© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2014, 08:56
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4 tygodnie
03.02 (poniedziałek) - 2.03 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 21 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 21 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (3.02) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 marca! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc
punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do
mnie w wiadomości lub pisać w 20 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 lutego
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Suma |
||||||||
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki
innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim
raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w
początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 20 (link niżej).
część 20: http://vitalia.pl/forum13,862722,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-20-0101-202.html
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna
być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię
ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji.
Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno
tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić
punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny
tydzień na bieżąco.
Uczestnicy 21 edycji:
Edytowany przez nelke85 27 lutego 2014, 14:13
25 lutego 2014, 18:29
A u mnie z odchudzaniem słabo. Nie mogę się zgarnąć do całkowitego zaciśnięcia pasa. Jest kilka dni diety i napady na niedozwolone rzeczy, szczególnie wieczorami. Ciężko mi walczyć z tymi kompulsami i pewnie ta edycja skończy się dla mnie fiaskiem i niewielką ilością utraconych kilogramów. Nawet boję się ważyć po tych moich ekscesach. Niestety, z kompulsami zmagam się już bardzo długo i tak to niestety u mnie jest, że wyładowuję w ten sposób stres i złe samopoczucie. Dziewczyny, potrzebuję jakiegoś kopa w tyłek czy coś, okropnie się z tym wszystkim czuję. Męczę się kilka dni żeby później wszystko zmarnować
25 lutego 2014, 18:39
25 lutego 2014, 18:39
25 lutego 2014, 18:57
25 lutego 2014, 18:58
25 lutego 2014, 19:08
w końcu ktoś się odezwał bo cały dzień taka cisza była :) w sumie nie wiem co ja tutaj robię powinnam pisać pracę
przypominam, że jeśli przejdzie punktacja za mierzenie cm to trzeba ustalić w jakich miejscach się mierzymy
I co jaki czas, i co jak okres itp, bo wiadomo jaki ma to wpływ na brzuch.
A u mnie z odchudzaniem słabo. Nie mogę się zgarnąć do całkowitego zaciśnięcia pasa. Jest kilka dni diety i napady na niedozwolone rzeczy, szczególnie wieczorami. Ciężko mi walczyć z tymi kompulsami i pewnie ta edycja skończy się dla mnie fiaskiem i niewielką ilością utraconych kilogramów. Nawet boję się ważyć po tych moich ekscesach. Niestety, z kompulsami zmagam się już bardzo długo i tak to niestety u mnie jest, że wyładowuję w ten sposób stres i złe samopoczucie. Dziewczyny, potrzebuję jakiegoś kopa w tyłek czy coś, okropnie się z tym wszystkim czuję. Męczę się kilka dni żeby później wszystko zmarnować
Może w ciągu dnia się głodzisz a wieczorem organizm już nie wytrzymuje takiego przymusowego postu?Może się nie głodzisz ale w ciągu dnia dostarczasz organizmowi zbyt mało wartościowych pokarmów?Może jesz kiepskie obiady?Może jesz z nudów? Bo nie masz wieczorem zajęć?Skąd ten stres i złe samopoczucie?Napisz coś więcej, spróbujemy pomóc
25 lutego 2014, 19:09
nie obraź się ale myślałaś o wizycie u psychologa??A u mnie z odchudzaniem słabo. Nie mogę się zgarnąć do całkowitego zaciśnięcia pasa. Jest kilka dni diety i napady na niedozwolone rzeczy, szczególnie wieczorami. Ciężko mi walczyć z tymi kompulsami i pewnie ta edycja skończy się dla mnie fiaskiem i niewielką ilością utraconych kilogramów. Nawet boję się ważyć po tych moich ekscesach. Niestety, z kompulsami zmagam się już bardzo długo i tak to niestety u mnie jest, że wyładowuję w ten sposób stres i złe samopoczucie. Dziewczyny, potrzebuję jakiegoś kopa w tyłek czy coś, okropnie się z tym wszystkim czuję. Męczę się kilka dni żeby później wszystko zmarnować
Edytowany przez #skinny 25 lutego 2014, 19:27
25 lutego 2014, 19:12
#skinny Powiem Ci co mi pomogło na kompulsywne jedzenie. Odkryłam, że to wszystko przez "zabranianie". Zamiast sobie zabraniać staram się znajdować bardziej zdrowe zamienniki kalorycznych potraw. Nie zawsze jest to możliwe ale i tak ułatwia życie. Np. odkąd odkryłam kasze manną kompletnie nie ciągnie mnie do słodyczy.
25 lutego 2014, 19:15
25 lutego 2014, 19:28
