© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lutego 2013, 14:34
|
Tydzień Kopniaka OD 25.02 DO 03.03
|
|||||||
|
DZIEŃ
|
Czy zrobiłam ćw rano? |
Czy zrobiłam ćw po południu? |
Poziom zadowolenia, chęci do ćw (0 – 5) |
Wykonałam zadanie? |
Czy ćwiczyłam dodatkowo? |
Przestrzegałam swojej diety? |
PUNKTY MAX 10 w ciągu dnia |
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie na tydzień kopniaka : np. codziennie będę jadła jakiś owoc lub codziennie będę robiła po 100 brzuszków Zadanie jest dla Ciebie!!! Na każdy tydzień wymyślamy inne J
|
Suma punktów:
|
||||||
Edytowany przez crazyblueball11 22 lutego 2013, 14:45
22 lutego 2013, 14:35
Edytowany przez agataq 22 lutego 2013, 14:36
22 lutego 2013, 14:38
|
FAZA 1 |
WAGA |
BMI |
PIERSI |
BICEPS |
TALIA |
BRZUCH wys. pępka |
BIODRA |
UDO |
|
POMIARY POCZĄTKOWE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ KOPNIAKA 25.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 1 04.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 2 11.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 3 18.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 4 25.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez crazyblueball11 22 lutego 2013, 14:54
22 lutego 2013, 14:47
22 lutego 2013, 14:51
22 lutego 2013, 15:00
Tydzień Kopniaka OD 25.02 DO 03.03
| |||||||
DZIEŃ
| Czy zrobiłam ćw rano? | Czy zrobiłam ćw po południu? | Poziom zadowolenia, chęci do ćw (0 – 5) | Wykonałam zadanie? | Czy ćwiczyłam dodatkowo? | Przestrzegałam swojej diety? | PUNKTY MAX 10 w ciągu dnia |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie na tydzień kopniaka : np. codziennie będę jadła jakiś owoc lub codziennie będę robiła po 100 brzuszków Zadanie jest dla Ciebie!!! Na każdy tydzień wymyślamy inne J
| Suma punktów:
| ||||||
Edytowany przez crazyblueball11 22 lutego 2013, 15:01
22 lutego 2013, 15:04
FAZA 1 | WAGA | BMI | PIERSI | BICEPS | TALIA | BRZUCH wys. pępka | BIODRA | UDO |
POMIARY POCZĄTKOWE | 67 | 23,95 | 93 | 30 | 74 | 87 | 98 | 57 |
TYDZIEŃ KOPNIAKA 25.02, |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 1 04.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 2 11.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 3 18.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 4 25.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
22 lutego 2013, 15:40
22 lutego 2013, 21:16
Tydzień Kopniaka OD 25.02 DO 03.03
| |||||||
DZIEŃ
| Czy zrobiłam ćw rano? | Czy zrobiłam ćw po południu? | Poziom zadowolenia, chęci do ćw (0 – 5) | Wykonałam zadanie? | Czy ćwiczyłam dodatkowo? | Przestrzegałam swojej diety? | PUNKTY MAX 10 w ciągu dnia |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie na tydzień kopniaka : np. codziennie będę jadła jakiś owoc lub codziennie będę robiła po 100 brzuszków Zadanie jest dla Ciebie!!! Na każdy tydzień wymyślamy inne J
| Suma punktów:
| ||||||
22 lutego 2013, 21:17
FAZA 1 | WAGA | BMI | PIERSI | BICEPS | TALIA | BRZUCH wys. pępka | BIODRA | UDO |
POMIARY POCZĄTKOWE |
| |||||||
TYDZIEŃ KOPNIAKA 25.02, |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 1 04.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 2 11.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 3 18.02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
TYDZIEŃ 4 25.02 |
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez mijamija0505 22 lutego 2013, 21:17
