :) Wiem bo nie raz to sprawdziłam, ale jakoś coraz ciężej mi utrzymać te 54kg i coraz ciężej do nich wrócić.
9 stycznia 2013, 22:13
hej
jak ja dawno sie nie usmiechalam tak do siebie jak dzis gdy skakalam z ewką na killerku
dopiero w 37 minucie poczulam jak pot splywa mi z czola a jaka satysfakcja gdy zobaczylam czerwona buzie i dekolt po calym treningu :) od razu usmiech satysfakcja i radosc ze męczące to bylo i warte kazdej kropelki potu - ja równiez od jutra komponuje posilki w pelni dietetyczne i odtluszczone bo do tej pory zdarzalo mi sie do 15 jesc normalnie a od obiadu cos dojadac ciągle i zapychac sie chlebem i stad nie ubylo nic a nic :(
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
10 stycznia 2013, 01:27
Sweety - no nie mogłem inaczej :D Trening za 3 pkt zaliczony! Za dziś "tylko" 7 pkt, ale jest super :) Obyśmy tylko nie dali się za bardzo w weekend. No i ja w piątek, bo prawdopodobnie jedziemy do koleżanki, a tam raczej za zdrowo to nie będzie. Ale może uda się jakoś w miarę dietetycznie, bo jest o co walczyć. Odbijamy się od dna :D
Lol, Sweety spojrzałem w Twoją tabelkę i idziemy łeb w łeb, i dokładnie dzisiaj za to samy nie mamy po punkciku :P
Angel - ja też strasznie lubię to uczucie radości z treningu. Wtedy aż się chce ćwiczyć więcej albo intensywniej ;)
Edytowany przez Chrisss 10 stycznia 2013, 01:42
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
10 stycznia 2013, 16:57
haha faktycznie :D co tam sobie zjadłeś słodyczowego? ja budyń
![]()
dzisiaj ile punktów przewidujesz? nie chce mi sie ćwiczyć dziś, ale w takim wypadku to chyba muszę :P
10 stycznia 2013, 17:53
widzę, że ładna rywalizacja tutaj się toczy haha
![]()
10 stycznia 2013, 18:09
hej
ja juz po kąpieli i trenigu z Ewcią mialam co innego robic ale jakos znowu zamarzylo mi sie to zmeczenie killerowskie wiec killer za mną :)
dieta dzisiaj regulaminowo jak w wojsku haaa moze porcja obiadowa ciut większa ale i tak calkiem fajny pusty i juz burcząćy brzuch i kolację przed sobą i co by tu zjesc ????
Co zjecie na kolację ???
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
10 stycznia 2013, 18:58
Ja wczoraj trochę 7up i Pepsi, wliczone w bilans, ale mimo wszystko :) A dziś mam jakiś dzień, że chodzę cały dzień głodny, ale pilnuję się i też będę ćwiczyć, choć średnio mi się chce - szkoda tracić punktów :D
Na kolację? Miałem jakiś pomysł, ale mi uciekł :P Chyba kanapka na bogato - chleb z gotowanym jajkiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem i kukurydzą :P A jak nie, to zamiast jajka będzie serek Almette.
EDIT - Przypomniało się, że mam wędlinę jeszcze, więc bez jajka, ale za to z wędliną :D
Edytowany przez Chrisss 10 stycznia 2013, 19:05
10 stycznia 2013, 20:50
ja juz jestem po
bulka z maslem czosnkowym - wiem mega kaloryczne zreszta nie wiem ale zaraz poszukam ile to ma a tak to salatka z papryki, cebulki, pomidora z bazylia i pieprzem pyszota :)
11 stycznia 2013, 18:55
Ja na kolację zazwyczaj jem jogurt naturalny z miodkiem i jakieś owoce w siebie pcham :) czasami też marchewki maczane w humusie + herbatka earl grey.
11 stycznia 2013, 19:01
Co u was u mnie jeszcze trening przede mna musialam torta krecic na urodziny taty i bedzie jutro pozna wyzerka ale obiecuje sobie ze torta jeden kawalek a jedzonka minimum alkohol tez bedzie :) Ja na imprezach nigdy nie dietkuje ale teraz na wage spojrzalam mam 60,8 z rana 60,5 jakbym wytrzymala do jutra dzis nie jedzac a zrobie jeszcze trening i nocne -500g mogę miec jutro na czczo 59,9 -60,1 kuszące i troche ześwirowane wiem heee
