Temat: Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 22; 03.03 - 06.04

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXI

Czas trwania: 5 tygodni
03.03 (poniedziałek) - 06.04 (niedziela)

 

Zapraszam wszystkich serdecznie do 22 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 22 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (3.03) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 6 kwietnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 21 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 6 kwietnia

4) Centymetry:

 

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

 

 

Talia (najwęższe miejsce)

 

 

Brzuch (oponka)

 

 

Biodra

 

 

Udo

 

 

Łydka

 

 

SUMA (po edycji):

(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach)

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 21 (link niżej).
część 21: http://vitalia.pl/forum13,867728,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-21-0302-1003.html  


Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Pasek wagi

Kasiachochlikow napisał(a):

nelke a ja dzisiaj zrobiłam cardio z t25, zmęczyłam się, spociłam, ale zrobiłam. Jeszcze jakieś 4 miechy temu nie dawałam rady,  brakowało mi tchu i myślałam, że padnę. Piękne uczucie :)


Prawda?Tez to lubię, pokonywanie własnych słabości
Pasek wagi

moonk napisał(a):

na pewno jest tu ktoś krótkowzroczny oprócz mnie i nelke, jeśli jesteście ciekawi opinii okulisty w moim przypadku - mogę biegać, pływać i rozciągać się, nie mogę podnosić ciężarów, dźwigać mebli etc., ćwiczyć siłowo, wykonywać pozycji odwróconych (gdy głowa jest nisko). moja wada to obecnie -5 i -6. przeczuwałam zgubny wpływ pozycji odwróconych, bo zawsze np. przy downward facing dogu kręciło mi się w głowie i czułam, że ciśnienie mi skacze. dodam też, że każda z nas jest inna i zapewne nie każda z krótkowzrocznością musi uważać na takie rzeczy


Ja mam -8 i duży wysiłek też zazwyczaj był mi odradzany, o pozycji odwróconej nie słyszałam, ale też zazwyczaj odczuwam coś podobnego, więc może powinnam takich ćwiczeń unikać. Czy ćwiczenia z hantelkami po 1-2 kg to już wysiłkowo jest?

madziulka5 napisał(a):

Szpilka mam do Ciebie pytanie. Dlaczego stosujesz dietę bezglutenową??? czy to Twój wybór czy może  ze względów zdrowotnych???


Jedno i drugie. Jedząc węglowodany z glutenem nie chudnę. Poza tym mam chorobę autoimmunologiczną, Hashimoto z niedoczynnością tarczycy. Przy tego typu schorzeniu metabolizm jest rozwalony i tyje się łatwo, to raz. A dwa, że pojawiły się podejrzenia, że jedzenie glutenu przy Hashi nie jest korzystne, zatem spróbuję go wyeliminować z diety. Co prawda to nie jest jeszcze dokładnie sprawdzone, ale jeśli na sprawy zdrowotne nie ma wpływu, to może chociaż szybciej schudnę.
Zważyłam się dzisiaj, by uzupełnić punkty do poprzedniej edycji i woooow - 1 kilogram poleciał w siną dal :) Chyba dieta bezglutenowa będzie moim sprzymierzeńcem :)
Zmierzyłam się dzisiaj (co prawda mam @, ale opuchnięta o dziwo nie jestem) i wymiary mnie załamały (jesienią było już tak dobrze...).
Ale spadek wagi motywuje, więc jestem dobrej myśli.

Wczoraj byłam na wizycie u endo, tsh po miesiącu spadło z 6.15 do 4.46 (lekarka twierdzi, że to kiepski spadek, ale ja się cieszę, że w ogóle jest lepiej). Niestety, będę szukać innego lekarza, bo nie cierpię, gdy na każde pytanie zadane lekarz opryskliwie mnie zbywa, sam o chorobie prawie nic nie mówi i do tego ten ton ex cathedra i zadarty nos.

Szpilkaa napisał(a):

Zważyłam się dzisiaj, by uzupełnić punkty do poprzedniej edycji i woooow - 1 kilogram poleciał w siną dal :) Chyba dieta bezglutenowa będzie moim sprzymierzeńcem :)Zmierzyłam się dzisiaj (co prawda mam @, ale opuchnięta o dziwo nie jestem) i wymiary mnie załamały (jesienią było już tak dobrze...).Ale spadek wagi motywuje, więc jestem dobrej myśli.Wczoraj byłam na wizycie u endo, tsh po miesiącu spadło z 6.15 do 4.46 (lekarka twierdzi, że to kiepski spadek, ale ja się cieszę, że w ogóle jest lepiej). Niestety, będę szukać innego lekarza, bo nie cierpię, gdy na każde pytanie zadane lekarz jest opryskliwie mnie zbywa, sam o chorobie prawie nic nie mówi i do tego ten ton ex cathedra i zadarty nos.


