- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lutego 2014, 20:09
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXI
Czas trwania: 5 tygodni
03.03 (poniedziałek) - 06.04 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 22 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 22 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (3.03) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 6 kwietnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 21 części ZRP.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 6 kwietnia
4) Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach)
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
||||||||
Słodycze |
||||||||
Woda |
||||||||
Ćwiczenia |
||||||||
Balsam |
||||||||
Suma |
||||||||
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
||||||||
Słodycze |
||||||||
Woda |
||||||||
Ćwiczenia |
||||||||
Balsam |
||||||||
Suma |
Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz,
kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż
Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie
ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach,
proszę pisać PW lub w części 21 (link niżej).
część 21:
http://vitalia.pl/forum13,867728,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-21-0302-1003.html
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna
być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię
ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji.
Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno
tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić
punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny
tydzień na bieżąco.
Edytowany przez nelke85 2 marca 2014, 19:16
4 marca 2014, 07:59
nelke a ja dzisiaj zrobiłam cardio z t25, zmęczyłam się, spociłam, ale zrobiłam. Jeszcze jakieś 4 miechy temu nie dawałam rady, brakowało mi tchu i myślałam, że padnę. Piękne uczucie :)
4 marca 2014, 11:43
na pewno jest tu ktoś krótkowzroczny oprócz mnie i nelke, jeśli jesteście ciekawi opinii okulisty w moim przypadku - mogę biegać, pływać i rozciągać się, nie mogę podnosić ciężarów, dźwigać mebli etc., ćwiczyć siłowo, wykonywać pozycji odwróconych (gdy głowa jest nisko). moja wada to obecnie -5 i -6. przeczuwałam zgubny wpływ pozycji odwróconych, bo zawsze np. przy downward facing dogu kręciło mi się w głowie i czułam, że ciśnienie mi skacze. dodam też, że każda z nas jest inna i zapewne nie każda z krótkowzrocznością musi uważać na takie rzeczy
4 marca 2014, 11:52
Szpilka mam do Ciebie pytanie. Dlaczego stosujesz dietę bezglutenową??? czy to Twój wybór czy może ze względów zdrowotnych???
4 marca 2014, 12:00
Edytowany przez Szpilkaa 4 marca 2014, 14:46
4 marca 2014, 12:10
Zważyłam się dzisiaj, by uzupełnić punkty do poprzedniej edycji i woooow - 1 kilogram poleciał w siną dal :) Chyba dieta bezglutenowa będzie moim sprzymierzeńcem :)Zmierzyłam się dzisiaj (co prawda mam @, ale opuchnięta o dziwo nie jestem) i wymiary mnie załamały (jesienią było już tak dobrze...).Ale spadek wagi motywuje, więc jestem dobrej myśli.Wczoraj byłam na wizycie u endo, tsh po miesiącu spadło z 6.15 do 4.46 (lekarka twierdzi, że to kiepski spadek, ale ja się cieszę, że w ogóle jest lepiej). Niestety, będę szukać innego lekarza, bo nie cierpię, gdy na każde pytanie zadane lekarz jest opryskliwie mnie zbywa, sam o chorobie prawie nic nie mówi i do tego ten ton ex cathedra i zadarty nos.
4 marca 2014, 12:10
4 marca 2014, 13:01
4 marca 2014, 13:47
4 marca 2014, 14:51
Brawo za spadek!Teraz na Vitalii był artykuł o ochudzaniu z Hashimoto: http://vitalia.pl/artykul6661_Schudniesz-z-hashimoto.html Ja tez bym zmieniła lekarza ;)Zważyłam się dzisiaj, by uzupełnić punkty do poprzedniej edycji i woooow - 1 kilogram poleciał w siną dal :) Chyba dieta bezglutenowa będzie moim sprzymierzeńcem :)Zmierzyłam się dzisiaj (co prawda mam @, ale opuchnięta o dziwo nie jestem) i wymiary mnie załamały (jesienią było już tak dobrze...).Ale spadek wagi motywuje, więc jestem dobrej myśli.Wczoraj byłam na wizycie u endo, tsh po miesiącu spadło z 6.15 do 4.46 (lekarka twierdzi, że to kiepski spadek, ale ja się cieszę, że w ogóle jest lepiej). Niestety, będę szukać innego lekarza, bo nie cierpię, gdy na każde pytanie zadane lekarz jest opryskliwie mnie zbywa, sam o chorobie prawie nic nie mówi i do tego ten ton ex cathedra i zadarty nos.
4 marca 2014, 14:54
Szpilka nie słuchaj jej. To bardzo ładny spadek Mi od lipca do października przy przyjmowaniu Euthyrox 25 TSH spadło z 6,39 na 6,36 więc różnica niewielka.Od października zaczęłam przyjmować silniejsze dawki i zeszłam do końca stycznia do 2,35.Zmieniaj lekarza