Temat: 6tkowa akcja nr 23 16.02-22.06

"23" AKCJA 6-TKOWA!

Lżejsze o kilogramy

lato powitamy

 16 lutego - 22 czerwca 2013

długi dystans 4 miesiące, ale jakie możliwości!!! 




Jeśli:

1. masz za sobą kilka miesięcy redukowania się i do celu brakuje już niewiele,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”

5. Chcesz schudnąć w 4 miesięce przynajmniej 6kg?

to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!




CEL 6-tkowej akcji (18 tygodni) nr 23:

zrzucić MINIMUM 6 kg

Zapisy do 17 lutego 2012 (niedziela) do godz.23:59 - podanie aktualnej wagi

Ważymy się w weekend i podajemy wagę na forum, wypełniając ankietę najpóźniej w niedzielę.

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę

a od 23 lutego wypełniasz co tydzień ankiety

ANKIETA COTYGODNIOWA

1. waga aktualna:

2. zmiana od poprzedniego pomiaru:

3. poziom zadowolenia (-10 do +10):

4. komentarz:

5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)

 

Z A P R A S Z A M

Pasek wagi
Ja właśnie zaliczyłam skalpel, miałam jeszcze ochotę jakiś 6-cio minutowy trening zaliczyć z Ewą ale wymiękałam... zmykam prasować i robić coś na jutro na obiad... chyba z mięsa z rosołu zrobię krokiety - ciasto naleśnikowe pół na pół mąka biała i ciemna, mam nadzieję, że się uda, miłego wieczorku...
Kateszka, trzymam kciuki, najtrudniej zacząć !
Trzymam kciuki też za dziewczyny, które rzucają palenie, wczoraj zaciągnęłam się elektronicznym papierosem o smaku chyba jagodowym i tak mnie gryzło.... myślałam, że to takie nic, a to jak papieros normalny prawie... oj nie chciałabym za nic wrócić do nałogu... mój mąż dziś zapalił z łazience i tak mi zasmrodził ręczniki, że normalnie są do prania wszystkie... ble...
zmykam bo kolejka do kompa, pa 
Pasek wagi
Aszeczka to jest Babia Góra w Beskidzie Żywieckim 1725 n.p.m.piękna góra ale kapryśna, często tam mocno wieje
Luise a gdzie się wybierasz?
Justyna a w jakie goty lubisz chodzić., ja mam do Babiej 1 godz. drogi to koszty są spoko , jeszcze bliżej mam Leskowiec , to tylko 30 min., w lecie mamy zamiar wyruszyć w Tatry, ich nie znam wcale .
Ebek i Kateszka, pogoda była bardzo słoneczna to naładowałam akumulatory, ale wiało, że ho ho ho,

Zaraziłąm sie górami w tamtym roku, właśnie Babią iLeskowcem, byłam tam kilka razy,więc jestem początkującym turystą, ale cały czas myślę o następnej wyprawie,
Pasek wagi
Agusia polecam Tatry. My z mężem mamy już dużą większość polskich teraz zaczynamy zdobywać słowackie. Tatry są naprawdę wspaniałe, polecam
Pasek wagi
moje zdjęcie w awatarku to właśnie tatry, giewont
Pasek wagi
Witam Was w niedzielny wieczór :)

Świetne spadki wagi  u mnie niestety nie jest tak kolorowo   ,  ważyłam się wieczorem, w zasadzie przed chwilą, a w dodatku jest @ więc ta moja waga to taka nie do końca jest prawidłowa...

Ankieta 03.03.2013 r.
1 waga aktualna: 63,6 kg
2 zmiana od poprzedniego pomiaru: + 1 kg
3 poziom zadowolenia: -8
4 komentarz: Ostatni dzwonek aby naprawdę wziąć się za siebie!!! nie mogę wszystkiego odkładać na później!
5. zadanie na najbliższy tydzień: MŻ + ćwiczenia!!!

witam wieczorkiem, za chwilę podam ankietke, widzę, ze większośc ma spadki, u mnie niestety nadal zastój, poprzednia akcja była OK, a teraz jakoś nie chce się ruszyć waga w dół..., ja też lubiłam połazić po górach, ale kondycja pozwalała tylko na niższe, albo moje rodzinne Świętokrzyskie albo Bieszczady (którymi zaraził mnie mój mąż...), ale teraz po kontuzjach z kolanem to nawet większe łażenie po mieście daje mi popalić...doczytałam wpisy o rachunkach.....u mnie, tak jak i u reszty masakryczne, a najgorsze to prąd i zimą za ogrzewanie ( my palimy ekogroszkiem i drewnem)
Pasek wagi
ankieta: 2.03.2013
1. waga aktualna: 94 kg
2. zmiana od poprzedniego ważenia: 0
3. zadowolenie:0
4. komentarz:chciałabym w końcu aby waga sie zmieniła, byleby nie wzrosła...

