- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto:
- Liczba postów: 4
22 lutego 2013, 00:46
Witam! Jestem nowa na tym forum... Nigdy nie szukałam rad w internecie, ale w tym wypadku jestem zdesperowana... mam 17 lat i od 6 miesięcy jestem na wymianie w stanie NY. Ponieważ nigdy nie miałam problemów z waga, zaskoczeniem dla mnie było, gdy zaczęłam zauważać ze robią mi sie "boczki" i okrągła twarz. Problem polegał na tym, ze w stanach porcje sa większe, wszędzie słodycze i niezdrowe jedzenie, posiłki w późnych godzinach itd... Od jakiegoś czasu próbuje zrzucić dodatkowe kilogramy. Staram sie nie jeść po 18, nie pić kolorowych napojów ani nie jeść fast foodow. Sciagnelam nawet aplikacje na telefon gdzie zapisuje sie kalorie. Jednak mój problem polega na tym, ze brak mi wsparcia. Dodatkowo przestałam lubić siebie. Cieżko mi sie cieszyć z czegokolwiek. Staram sie wyrliminowac z diety słodycze, przez co mam na nie ochotę 100 razy bardziej. Od czasu do czasu zdarza mi sie ze jeżeli "bilans kalorii" wychodzi mi niski, dopakowuje slodyczami. Staram sie jeść 1400 kalorii dziennie... Jak sie zmotywowac? Jak przestać porównywać sie do wszystkich? Jak nie sięgać po słodycze gdy zostaje sie samemu?
- Dołączył: 2013-01-10
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 441
22 lutego 2013, 00:54
Skoro tak cięzko Ci zrezygnować ze słodyczy to nie rezygnuj z nich całkowicie tylko określ sobie limit.
Podjadanie wieczorem hmmm... może zacznij pić wodę lub przegryzać marchweki =] albo kładź się spać szybciej =]
Ułoż sobie godzinowy terminarz i ustal w jakim czasie jesz posiłki.
Dzięki temu na pewno schudniesz =]
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 94
22 lutego 2013, 01:03
może włącz do tego ćwiczenia i pij duzo wody mineralnej, zrodlanej np w momencie jak myślisz o slodyczach. mozesz też pomyśleć o wspomagaczach w odchudzaniu (przyspieszaczach przemiany materii). na pewno będzie lepiej. a slodyczy ciężko wyzbyć się z dnia na dzień, brak cukru jest odczuwalny ale mozesz zastąpić go np owocami :)
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Żywiec
- Liczba postów: 77
22 lutego 2013, 01:06
Moze sprobuj wprowadzic w swoj plan dnia troche wiecej ruchu..
Pij duzo wody niegazowanej..
Po posilkach proponuje czerwona herbate..
Moze wieczorkiem podgryzaj np slonecznik..:)
Pozdrawiam:)
- Dołączył: 2010-01-12
- Miasto: Kokosowy Raj
- Liczba postów: 1423
22 lutego 2013, 07:10
ja np.wieczorkiem czasami maslanke pije
- Dołączył: 2006-01-04
- Miasto: Na Koncu Wsi
- Liczba postów: 109738
22 lutego 2013, 07:24
podjadanie wieczorem znaczy ze za malo jesz w dzien .....jesli jesz o 18 to chodzisz spac o 21 ...tak ...jesli nie to znaczy ze twoj plan jest zly i ci barkuje kalori ..po 3 co robisz przez caly dzien jestes duzo w ruchu ...oprocz tego uprawiasz jakies sporty ....to wyszytko jest wazne dla zapotrzebowanie kalorycznego ...po ktores tam ...zmiana jedzenia ..musisz uwazac co jesz i ile jesz ....no i zero fast fodow ..cukier jest w owocach moze zjedz je do 16 ....
- Dołączył: 2006-01-04
- Miasto: Na Koncu Wsi
- Liczba postów: 109738
22 lutego 2013, 07:25
Safii napisał(a):
Moze sprobuj wprowadzic w swoj plan dnia troche wiecej ruchu..Pij duzo wody niegazowanej..Po posilkach proponuje czerwona herbate..Moze wieczorkiem podgryzaj np slonecznik..:) Pozdrawiam:)
no przesadzilas z tym slonecznikiem ....z tym to akurat trzeba uwazac bo jest tlusty a po 2 wchodzi w nalog ..po 3 to jal cie juz dopadnie to podjadasz caly dzien
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 1778
22 lutego 2013, 08:21
Ustal sobie limit dzienny na słodycze - staraj się jeść takie, które przyniosą choć trochę jakiś korzyści.. np. płatki owsiane z rodzynkami, baton musli, gorzka czekolada, kakao, ciasteczka pełnoziarniste albo z ziaren zbóż.
Poza tym.. wszystko zależy od Twojej aktywności, ona ma wpływ ile kcal dziennie możesz zjeść.
Przelicz to sobie, oraz odejmij te 500 kcal i tyle ile Ci zostanie rozłóż na 4-5 posiłków dziennie :)
W odstępach 3 godzinnych.
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto:
- Liczba postów: 4
22 lutego 2013, 16:34
Dziękuje za rady :) zacznę je wprowadzać już od dzisiaj- zwłaszcza spróbuje sie trzymać regularnisci posiłków :)
