- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
4 grudnia 2013, 22:25
Witajcie kochane Vitalianki!
Może krótko opiszę o co konkretnie chodzi w temacie.
O skakankę!!
Wyskaczmy razem piękne i smukłe sylwetki!
" Początki zazwyczaj są trudne. Wiele z nas nie jest w stanie skakać dłużej niż przez 5 – 10 minut. Wynika to głównie z tego, że dyscyplina ta wymaga od nas wysokiego poziomu wytrenowania. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby pokonywać trudności i zdobywać to coraz lepsze umiejętności i kondycję.
Warto wiedzieć, że skoki przez skakankę wyrabiają :
- wytrzymałość,
- skoczność i lekkość ruchów.
Doskonale wzmacniają mięśnie :
ud, pośladków, brzucha a także łydek, grzbietu i ramion.
Jest to jednak także dyscyplina ogólnorozwojowa, gdyż pracuje tutaj całe ciało i większość
grup mięśniowych jest intensywnie zaangażowanych. Z racji tego, że jest to bardzo intensywny
trening możemy spalić bardzo dużo kalorii, aby to lepiej zobrazować warto zapoznać się z tabelą
poniżej porównującą rożne rodzaje najpopularniejszych aktywności "
| Rodzaj aktywności | Ilość spalonych kalorii (30 min) |
| oglądanie telewizji | 85 kcal |
| spacer | 100 kcal |
| pływanie | 230 kcal |
| jazda na rolkach | 260 kcal |
| biegi | 330 kcal |
| skoki przez skakankę | 380 kcal |
a więc na co czekamy??? Czas pójść do sklepu kupić nawet najtańszą skakankę i dawaj razem ze mną!! ;)
Każdy może się dołączyć!!!
ZMIENIONE Zasady RYWAZLIZACJI :
NASZ KONKURS:
* zaczynamy podróż od trasy Katowice - Warszawa 289 km
* jedziemy po kolei według podanych etapów
* 1skok na skakance = 1km na trasie
* nie ma dziennego limitu, każdy jedzie według własnych możliwości
* skaczemy dowolnym stylem, żabką, rowerkiem, jak która lubi :D
Nasza trasa:
1. Katowice - Warszawa 289 km
2. Warszawa - Berlin 591 km
3. Berlin - Kopenhaga 436 km
4. Kopenhaga - Amsterdam 791 km
5. Amsterdam - Bruksela 203 km
6. Bruksela - Luksemburg 227 km
7. Luksemburg - Paryż 342 km
8. Paryż - Madryt 1 271 km
9. Madryt - Lizbona 624 km
10. Lizbona - Monako 1 840 km
11. Monako - Watykan 698 km
12. Watykan - Rzym 7 km
13. Rzym - San Marino 323 km
14. San Marino - Berno 644 km
15. Berno - Wiedeń 882 km
16. Wiedeń - Praga 333 km
17. Praga - Bratysława 331 km
18. Bratysława - Budapeszt 200 km
19. Budapeszt - Lublana 461 km
20. Lublana - Zagrzeb 140 km
21. Zagrzeb - Belgrad 418 km
22. Belgrad - Skopie 436 km
23. Skopie - Tirana 313 km
24. Tirana - Ateny 756 km
25. Ateny - Sofia 729 km
26. Sofia - Bukareszt 384 km
27. Bukareszt - Kiszyniów 447 km
28. Kiszyniów - Kijów 468 km
29. Kijów - Mińsk 562 km
30. Mińsk - Tallinn 794 km
31. Tallinn - Ryga 310 km
32. Ryga - Wilno 292 km
33. Wilno - Warszawa 459 km
34. Warszawa - Świnoujście 608 km
35. Świnoujście - Katowice 663 km
Razem: 18 272 km
![]()
To co?? Kto chętny??? :))
Edytowany przez Crazyblueball 10 grudnia 2013, 10:07
- Dołączył: 2012-05-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 785
10 grudnia 2013, 11:38
tak jak pisalam wczesniej,skakalam przed 2 miesiace(chociaz teraz mi sie wydaje ze 3:P)na poczatku roku i w zeszlym roku chyba jeszcze dluzej.pierwsze efekty pracy ze skakanka to jedrniejsza skora ud i posladkow,wiec na cellulit swietna.Juz po 2-3 tygodniach widac roznice.Mi spadlo z wewnetrznej strony ud(te "motylki" takie:)) z ramionchyba nawiecje,ale niestety łydki sie rozbudowuja troche.ja ma z natury dosyc szczuple wiec widzilam przyrost miesnia.Na brzuch tez nie najgorsze.Ogolnie nie kondycje bardzo dobra.
Radze tez wszytskich zapoznac sie z technika skakania,bo nei moga to byc takie zwykel podskoki.Trzeba pamietac o odpowiedniej postawie,napieciu miesni brzucha i posladkow zeby byly efekty.
10 grudnia 2013, 16:44
ja też skakałam przez całe wakacje i efekty super! tylko musicie pamiętać, żeby dobrze się po każdym skakaniu rozciągnąć(20 min) wtedy nie będzie problemu z wielkimi łydkami
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
10 grudnia 2013, 18:01
No ja włąśnie też słyszałam , że należy się rozciągać po każdym skakaniu to wtedy nie ma takiego przyrostu mięśnia. hmmm no zobaczymy ale lepszy przyrost mięśnia niż skaczący tłuszczyk :P
- Dołączył: 2012-05-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 785
10 grudnia 2013, 19:54
dokladnie masz racje-umiesnione lekko łydki tez sa sexy:)
ja na dzis dopisuje:
10.12.2013/1411/17min
- Dołączył: 2010-08-12
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 1049
11 grudnia 2013, 13:17
Skaczę już od tygodnia, więc chętnie się do Was przyłączę :)
Tylko nie wiem od którego dnia zacząć liczyć, od dziś? bo nie wiem kiedy zaczęłyście...
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
11 grudnia 2013, 17:39
Zapraszamy!! My zaczęłyśmy od poniedziałku ;) Ale każdy może się dolączyć kiedy chce ;))
- Dołączył: 2010-08-12
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 1049
12 grudnia 2013, 14:28
Dzięki :) to zacznę liczyc od poniedziałku :)
Od poniedziałku do dziś - 3096 skoków
Czyli już zaliczyłam 7 etap Luksemburg - Paryż :):)
Edytowany przez serafinka31 12 grudnia 2013, 14:39
- Dołączył: 2013-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 73
12 grudnia 2013, 18:26
WOWW!!! SUPER ;) Trzeba Cię dogonić jakoś :P
wczoraj miałam to jest :
11.12.13
3.436/204
Ale się poprawię obiecuję;)
Edytowany przez Crazyblueball 12 grudnia 2013, 18:28
