- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Paderborn
- Liczba postów: 4666
16 sierpnia 2013, 14:46
Witam :)
Szukam dziewczyn, ktore maja do zrzucenia od 10-15-20 kilo.
Naszym celem jest chudnac zdrowo, dlatego mysle, ze 7,5 miesiaca to calkiem mozliwy cel jak na 10 kilo.
Cel osiagniety ma byc do 17 kwietnia a start od 19 sierpnia :)
Prosilabym o wsparcie i raporty kilogramowe. Chetni moga wpisywac meni to wymienialybysmy sie przepisami i dieta szlaby ciekawiej.
Zapraszam :)
ja chce schudnac 15 :)
Moja poczatkowa waga 82,2 kilogramow.
No to do poniedzialku
3 miesiace za nami :)
Prujemy dalej :)
Edytowany przez caro999 20 stycznia 2014, 20:42
- Dołączył: 2010-09-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1114
16 sierpnia 2013, 15:44
Jeśli nie ma określonej diety dla wszystkich to też bardzo chętnie ;)
Edytowany przez MondayHater 16 sierpnia 2013, 15:49
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1659
16 sierpnia 2013, 15:54
Każdy musi sam sobie dostosować dietę :)
16 sierpnia 2013, 15:57
I ja tez bym chciała sie przyłączyć :-) Mam do stracenia jeszcze około 26-28 kg . A może potem na wiosnę wkleimy tutaj zdjęcia przed i po? Co o tym myślicie? W nowej wiosennej odsłonie :-). Ja robię sobie zdjęcia co jakieś 10 kg tak żebym miała porównanie
- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2843
16 sierpnia 2013, 16:01
ja chcę 13 kg :)) więc przyłączam się .
Stosuję zdrową dietę , 4 posiłki dziennie, zero słodyczy, fast foodów , napojów słodzonych gazowanych , zastępuję wodą mineralną zieloną herbatą . Ćwiczenia, Ewa Chodakowska 3 razy w tygodniu , Mel B pośladki 5 razy w tygodni, 8 min buns 5 razy w tygodniu, 8 minutowe ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 5 razy w tygodniu :) + planuję skakankę , bieganie :)
16 sierpnia 2013, 16:05
ja stosuje mż, biegam hula hop i ćwiczenia typu mel b
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1659
16 sierpnia 2013, 16:09
chunky ja w poniedziałek zrobię zdjęcie początkowe, a co 5 kg kolejne :)ja jutro mój cały plan wam rozpiszę :)
bo mam zamiar przejść totalną metamorfozę :)
- Dołączył: 2013-08-07
- Miasto: Będzin
- Liczba postów: 3829
16 sierpnia 2013, 16:13
zdjęcia to niegłupi pomysł, miejmy nadzieję, że uda nam się wypracować jak największą różnicę :D
16 sierpnia 2013, 16:17
Ja odchudzam się od grudnia tamtego roku ale chcę to w tym roku już zakończyć. Bywało różnie, schudłam do tej pory 10 kg, pozostało jeszcze 14-16 kg ;) Zobaczę jak będę podobała się sobie. Aktualnie jem z 1200-1600 kcal, ale teraz pozostanę przy 1200 kcal ile dam radę i zobaczę jakie będą efekty ;)
A ćwiczę Mel B pośladki, Mel B ABS, jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ćwiczę na stepie. Jak mam z kim to wychodzę na normalny rower. W te wakacje niestety miałam okazję tylko dwa razy popływać, ale na następny rok to nadrobię.
Mam nadzieję że ten wątek nie umrze, każda która się zgłosiła to będzie się udzielała i razem osiągniemy wszystkie sukces :)![]()
16 sierpnia 2013, 16:19
A co do zdjęć to w pamiętniku mam porównanie -9 kg ale następne zdjęcia zrobię jak osiągnę swój cel.
Mam nadzieję że to będzie mega efekt i różnica ;)
