© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2014, 10:02
Cześć Kochani!
Mam 33 lata i ważę 103 kg. W ciągu pierwszych trzech miesięcy, czyli do 20 czerwca zamierzam schudnąć 20 kg, tj. nieco ponad 8 kg miesięcznie, więc około 2 kilogramów tygodniowo.
W ciagu następnych 3 miesięcy zamierzam zrzucic 10 kg.
W ciągu kolejnych 3 miesiący zamierzam zrzucić kolejne 10 kg
Przez nastepne 3 miesiące skupię się na utrzymaniu wagi oraz pracą nad poszczególnymi partiami ciała.
Ponieważ nie mogę teraz rozpocząć intensywnych ćwiczeń, ograniczę się do roweru i roweru stacjonarnego. Po utracie 15 kg, zacznę ćwiczyć ciężej, głownie w celu spalania tłuszczu.
Dieta niskoglikemiczna z dziennikiem , który postaram się prowadzić w swoim pamiętniku.
Ważenie raz w tygodniu, w piątek.
Serdecznie zapraszam do udziału w projekcie osoby, które podobnie jak ja chcą powalczyć z kilogramami. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i szukam silnej grupy wsparcia.
19 marca 2014, 10:25
Takie zakładanie ile kilogramów w jakim czasie jest złe, nie uda Ci się zrzucić tyle ile założyłaś i Twoja dieta polegnie bo motywacja natychmiast ucieknie. Może uda Ci się te 20kg przez pierwsze miesiące schudnąć ale na etapie 70kg wątpie że będziesz chudła tak samo szybko jak przy 80kg. Lepiej zmień swoje życie na zdrowsze , zacznij tak żyć a nie zamykaj się w ramach że to rok i co potem? Zaczniesz znowu jeść niezdrowo?
Edytowany przez dhavok 19 marca 2014, 10:26
19 marca 2014, 10:32
Takie zakładanie ile kilogramów w jakim czasie jest złe, nie uda Ci się zrzucić tyle ile założyłaś i Twoja dieta polegnie bo motywacja natychmiast ucieknie. Może uda Ci się te 20kg przez pierwsze miesiące schudnąć ale na etapie 70kg wątpie że będziesz chudła tak samo szybko jak przy 80kg. Lepiej zmień swoje życie na zdrowsze , zacznij tak żyć a nie zamykaj się w ramach że to rok i co potem? Zaczniesz znowu jeść niezdrowo?
W pełni się zgadzam. Cel masz ok: schudnąć. Czas na ich realizację beznadziejnie krótki. Szkodzisz swojemu zdrowiu i motuwacji. Ja na zrzucenie swoich 30-stu kilku kg daję sobie minimum rok, bo nie chcę niszczyć zdrowia i nie chcę jojo.
19 marca 2014, 10:38
Dietę 1000-1200kcal zaczynałam z wagą ponad 100kg,pracowałam fizycznie.Pół roku zajęło mi zgubienie nie co ponad 30kg.Czytając Twoje plany mam wrażenie,że są nieosiągalne.
Nie myśl ile chcesz schudnąć w jakim czasie ale,że w ogóle chcesz schudnąć.
19 marca 2014, 10:49
8 kg. miesięcznie przez 3 m-ce - SERIO?
Przez 1 miesiąc jest to realne - będzie spadać głownie woda. Później - szczerze wątpię.....
Poza tym pomyśl o zdrowiu i urodzie - co z tego, ze szybko schudniesz - zostanie wisząca skóra - skóra wchłania się miesiącami - wiem coś o tym....
Poza tym, gdy ograniczysz tłuszcze ( jeżeli masz zamiar tak szybko schudnąć, to domyślam się, że ograniczysz prawie wszystko co jesz ) - odbije to się na twoich włosach, skórze, a kto wie pewnie i na zdrowiu. Pomyśl o tym - jesteś dorosłą kobietą i masz dzieci.....
A po osiągnięciu "celu" masz zagwarantowany efekt jo-jo.
24 marca 2014, 06:23
Pierwszy tydzień za mną. Wynik mnie zadowala. Waga pokazuje - 1,5 kg. Trzymam się diety niskoglikemicznej, ale zauważyłam że za mało piję - to muszę zmienić. Dzisiaj zaczynam lekki program ćwiczeniowy, według zaleceń ortopedy. Jak go dopracuję w szczegółach, to go opiszę. Może ktoś coś doradzi? Pozdrawiam!
