Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Schudnijmy do sylwestra - MŻ(zdrowo)!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Rossallie

Rossallie

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 354

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 09:45

Witajcie. 
Szukam osób, które chcą zawalczyć o piękną, nową siebie. Za 2 miesiące Sylwester, a co za tym idzie mnóstwo(!) największych wyprzedaży! 

Tylko dzięki swojej ciężkiej i systematycznej pracy możecie wyglądać obłędnie w 2014 roku!
Słyszeć na ulicy zachwyty zazdrosnych koleżanek: O Boże! Ale schudłaś! Wyglądasz pięknie!

70% - dieta, 30% - ćwiczenia,
100% - MOTYWACJA!

Chciałabym, aby każdy wyznaczył sobie:
1. CELE: waga, likwidacja czegoś, ćwiczenia ect.
2. PRODUKTY ZABRONIONE/DOZWOLONE W DANE DNI TYGODNIA


100% udany dzień to +2 punkty.
100% nieudany dzień to -3 punkty.
50% nieudany dzień to -2 punkty.
Moimi są:
1. Schudnąć minimum 10kg
2. Ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu
3. Poprawić kondycję moich włosów (suplementy, lepsze jedzenie)
4. Zlikwidować lekkie wypryski, które pojawiają się od głowie od słodyczy
5. Regularnie ćwiczyć - osobna notka. 

Kto ze mną?! Mamy 9 tygodni!
TUTAJ DODAJEMY SIEBIE:  
KLIK 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Rossallie 10 listopada 2013, 16:38

Zdjęcie użytkownika Inte.

Inte.

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 10:27

Ja chętnie, może przy Was nabiorę więcej motywacji :)
Zdjęcie użytkownika Inte.

Inte.

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 10:33


1. CELE:
- waga poniżej 60 kg.
- wyzwanie przysiadowe i inne ćwiczenia na poprawienie kształtu pupy

2. PRODUKTY ZABRONIONE/DOZWOLONE W DANE DNI TYGODNIA
- zabronione: wszelkie ziarna i produkty z nich powstałe
- słodycze!!!!!!!!!! Nic a nic
-1 owoc dziennie, nie wiecej
- warzywa w każdym posiłku
- duuużo białka i rozsądną ilość zdrowego tłuszczu,ograniczenie węglowodanów
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika magdachceschudnac

magdachceschudnac

  • Dołączył: 2013-10-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 10:43

Hej, to i ja sie zglaszam :)

 Moje postanowienia:
 1. Zrzucić do Sylwestra ok. 8kg
 2. Ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu - głównie w domu (Chodakowska i inne z YT), ale do końca listopada też na siłowni (wtedy kończy mi się karnet, nie mam kasy na przedłużanie)  
 3. Nie jeść słodyczy, nie pić alkoholu (wiem, że to mega trudne, więc 1 jednostkę alkoholu albo 1 ciastko/batona na jakieś 2 tygodnie - zezwalam sobie bez wyrzutów sumienia) 
 4. Zacząć o siebie dbać (fryzura, ciuchy, paznokcie, kosmetyki etc.) JUŻ TERAZ, a nie czekać na to, aż schudnę i na to zasłużę (czyli na dobrego fryzjera, dobre ciuchy, wizytę u kosmetyczki)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez magdachceschudnac 27 października 2013, 10:44

Zdjęcie użytkownika cicciottella

cicciottella

  • Dołączył: 2013-10-02
  • Miasto: Brembilla Bg
  • Liczba postów: 640

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 10:49

Moimi są:
1. 65cm w talii
2. Pozbyć się cellulitu
3. Zawalczyc o kondycje (od nowego roku pozadny trening interwalowy, silowy)
4. 52kg 

Produkty zabronione: nie mam, fast foodow nie lubie, slodyczy jem tak malo, ze nie musze ich sobie zabraniac, kiedys jadlam chipsy ale juz nie mam na nie ochoty. 
Odzywianie: B/W/T = 30%/35%-40%/30-35%
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Rossallie

Rossallie

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 354

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 11:26

Super, ale się cieszę. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anioleczek23

anioleczek23

  • Dołączył: 2009-12-12
  • Miasto: Siedlce
  • Liczba postów: 1295

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 11:40

ja :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MalyRobaczek

MalyRobaczek

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 11:45

ja też
1. Cel -8 (albo 6 kg ale to zobaczę jak się zmieni mój wygląd)
2. Nie jeść pieczywa
3. 2-3 owoce dziennie
4. Zero słodyczy
5. Zero napoi energetycznych i słodzonych
6. Codziennie2 razy 8min ABS i 8 min BUNS u mnie z aktywności dodatkowej na tyle ponieważ do tego mam 5 dni w tygodniu po 25km na rowerze (12,5km do pracy i 12,5 z pracy)

Edytowany przez MalyRobaczek 27 października 2013, 12:38

Zdjęcie użytkownika ada2304

ada2304

  • Dołączył: 2012-07-23
  • Miasto: Brzozów
  • Liczba postów: 114

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 12:23

przyłączam się również!!:D świetny pomysł z tą tabelką, powodzenia dziewczyny!:D spinamy poślady i do dzieła:D:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paniusia.63kg

paniusia.63kg

  • Dołączył: 2013-10-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 122

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 13:16

Chetnie sie dalacze.

1. Chcialabym schudnac przynajmniej 8 kilogramow.
2. Ujedrnic skore - peelingi z kawy i cwiczenia na rowerku, mel b abs.
3. Poprawic kondycje wlosow i skory na twarzy. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Rossallie

Rossallie

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 354

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2013, 14:23

A ja sobie zrobiłam taki "motywator": 

CODZIENNIE:
1. RANO: 6:30
a) zjeść śniadanie: 
- owsianka(mleko 1,5%) z dodatkami
- łyżka oleju lnianego
- filiżanka czerwonej herbaty
2. DO SZKOŁY 7:00 -15:30 (2 posiłki)
- 0,75l wody
- sałatka warzywna/owocowa
- 2 kromki (chleb ciemny) z warzywami i chudą szynką z kurczaka/indyka- jabłko/inny owoc lub warzywa
- serek wiejski/jogurt naturalny
3. W DOMU (15:30-...) 2-3 posiłki (w zależności o której idę spać)
- zupa/lekkie drugie danie: ryż, czasem makaron
- serek wiejski/naturalny
- herbaty ziołowe/zielona
- jajka
- sery białe ect. 

ZABRONIONE:
- słodka czekolada
- słodycze
- napoje słodzone gazowane i energetyczne
- żółty ser - raz w tygodniu!
- smażone
- pizza, kebab, frytki ect.


WITAMINY:
- skrzyp w czasie posiłków wieczorem
- magnez
- witamina C
- witamina B
-  cynk
-  chrom
-  lecytyna
- wapń

WŁOSY:
- suszę zimnym powietrzem albo w ogóle
- nie idę spać z mokrymi
- używam jedwabiu
-  kupić olejek do włosów
- kupić szampon z czarnej rzepy
- kupić maskę z WAXa

CERA:
- lekki piling
- tonik
- krem antybakteryjny
- raz w tygodniu mocniejszy piling do twarzy
- nic nie ruszam na twarzy!! NIE DOTYKAM!
- staram się robić maseczki

CIAŁO:
- codziennie balsamuje
- 2 razy w tyg. pilling

AKTYWNOŚĆ:
- staram się więcej chodzić, mniej jeździć
- kręcę hula hopem co dwa dni 45minut
- co dwa dni 8 minutes legs, buns, arms, ABS
Na przemian hula i 8 minutes
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.