Temat: 10 kg mniej kto ze mną? ( mała grupa)

Chętnie się do Ciebie przyłączę, jestem tego samego wzrostu a waga dobiła prawie 75kg, co jest dla mnie ogromną klęską, bo jeszcze niecałe pół roku temu ważyłam prawie 68kg

o to wypisz wymaluj ja, ze mną było tak samo, odkąd zaczęłam pracę w cukierni 10 kg więcej przez pół roku, aż wstyd że się tak zapuściłam :(

  
                                                         no i jestem w grupie nadwaga a jednak nie :)

wg tego wykresu moja waga jest prawidłowa, ale czuję się z nią koszmarnie

Niezależnie od tego, w jakich godzinach się  pracuje, pory posiłków powinny być wyznaczane zgodnie z poniższymi zasadami:
- śniadanie należy zjeść jak najszybciej po przebudzeniu
- kolejne posiłki - w odstępach 3-4 godzinnych
- ostatni posiłek 3 godziny przed snem

Proponuję więc następujące pory posiłków (np. podczas nocnej zmiany):
- śniadanie 15:00 (czyli po przebudzeniu)
- obiad - 18:00
- drugie śniadanie - 21:00
- przekąska 0:00
- kolacja - 3:00 i już przed snem proszę nic nie jeść.
To jest odpowiedz od dietetyczki może się wam przyda.



Tak zaczynam od niedzieli zmiana nocka, ale mam stresa bo ja nie zasnę głodna i nie wiem czy podołam nie jeść przed snem

lenka zaktualizuj pasek wagi, będziemy kontrolować spadki,
moja waga to 76,2 kg spadek 1,8 na tydzień ( jupi) ale pewnie połowa to woda ale i tak się cieszę

ok będę wieczorem, dziecko już stęka że za długo siedzę :)

Ja raczej nie ustalam sobie rozkładu co do minuty, ale zawsze trzymałam się i będę się trzymać planu: śniadanie tuż po przebudzeniu i następne posiłki co 3-4h. Trzymasz się konkretnego limitu kalorycznego?

164 wzrostu.p planuje do sylwestra stracić 8-10 kg. ;) fitnes przynajmniej 3-4 razy w tygodniu plus bieganie i przysiady ze sztangą w domu :) chciala bym sie dołaczyć do grupy !