Pasek wagi
Zaliczyłam dzisiejsze ćwiczenia, choć dziś było prościej - bo tylko rozciąganie... choć to "tylko" dla mnie niestety też ciężkie
no i mam jednak coś z kręgosłupem.. postaram się ćwiczyć miesiąc, jak nie przejdzie przez miesiąc, to się wybiorę do jakiegoś lekarza

lecę spać, jutro wstaję o brzasku.. a jeszcze przede mną noc z pobudkami... jedno to głodne dziecko, a drugie to chrapiący małż....
Pasek wagi
Witam. Gratuluję spadków i życzę dalszych sukcesów. Oby nam się coraz bardziej zieleniło jak na wiosnę.

Osoby: assassin, Beige, Byczyca, Defekt t, Filigranova, izulka33, Martita0503, misi.misi, Moorelova, Nadiibeautylong, PomidorekR, Rositt, Suuza, Ulcerus proszę o podanie aktualnej wagi. W przyszłym tygodniu lista uczestników akcji zostanie skrócona tylko do aktywnych uczestniczek.


Mamy już liderkę - marta781 wysuwa się na prowadzenie.

Akcja 23: Lżejsze o kilogramy lato powitamy 16.02.2013 – 22.06.2013

Tydzień: 25.02.2013 – 03.03.2013

 

1.       70ada51: startowa 55,50; poprzednia 56,00; aktualna 55,30; zmiana całkowita -0,20

2.       agusia170581: startowa 77,20; poprzednia 76,90; aktualna 76,60; zmiana całkowita -0,60

3.       aja79: startowa 84,00; poprzednia 83,00; aktualna 83,00; zmiana całkowita -1,00

4.       anulka65731022: startowa 67,50; poprzednia 68,40; aktualna 69,00; zmiana całkowita +1,50

5.       assassin: startowa 65,00; poprzednia 65,00; aktualna 65,00; zmiana całkowita 0,00

6.       aszeczka: startowa 70,60; poprzednia 71,10; aktualna 71,10; zmiana całkowita +0,50

7.       Avirati: startowa 67,50; poprzednia 66,30; aktualna 66,30; zmiana całkowita -1,20

8.       Beige: startowa 0,00; poprzednia 0,00; aktualna 0,00; zmiana całkowita 0,00

9.       bleegrubas: startowa 87,60; poprzednia 86,70; aktualna 86,30; zmiana całkowita -1,30

10.   Bogusia29: startowa 82,70; poprzednia 83,40; aktualna 82,30; zmiana całkowita -0,40

11.   Byczyca: startowa 66,60; poprzednia 66,60; aktualna 66,60; zmiana całkowita 0,00

12.   defektt: startowa 62,60; poprzednia 62,60; aktualna 62,60; zmiana całkowita 0,00

13.   Desperatka75: startowa 69,50; poprzednia 69,70; aktualna 70,50; zmiana całkowita +1,00

14.   Ebek79: startowa 65,80; poprzednia 65,80; aktualna 64,50; zmiana całkowita -1,30

15.   Eilleen: startowa 86,00; poprzednia 85,00; aktualna 84,70; zmiana całkowita -1,30

16.   filigranova: startowa 58,50; poprzednia 58,50; aktualna 58,50; zmiana całkowita 0,00

17.   izulka33: startowa 89,70; poprzednia 89,70; aktualna 89,70; zmiana całkowita 0,00

18.   jerzokb: startowa 82,50; poprzednia 82,50; aktualna 82,70; zmiana całkowita +0,20

19.   justa35: startowa 94,00; poprzednia 94,00; aktualna 94,00; zmiana całkowita 0,00

20.   justynaa5104: startowa 71,50; poprzednia 70,60; aktualna 69,90; zmiana całkowita -1,60

21.   justyna.ja85: startowa 66,00; poprzednia 66,00; aktualna 66,00; zmiana całkowita 0,00

22.   kamis79: startowa 84,50; poprzednia 83,30; aktualna 83,00; zmiana całkowita -1,50

23.   kateszka: startowa 62,00; poprzednia 61,80; aktualna 61,70; zmiana całkowita -0,30

24.   kleopatrra: startowa 63,80; poprzednia 63,80; aktualna 63,00; zmiana całkowita -0,80

25.   luise: startowa 77,50; poprzednia 77,50; aktualna 78,00; zmiana całkowita +0,50

26.   Magiczna1981: startowa 76,90; poprzednia 77,30; aktualna 77,20; zmiana całkowita +0,30

27.   Malicka5: startowa 72,00; poprzednia 71,00; aktualna 71,00; zmiana całkowita -1,00

28.   marcelka55: startowa 72,50; poprzednia 73,00; aktualna 72,40; zmiana całkowita -0,10

29.   marta781: startowa 74,80; poprzednia 73,50; aktualna 72,50; zmiana całkowita -2,30

30.   Martita0503: startowa 0,00; poprzednia 0,00; aktualna 0,00; zmiana całkowita 0,00

31.   misi.misi: startowa 64,00; poprzednia 64,00; aktualna 64,00; zmiana całkowita 0,00

