- Dołączył: 2009-06-17
- Miasto: Krk
- Liczba postów: 823
2 stycznia 2013, 15:06
Cześć! Zachęcam wszystkie dziewczyny i kobiety do wspierania się w walce o piękne, zdrowe ciało i wytrwania w noworocznym postanowieniu. Samemu jest trudno, a w kupie zawsze raźniej! ;-) Jaki jest nasz plan na 2013?
Mniej żremy i więcej się ruszamy!
Wątek dla tych, które chcą chudnąć zdrowo i z głową - bez głodówek i sztucznego żarcia typu light. Kochamy warzywa, jaja, mięso, ryby, pełnowartościowe produkty. Więcej się ruszamy (spacery, fitness, ćwiczenia w domu, siłownia - co kto może). Jojo mówimy stanowcze nie! Postanowienia:
- odrzucam słodycze, fast foody itp
- w moim menu jest dużo białka i warzyw, umiarkowana ilość owoców
- jem regularnie (5-6 posiłków dziennie i nie wychodzę bez porządnego śniadania)
- ostatni posiłek jem 2-3h przed zaśnięciem
- piję mniej herbaty, więcej wody!
- ćwiczę - na razie zaczynam z Ewą Ch., ale planuję jakiś karnecik
- latem wyglądam bosko w bikini
- odzyskuję piękne ciało i pewność siebieJa: weteranka odchudzania :(. Za mną już SB, Dukan, zelixa. Mam duże wahania wagi, problemy z silną wolą, a także bezwarunkowo kocham słodycze. Lat 23, wzrost 168, waga dziś 79, cel: 60 kg (w marzeniach 55), najmniejsza waga w życiu: 61 kg.
Poznajmy się! Razem raźniej.![]()
To nie jest kolejna dieta, to propozycja zmiany swojego trybu życia na zdrowszy.
Edytowany przez emi90 31 stycznia 2013, 00:20
2 stycznia 2013, 15:10
Chętnie dołączę do takiej grupy, więcej napiszę wieczorkiem - teraz muszę spadać.
2 stycznia 2013, 15:11
Moje postanowienia:
- wykluczyć fast food'y i słodycze w chwilach słabości przygotować coś w domu ze zdrowymi zamiennikami;
- dużo warzyw i owoców, białko z jaj i chudego mięsa ( ryb nie lubię ), węglowodany tylko złożone;
- jeść regularnie 5 posiłków i wypijać min. 2l wody;
-zamieniam tłuszcz na mięśnie wiec stawiam na centymetr nie wagę!
Moja najwyższa waga ( w ciąży 39tydzień ) 77kg tuz po porodzie 73kg, najniższa 49kg, obecna ok.58kg.
Edytowany przez BlackBabe 2 stycznia 2013, 15:11
- Dołączył: 2009-06-15
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 58
2 stycznia 2013, 15:43
Lat 24, wzrost 171, waga dziś 90, cel: 60 kg :-) damy rade !!!
- Dołączył: 2010-09-15
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 7
2 stycznia 2013, 15:52
23 lata, 170 wzrostu, 74 kg.
Na razie stawiam sobie realne cele. Chce ważyć max 68 kg. Oczywiście lepiej by było gdyby było mniej, ale wydaje mi się że przy wadze 68 będę szczęśliwa. Jeśli uda się więcej to nie będę narzekać :D
Zobaczymy jak wiele wysiłku będę musiała włożyć w to aby dotrzeć do tej wagi. Jeśli będę miała jeszcze moc na dalsze odchudzanie to z chęcią zmienię moje postanowienia, a tymczasem:
- ograniczyć słodycze, ciasta, chipsy etc
- zminimalizować, a najlepiej ograniczyć do zera spożywanie słodkich i gazowanych napoi
- rezygnacja z makaronu
- min 2 l dziennie wody.
- dopóki waga nie pokaże wymarzonej liczby ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Potem ograniczam do 1-2.
- urodziny (16 kwiecień) - mam wyglądać szczuplej i młodziej :)
Chyba tyle na razie wystarczy :D
- Dołączył: 2009-06-17
- Miasto: Krk
- Liczba postów: 823
2 stycznia 2013, 21:26
Ja jestem po pierwszym skalpelu z Ewą Chodakowską. Jakoś wytrzymałam.
- Dołączył: 2009-06-17
- Miasto: Krk
- Liczba postów: 823
3 stycznia 2013, 11:48
Dziś na śniadanko musli z otrębami i jogurtem. Wczoraj oglądałam program zdrowie na widelcu i było o pożywnych śniadaniach. Proponowali jeszcze fritatę. Macie jakieś swoje pomysły? Dziś znowu planuję poćwiczyć z Chodakowską.
To nie jest kolejna dieta, to propozycja zmiany swojego trybu życia na zdrowszy.
To mój rekord jeśli chodzi minimalną o wagę. Teraz trochę mi się przytyło 50-51 kg. 
Chociaż... moim cichym marzeniem jest mieć 50 cm w udzie...
