- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
24 sierpnia 2010, 20:17
Zapraszam do wzajemnego wspierania i rywalizowania
na punkty przez 6 tygodni odchudzania.
Brałam już udział w takiej rywalizacji, zgubiłam kilka kilogramów ale w wakacje wątek zamarł, odżył w odsłonie do której nie mogłam dołączyć dlatego też zakładam nowy wątek. Nasza rywalizacja będzie wyglądać tak, jak kiedyś pisała Szpilkaa: "Co tydzień zrobimy podsumowanie naszych dokonań, zliczymy zdobyte w ciągu tygodnia punkty i zrobimy listę rankingową.
Zasady przyznawania punktów:DIETA - osoby dorosłe:zjedzone 1200-1500 kcal: 3
pkt - najzdrowsza opcja
1000-1199 kcal: 2 pkt
1501-1700 kcal: 1 pkt
1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!
DIETA - osoby
niepełnoletnie
1501-1700 kcal 3 pkt
1701-1900
kcal: 2 pkt
1400
-1500 kcal: 2 pkt 1200 - 1400 kcal: 1 pkt
1900 -
2000 kcal: 1 pkt
poniżej 1200 i powyżej 2000 -
0 pktRUCH (tu rozumiem ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc; spacerki 15 minutowe się nie liczą ): ponad 1,5 godz. : 3pkt ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt od 30 min. do 60 min. : 1 pkt mniej: 0 pkt. Max. ilość punktów to 3! Nie ma punktów dodatkowych!WODA (ważne jest picie niegazowanej wody codziennie, ale pod pojęciem wody rozumiem też herbatę, soki, mleko etc., poza mocną herbatą czarna i kawą, bo nie są zdrowe): 2 l i więcej: 3pkt. 1,5 l -1,9 l : 2 pkt. 1 l - 1,4 l: 1 pkt. mniej: 0pkt.Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.Dodatkowo obowiązkowo po tygodniu zdajemy relację z naszej wagi! Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg: + 0,5 pkt 1kg - 1,4 kg: + 1 pkt 1,5 kg i więcej: +1, 5 pkt.Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie... Waga taka sama, lub nieznacznie wyższa/niższa (do 0,49 kg) nie daje żadnych punktów, ani minusowych, ani plusowych.
Dniem ważenia ustalmy sobotę-niedzielę (później podane wyniki wagi nie zostaną uwzględnione!), ewentualnie można podać wagę w piątek, jeśli nie będzie ktoś miał możliwości zrobić tego w wymaganym terminie".
Żeby było nam wesoło - osoba, która w danym tygodniu będzie miała najmniej punktów będzie miała wykonać na naszym wątku zadanie od zwycięzcy tygodnia, np. umieszczanie na wątku dowcipów o określonym temacie, zamieszczanie wesołych obrazków czy cokolwiek innego sympatycznego pozytywnie wpływającego na samopoczucie naszej grupy.Do zabawy w punktowanie i chudnięcie zapraszam do grupy
Punktujemy i chudniemy ![]()
![]()
![]()
![]()
Nasz grupowy
wątek przewodni ![]()
![]()
![]()
Lista uczestników:Mirin
.caliginis
Milenka 188
malutka1820
niepokorna89
alesyaa
hunchbackowa
555kasia
zdesperowana84
MagdalenaDz
MirellaSara
Klaudia318
Szyszyldaa14
madziaaa449
Nightmareee
agnieszek3
ewik010
jogobella1991
uzalezniaszwiesz
oraz wszystkie inne osoby zapisane do naszej grupy ![]()
Edytowany przez Mirin 29 sierpnia 2010, 08:53
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
1 września 2010, 08:31
A ja nie potrafię takiej tabelki wstawić, już kiedyś próbowałam i nie wyszło...
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto:
- Liczba postów: 38
1 września 2010, 08:43
ja robię tabelkę w Excelu... zaznaczam ją - kopiuje - wchodzę na forum - klikam w miejsce na wpis - klkam prawy - wklej i tabelka gotowa...
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 477
1 września 2010, 11:11
Nie chce mi się robić tabelki wybaczcie 
ale każdego dnia uwzględnię pozycję - RAZEM
bo w sumie czy takie ważne jest wyszczególnienie ile punktów za dietę, czy ruch?
no chyba że się poległo na słodyczach 
1 września 2010, 20:23
Ja również bez tabelki działam tyle że z SUMĄ ;). Jak wy tyle ćwiczycie ? Jak dla mnie to 40 minut jest problemem ;/ Jak się zmobilizować ?
- Dołączył: 2010-04-02
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1008
1 września 2010, 21:04
Hunchbackowa, ja sie zmobilizowalam dzięki tej grupie ;D nie chce tracić punktów za brak ruchu, tj np wczoraj bym nie zrobilam ani 8min legs, ani tamile na posladki 1 program. A dzisiaj bym nie poszla na bieznie, nie zaczelabym marszobiegow, nie zrobilam 500 brzuszkow (200 a po jakims czasie 300), nie rozciagnelabym sie delikatnie i nie przetanczylabym cale 11 czy 12 ukladow ktore z nam. Sprobuj, bo mnie ta grupa strasznie pomogla, jesli chodzi o kwestie cwiczen ;) az sie sama dziwie, ile to ja robie ;o nie wspominajac, ze codziennie krece hula hop ;)
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
1 września 2010, 22:04
Brawo
Ashaa! Tak trzymaj i zarażaj ruchem innych :))
W tym temacie zerknąć można do artykułu
"Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu!" - Dołączył: 2010-04-02
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1008
1 września 2010, 22:49
Dzięki ;)) ale to Twoja zasługa Mirin, bo jakoś po prostu mnie zaraziłaś rywalizacją ;DD i może czasami tam stracę punkt na słodyczach, ale to jedyne na co mogę sobie pozwolić jeśli chodzi o straty punktów. A co do słodyczy, to jak wiem ze zjadłam mało to sobie coś podgryzę, wiem, ze niezbyt zdrowe, ale wole zjesc kawalek serniczka, taki mniejszy niz kiedys, ok.200kcal niz kanapke, i patrzec jak wszyscy sie nim obzeraja, a ja nawet nie sprobowalam ;) ale rzadko mamy takie rzeczy w domu, bo mamie powiedzialam teraz zeby nie kupywala ;D tak jak nutelli, bo od niej jestem uzalezniona. Jak jest to bym calą mogła zjeść w jeden dzień, jak nie ma to trudno, obędę się smakiem, nic się nie stanie przeciez =]
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
1 września 2010, 23:49
stanie się tylko to, że bez tej nutelli zaczniesz zdrowo chudnąć. Poza tym słodycze mają w sobie coś uzależniającego. Jak wytrzyma się bez nich tydzień to później wcale nie ma się na nich ochoty. Ja tak mam i wiem, że u innych osób też to tak działa. Spróbuj. Może i u Ciebie.
Nasz grupowy wątek przewodni 
