Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Płaski brzuch 11-31 marzec

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2013, 13:36

PŁASKI BRZUCH
3 tygodnie: 11-31 marca
Zapraszam was do wzięcia udziału  w punktowej zabawie, która ma na celu wymodelowanie płaskiego brzuszka na lato tak abyśmy mogło go dumnie prezentować na plaży :)
Zaczynamy od poniedziałku 11 marca tak żeby było kilka dni zebranie chętnych.
Na początku podajemy swój wzrost, wagę, oraz wymiary w tali oraz brzuchu (na wysokości pępka), ja je zestawiam w tabelce.
Będziemy wpisywać ćwiczenia jakie robimy i czas ich trwania.
Do ćwiczeń zaliczamy :
1)Ćwiczenia na brzuch:

*brzuszki normalne, skośne,odwrócone, tzw. spięcia
*Mel B na brzuch
*ABS
*Hula-Hop
*A6W
*Unoszenie nóg w zwisie, leżeniu
*Booty Shaking Waist Workout
*Get flat, sexy abs
*The Bikini Abs Workout
*Small waist, tight butt,thin thighs
*Mountain Climber Workout
* oraz wszystkie inne na mięśnie brzucha

2) Ćwiczenia aerobowe ( w których tłuszcz z brzucha jest spalany )

*bieganie
*orbitrek
*taniec
*inne tego typu


Do ćwiczeń nie zaliczamy :

- ćwiczenia na inne partie ciała
- ćwiczeń aerobowych typu rowerek ( wtedy brzuch nie pracuje, lub w minimalnym stopniu)

Podawajcie swoje propozycje ćwiczeń na brzuch


Punktacja za ćwiczenia

<30min ćwiczeń : 5 punktów
30-60 min: 10 punktów
1h-1,5h : 15 punktów
>1,5h: 20 punktów

Bonusowe punkty za spadek w brzuchu oraz talii:

Proponuję aby na razie było to 5 punktów za każdy centymetr najwyżej później to zmienimy




Po zakończeniu każdego tygodnia będę robiła podsumowanie i wyłaniała najlepszych

ZAPRASZAM DO ZABAWY 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez monikass1992 8 marca 2013, 20:42

Zdjęcie użytkownika SexyKitty

SexyKitty

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 15:16

A jeszcze fajne ćwiczenia znajdziecie na stronie cwiczenia.org :)
Zdjęcie użytkownika Aldona1987

Aldona1987

  • Dołączył: 2011-03-06
  • Miasto: Wiesbaden
  • Liczba postów: 2095

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 16:32

w ogóle powstanie jakaś grupa czy tutaj będziemy pisac?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika SexyKitty

SexyKitty

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 17:02

A no właśnie? Może lepiej byłoby utworzyć grupę?
Zdjęcie użytkownika Himek

Himek

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: X3
  • Liczba postów: 2037

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 17:17

Wolę tutaj pisać...
Zdjęcie użytkownika Aldona1987

Aldona1987

  • Dołączył: 2011-03-06
  • Miasto: Wiesbaden
  • Liczba postów: 2095

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 19:44

Jak dla mnie to panuje tutaj chaos.. nawet niewiadome ile nas jest już nie wspominając o tym, że niewiadome kto podał wymiary a kto nie..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kokomokokoko

kokomokokoko

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 20:10

Aldona1987 napisał(a):

Jak dla mnie to panuje tutaj chaos.. nawet niewiadome ile nas jest już nie wspominając o tym, że niewiadome kto podał wymiary a kto nie..
Zdjęcie użytkownika Nadiibeautylong

Nadiibeautylong

  • Dołączył: 2012-11-04
  • Miasto: Rzeka
  • Liczba postów: 5316

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 20:22

jestem za grupą
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 20:34

Link do grupy :


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez monikass1992 8 marca 2013, 20:45

Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2013, 20:37

Aldona1987 napisał(a):

Jak dla mnie to panuje tutaj chaos.. nawet niewiadome ile nas jest już nie wspominając o tym, że niewiadome kto podał wymiary a kto nie..

wszystko już jest uzupełnione :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monikass1992

monikass1992

  • Dołączył: 2011-12-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 755

Zobacz posty Użytkownika

9 marca 2013, 14:38

Zapraszamy do naszej grupy >klik< 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.