Brawo za spadek!
Teraz na Vitalii był artykuł o ochudzaniu z Hashimoto: http://vitalia.pl/artykul6661_Schudniesz-z-hashimoto.html
Ja tez bym zmieniła lekarza ;)
Pasek wagi
Szpilka nie słuchaj jej. To bardzo ładny spadek
Mi od lipca do października przy przyjmowaniu Euthyrox 25 TSH spadło z 6,39 na 6,36 więc różnica niewielka.
Od października zaczęłam przyjmować silniejsze dawki i zeszłam do końca stycznia do 2,35.

Zmieniaj lekarza

Pasek wagi
Ja jak zwykle ze słodyczami na bakier, ale dzisiaj jest nowy dzień ;)
A ja mam zupełnie rozbity dzień, ale w tym sensie że miałam pisać prace ale mi nie idzie bo napływ informacji z zewnątrz sprawił że nijak nie mogę się skupić.

Jedną z inf. jest to że zostanę po raz 3 ciocią mam nadzieję, ze tym razem siostrze uda się dziewczynka :). Problem w tym, że siostra ma 42 lata i teraz strach co będzie dalej, no i jest po 2 cesarkach. Lekarz przy tej drugiej mówił że kolejna ciąża będzie bardzo ryzykowna dla niej tak więc rozumiecie ciężko tylko się cieszyć.

Kurcze ale jakie zrządzenie losu jak chcieli mieć dziecko to były same problemy bo 3 ciąże poroniła, a teraz jak już niby wystarczy dwójka to prosze. A wózek sprzedany i będę musiałą ją wspomóc moim, póki nie będzie mi potrzebny :)
Pasek wagi

nelke85 napisał(a):

Szpilkaa napisał(a):

Zważyłam się dzisiaj, by uzupełnić punkty do poprzedniej edycji i woooow - 1 kilogram poleciał w siną dal :) Chyba dieta bezglutenowa będzie moim sprzymierzeńcem :)Zmierzyłam się dzisiaj (co prawda mam @, ale opuchnięta o dziwo nie jestem) i wymiary mnie załamały (jesienią było już tak dobrze...).Ale spadek wagi motywuje, więc jestem dobrej myśli.Wczoraj byłam na wizycie u endo, tsh po miesiącu spadło z 6.15 do 4.46 (lekarka twierdzi, że to kiepski spadek, ale ja się cieszę, że w ogóle jest lepiej). Niestety, będę szukać innego lekarza, bo nie cierpię, gdy na każde pytanie zadane lekarz jest opryskliwie mnie zbywa, sam o chorobie prawie nic nie mówi i do tego ten ton ex cathedra i zadarty nos.
Brawo za spadek!Teraz na Vitalii był artykuł o ochudzaniu z Hashimoto: http://vitalia.pl/artykul6661_Schudniesz-z-hashimoto.html Ja tez bym zmieniła lekarza ;)


Dzięki, zaraz zajrzę do tego artykułu :)

basiaaak napisał(a):

Szpilka nie słuchaj jej. To bardzo ładny spadek Mi od lipca do października przy przyjmowaniu Euthyrox 25 TSH spadło z 6,39 na 6,36 więc różnica niewielka.Od października zaczęłam przyjmować silniejsze dawki i zeszłam do końca stycznia do 2,35.Zmieniaj lekarza


Mnie też się wydaje, że lekarka trochę chrzani, nie tylko w tym temacie zresztą, ale nie będę się rozpisywać.
Twój obecny wynik już całkiem ładny, za niedługo będziesz mieć książkowy :)
Ja dzisiaj po raz pierwszy wzięłam 50-tkę. Tym spadkiem się pozytywnie zdziwiłam, bo przez ten cały miesiąc na dawce 25 w ogóle nie czułam żadnej różnicy w samopoczuciu - ale to pewnie za szybko na widoczne efekty.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.