32.   Moorelova: startowa 0,00; poprzednia 0,00; aktualna 0,00; zmiana całkowita 0,00

33.   Moniaaa123: startowa 62,40; poprzednia 62,60; aktualna 63,60; zmiana całkowita +1,20

34.   Nadiibeautylong: startowa 66,20; poprzednia 66,20; aktualna 66,20; zmiana całkowita 0,00

35.   nieidealna1979: startowa 75,50; poprzednia 75,20; aktualna 74,50; zmiana całkowita -1,00

36.   niktotymniewie: startowa 76,00; poprzednia 75,10; aktualna 75,00; zmiana całkowita -1,00

37.   PomidorekR: startowa 63,00; poprzednia 63,00; aktualna 63,00; zmiana całkowita 0,00

38.   Rositt: startowa 70,40; poprzednia 70,40; aktualna 70,40; zmiana całkowita 0,00

39.   suuza: startowa 97,80; poprzednia 97,80; aktualna 97,80; zmiana całkowita 0,00

40.   TymRazemSieUDAAA: startowa 56,30; poprzednia 55,90; aktualna 56,00; zmiana całkowita -0,30

41.   ulcerus: startowa 94,00; poprzednia 94,00; aktualna 94,00; zmiana całkowita 0,00

42.   zolzaaaa: startowa 64,00; poprzednia 64,00; aktualna 64,00; zmiana całkowita 0,00

 

Podsumowując:

1.       ubyło nam: 17,20 kilogramów

2.       przybyło nam: 5,20 kilogramów

3.       razem straciliśmy: 12,00 kilogramów

Pasek wagi
Małż;) hehe

Dziewczyny oto moje zasady na ten miesiąc wprowadzane od dziś, bo wczoraj leczyłam kaca.
W sobotę miałam z lubym 7 rocznice bycia ze sobą w związku, dlatego poszliśmy na piwo i lotki sami we dwójkę, no i się napiliśmy a zabawa była niezła;)
- mniej i zdrowiej jeść,
- nie jeść po godzinie 19,
- skończyć z paleniem, albo chociaż diametralnie ograniczyć- jestem tak zabiegana, studiuję dwa kierunki i przez to cały czas mam w głowie, co muszę jeszcze zaliczyć, co muszę załatwić, itd. a niech ktoś mnie zdenerwuje lub zdołuje to idę od razu po paczkę fajek. Za to wolę iść na solarium, kupić jakąś niedrogą rzecz.
- zaliczyć w końcu tą koszmarną anatomię!!!!! I wyjść do przodu jej wymaganiom, zaliczać wszystko na bieżąco.
- rozpocząć pisanie pracy licencjackiej!!!
- Zacząć biegać, w końcu zacząć biegać, hasać po lesie w weekendy, bo do lasu mam za daleko, żeby w trakcie tygodnia chodzić bo późno przychodzę. Będę chodzić na orlik, w zeszłym roku jak biegałam to dużo pań tam przychodziło to przynajmniej "towarzystwo" było.
- Ćwiczyć 6 razy w tygodniu minimum!!!


Dziewczyny bardzo się cieszę, że mam do kogo się odezwać i komu ponarzekać lub pochwalić się sukcesem. Do końca tygodnia, nie ma zmiłuj się KONIECZNIE zaliczam jedno kolokwium z anatomii. Bo inaczej wszystko zacznie się sypać , tyle mam nauki. Chce zacząć realizować plan treningowy:

TydzieńDni treningowePlan treningu
1.WT, CZW, (SO)*, NI4 x (5’ biegu / przerwa 3’ w marszu) + GR + GS
2.WT, CZW, (SO), NI3 x (7’ biegu / p. 3’ w marszu) + GR + GS
3.WT, CZW, (SO), NI3 x (10’ biegu / p. 3’(2’)** w marszu) + GR + GS
4.WT, CZW, (SO), NI2 x (15’ biegu / p. 3’(2’) w marszu) + GR + GS
5.WT, CZW, (SO), NI15’ biegu / p. 3’(2’) w marszu + 20’ biegu + GR + GS
6.WT, CZW, (SO), NI2 x 20’ biegu / p. 3’(2’) w marszu) + GR + GS
7.WT, CZW, (SO), NI20’ biegu / p. 3’(2’) w marszu) + 25’ biegu + GR + GS
8.WT, CZW, (SO), NI2 x 25’ biegu / p. 3’(2’) w marszu) + GR + GS
9.WT, CZW, (SO), NI20’ biegu / p. 3’(2’) w marszu) + 30’ biegu + GR + GS
10.WT2 x 30’ biegu / 3’(2’) marszu) + GR + GS
CZW40’ biegu + GR
NIBIEG 60’ + GR lub… START (dystans 10 km!)

* – sobota, gdy jest możliwość czterech dni treningowych w tygodniu.

** – przerwa w marszu ujęta w nawias tylko dla trenujących 4 razy w tygodniu.



Oczywiście dopasuję go pod siebie. Może zacznę go od dzisiaj?


Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.