Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 20: 01.01-2.02

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4,5 tygodnia
01.01
(środa) - 2.02 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 20 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 20 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do czwartku (2.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 lutego! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 18 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 2 lutego

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę (ze względu na rozpoczęcie od środy, pierwszy poniedziałęk i wtorek zostawiamy w tabelce puste).

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 18 (link niżej).
część 18: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/853315/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Zgłoszeni uczestnicy:
1.moonk
2.Pablowa
3.ania9508
4.annetka09911
5.paula12398
6.CleverSoul
7.siupka
8.Llorando
9.liscie10
10.eklerekk
11.Kasia.K.
12.agnesse26
13.szugarbejb
14.tyna14
15.bambino12
16.narnia84
17.Chrisss
18.sweety234
19.puszek2105
20.basiaaak
21.karolka15152
22.nelke85
Pasek wagi
żyjemy, ćwiczymy, dietujemy! :)
Pasek wagi

nelke85 napisał(a):

madziulka5 napisał(a):

Szkoda, że mój dietetyk takich analiz nie wykonuje.
To słabo, bo oni raczej mają w gabinetach te analizatory - przecież to jest istotne jakby nie było.Udanej środy! Ja dzisiaj idę na siłownię. A poranek miałam taki, że masakra - to co zmalowała moja córa, to opisywać Wam nie będę :PZa to waga bez zmian 55,7 kg :)[/quote

a na jakiej zasadzie przebiega ta cała analiza u dietetyczki???

wiesz mój dietetyk ważył mnie na takiej specjalnej wadze, która pokazywała różne parametry poza samą wagą, ale wszystkiego mi nie wypisywał tylko: wagę, poziom tkanki tłuszczowej, trzewna, mięśnie szkieletowe i BMI. Może było ich więcej ale on podał mi te na które zwraca najwięcej uwagi i powiedział, że to na czym będzie głównie bazował to na zejściu z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej i, że to jest najważniejsze bo wiadomo, że jak ten poziom będzie odpowiedni to inne parametry też będą w porządku.

Hmmmm już sama nie wiem co myśleć, a Ty Nelke co o tym sądzisz???
Pasek wagi

madziulka5 napisał(a):

nelke85 napisał(a):

madziulka5 napisał(a):

Szkoda, że mój dietetyk takich analiz nie wykonuje.
To słabo, bo oni raczej mają w gabinetach te analizatory - przecież to jest istotne jakby nie było.Udanej środy! Ja dzisiaj idę na siłownię. A poranek miałam taki, że masakra - to co zmalowała moja córa, to opisywać Wam nie będę :PZa to waga bez zmian 55,7 kg :)[/quotea na jakiej zasadzie przebiega ta cała analiza u dietetyczki??? wiesz mój dietetyk ważył mnie na takiej specjalnej wadze, która pokazywała różne parametry poza samą wagą, ale wszystkiego mi nie wypisywał tylko: wagę, poziom tkanki tłuszczowej, trzewna, mięśnie szkieletowe i BMI. Może było ich więcej ale on podał mi te na które zwraca najwięcej uwagi i powiedział, że to na czym będzie głównie bazował to na zejściu z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej i, że to jest najważniejsze bo wiadomo, że jak ten poziom będzie odpowiedni to inne parametry też będą w porządku.Hmmmm już sama nie wiem co myśleć, a Ty Nelke co o tym sądzisz???


No, czyli pewnie ważył Cię na tym, co i ja byłam ważona :) Dietetycy raczej mają ten sam analizator, on się nazywa TANITA. Ja dostaję z niego wydruk, a kopia zostaje u dietetyczki, także mam wgląd do wszystkiego. Jakby nie było ma rację - zejdziesz z tłuszczu, to będzie dobrze. Możesz następnym razem go zapytać, jakie tam są jeszcze parametry i co oznaczają, przecież Ci powie, raczej tajemnica to nie jest :P Tak jeszcze moim zdaniem z istotnych to jest ilość wody w organizmie, bo wiesz, czy wystarczająco dużo pijesz. Na podstawie któregoś z parametrów moja dietetyczka potrafi jeszcze stwierdzić, czy zatrzymała Ci się woda w organizmie, ale nie wiem, na podstawie którego. No natomiast ja np. chciałabym wiedzieć, ile mam mięśni, a ten wynik, co jest z analizatora nie jest miarodajny, bo zabiera w sobie wodę, także trochę słabo.
Pasek wagi
Cieszy mnie, że nie zostałam tu sama i że nie piszę do siebie :P
Ja dzisiaj mam wizytę u ortopedy, ciekawe, co mi powie - w sumie noga i plecy już nie bolą. Ciekawe, czy mogę na zumbę chodzić?
Dzisiaj byłam sporo poza domem, wróciłam o 13.30, położyłam dziecko na drzemkę i zamiast ćwiczyć, to siedzę i piję kawę. Pewnie na Mel B, nie znajdę dziś czasu, ale nie odpuszczam i zamienię sobie ją na stepper :)




Pasek wagi
Oliwa i łosoś, herbata/kawa i nabiał to złe połączenia? Pierwsze słyszę... To czym należy popijać śniadanie???
Posiłków chyba nie należy popijać, tak mi się wydaje że pół godziny przed i pół godziny po najlepiej coś pić :P

A z tych błędów to piję herbatę z cytryną, jem ogórek i pomidor razem i nabiał z pomidorem... Ale czego to jest złe? Coś słyszłama o tym pomidorze i ogórku ale o reszcie?
Pasek wagi
Ja jem łososia z brokułami, pomidora z nabiałem. Najczęściej pomidorki koktajlowe z serem pleśniowym i oliwką.

Czyli co? Jedna z moich ulubionych sałatek (grecka) jest bee bo ma w składzie i ogórki i pomidora i ser.    buuuu
Pasek wagi

basiaaak napisał(a):

Ja jem łososia z brokułami, pomidora z nabiałem. Najczęściej pomidorki koktajlowe z serem pleśniowym i oliwką.Czyli co? Jedna z moich ulubionych sałatek (grecka) jest bee bo ma w składzie i ogórki i pomidora i ser.    buuuu


W sumie to nie wiem. Teraz idę do lekarza, jak wrócę to poczytam co i jak i dlaczego :P
Pasek wagi
eee tam jakby się człowiek tak wszystkim przejmował to nic by nie mógł jeść. Jem sobie pomidora i ogórka w sałatce np greckiej mimo że słyszałam, że się nie powinno łączyć. Jak jestem przeziębiona to piję herbatę z cytryną i miodem (ale miód i cytrynę dodaję gdy jest ciepła ale nie gorąca) i jakoś mi nie zaszkodziło, a wrecz przeciwnie. Te niektóre "odkrycia" mnie osłabiają ;p
Pasek wagi
Nelke jak tam u lekarza? Powiedz a co z następną edycją? Zastanawiałaś się 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.