- Dołączył: 2010-05-28
- Miasto: Amsterdam
- Liczba postów: 514
7 listopada 2013, 13:21
To już miesiąc od kiedy wróciłam do diety. 4-5 razy w tyg siłownia. Najczęściej bieżnia lub orbiterek. Czasami też chodzęna zajęcia np.abs itp. Jeśli chodzi o dietę to np.co jadłam dzisiaj: śniadanie: ok.15g otrebow i jogurt
II śniadanie: dwie parówki i potem duży serekwiejski
Obiad: SPORO mięska z cebulka, kasza jaglanai surówka
Kolacja: trochę orzechów i może jakieśwarzywa,ale różnie ,może jakiś kawał sera białego
W weekendy zazwyczajsobie pozwalam na coś dobrego ,ale też nie przesadzam:-)
Co robię źle? Efektów brak od miesiąca,a nawet chyba0,5 do przodu!
- Dołączył: 2013-06-06
- Miasto:
- Liczba postów: 1478
7 listopada 2013, 13:23
za mało jesz, to robisz źle.
- Dołączył: 2009-08-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2937
7 listopada 2013, 13:26
Śniadanie bezwartościowe. II śniadanie bezwartościowe. Obiad: nie wiadomo ile i jakiego mięsa i ile kaszy. Kolacja: słaba. Nie wiadomo ile orzechów.
Co to znaczy duży serek wiejski? 200 czy 500g?
Z jakiś dziwnych powodów nie jesz praktycznie wogóle białka z dobrych źródeł, znikome ilości warzyw. Jak zjesz orzechy torzynajmniej masz trochę zdrowego tłuszczu a jak nie zjesz to nie masz żadnego zdrowego.
- Dołączył: 2010-05-28
- Miasto: Amsterdam
- Liczba postów: 514
7 listopada 2013, 13:33
Mam od dzieckaproblemy z przemianadlatego takie śniadanie. Wtedy byławatrobka około 200-300g
7 listopada 2013, 14:01
A mierzyłaś się? Może spadły centymetry? Tłuszcz jest lekki, a skoro ćwiczysz to budujesz mięśnie, które są ciężkie. Więc waga może się nie zmienić, a mogą spadać centymetry.
- Dołączył: 2007-02-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 186
7 listopada 2013, 14:23
wg mnie na oko jesz za mało- spowolnienie metabolizmu.
Zrób jednego dnia pomiary tego co jesz - kcal ilość białka tłuszczu i węglowodanów i napisz mi na prv, napisz przy okazji ile czasu i jak ćwiczysz i co jesz przed treningiem i co po - postaram się Ci pomóc :)
