© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 kwietnia 2014, 20:03
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXI
Czas trwania: 5 tygodni
07.04 (poniedziałek) - 11.05 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 23 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 23 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (7.04) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 maja! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 22 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 maja
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 7 kwietnia 2014, 18:06
2 kwietnia 2014, 20:14
Wzrot: 160 cm
Waga: 54-55 kg
Cel: Stabilizacja + trening 5x
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
88 |
88 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
66 |
66 |
|
Brzuch (oponka) |
82 |
82 |
|
Biodra |
88 |
88 |
|
Udo |
50 |
50 |
|
Łydka |
34 |
34 |
SUMA (po edycji):0
|
Tydzień 5 |
Dieta:1500 kcal |
Różnica w wadze: 55 kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
|
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 10 | 57 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 1500 kcal |
Różnica w wadze: 54,3 kg (-1,8) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 11 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 6 | 8 | 7 | 10 | 61 |
Edytowany przez nelke85 12 maja 2014, 06:17
2 kwietnia 2014, 20:26
1) Waga początkowa: 59,3 kg
2) Wzrost w centymetrach: 163 cm
3) Cel na 11 maja: 56 kg (-3,3 kg)
4) Wymiary - ze względu na problemy z codzienną edycją - tę tabelkę wkleję pod koniec wyzwania.
Tydzień 3 | Dieta: MŻ + ZŻ + WR | Różnica w wadze: + 0,7 (57,6) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 6 | 4 | 3 | 1 | 2 | 2 | 2 | 20 - 10 = 10 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ + ZŻ + WR | Różnica w wadze: + 0,4 (56,9) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 10 | 8 | 8 | 5 | 4 | 3 | 0 :D | 38 |
Edytowany przez Oazuu 12 maja 2014, 11:35
2 kwietnia 2014, 20:26
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 3 |
Dieta: 5 regularnych, zdrowych posiłków |
Różnica w wadze: + 0,8 (68,3 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 3 | 5 | 6 | 10 | 10 | 10 | 4 | 48 |
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: bz | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
|
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 6 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 29 |
Edytowany przez madziulka5 5 maja 2014, 18:43
2 kwietnia 2014, 20:32
1) Waga początkowa: 100 [kg]
2) Wzrost w centymetrach: 161 [cm]
3) Cel do osiągnięcia na 11 maja: 6 [kg]
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
111 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
100 |
|
|
Brzuch (oponka) |
122 |
|
|
Biodra |
123 |
|
|
Udo |
74 |
|
|
Łydka |
44 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze:1,8 kg | ||||||
|
7.04-13,04 |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 11 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 60+10=70 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez 9938be52f5cc0b66c589957c56bb9e18 15 kwietnia 2014, 16:45
2 kwietnia 2014, 20:50
1) Waga początkowa: 85,7
2) Wzrost w centymetrach: 168 cm
3) Cel na 11 maja: kg
4) Wymiary: ?
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 97 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 80 |
|
Brzuch (oponka) | 94 |
|
Biodra | 106 |
|
Udo | 61 |
|
Łydka | 43 |
|
Tydzień 3 | Dieta:1600 | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 9 | 9 | 7 | 7 | 3 | 4 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta:1600 | Różnica w wadze:@ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | .2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 7 | 4 | 49 |
...
Edytowany przez jASIek1993 28 kwietnia 2014, 16:56
2 kwietnia 2014, 20:56
waga początkowa: 90,2kg
wzrost w centymetrach: 170cm
cel na 11 maja: 85kg
wymiary:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
113cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
102cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
114cm |
|
|
Biodra |
116cm |
|
|
Udo |
63cm |
|
|
Łydka |
40cm |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 1 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: -0,2kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
|
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 68 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: ZDROWE ODŻYWIANIE |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 10 | 10 | ||||||
Edytowany przez 56wish 16 kwietnia 2014, 07:58
2 kwietnia 2014, 21:08
I ja także dołączam, takie grupy zawsze bardziej mnie mobilizują :)
1) Waga początkowa: 70,3 kg
2) Wzrost w centymetrach: 176 cm
3) Cel na 11 maja: 67,5 kg---- a zrealizowane 67,7 kg, razem minus 2,6 kg i 14 cm w obwodach ;)
4) Wymiary:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 85 | 81 |
Talia (najwęższe miejsce) | 69 | 66 |
Brzuch (oponka) | 79 | 76 |
Biodra | 94 | 92 |
Udo | 56 | 53 |
Łydka | 37 | 37 |
Tydzień 5 | Dieta:Ćwiczenia+zdrowa dieta MŻ | Różnica w wadze:-0,7 kg (67,7 kg ) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 17 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 8 | 9 | 10 | 9 | 8 | 62 |
Tydzień 4 | Dieta:Ćwiczenia+zdrowa dieta MŻ | Różnica w wadze:-0,4 kg (68,4 kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 20 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 7 | 9 | 10 | 65 |
Edytowany przez grubasek005 12 maja 2014, 06:52
2 kwietnia 2014, 21:14
Właśnie czegoś takiego potrzebowałam :)
1) Waga początkowa: 68.4kg
2) Wzrost w centymetrach: 170 cm
3) Cel na 11 maja: 64kg
4) Wymiary
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 91 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 72 |
|
Brzuch (oponka) | 92 |
|
Biodra | 101 |
|
Udo | 60 |
|
Łydka | 37 |
|
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 2 | |||||
Woda | 1 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 1 | |||||
Suma | 1 | 2 | 10 | |||||
Tydzień 2 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:0kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 9 | 10 | 8 | 3 | 2 | 4 | 1 | 37 |
............
Edytowany przez be.strong.girl 23 kwietnia 2014, 15:34
2 kwietnia 2014, 21:31
waga początkowa: 81,90 kg
wzrost w centymetrach: 172 cm
cel na 11 maja: 80,00 kg
waga 14.04. 81,90kg
waga 23.04 82,10 kg
waga 29.04. 82,10 kg
waga 06.05 82,10 kg
waga 12.05 82,10 kg
wymiary:
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
104 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
84 |
|
|
Brzuch (oponka) |
98 |
|
|
Biodra |
106 |
|
|
Udo |
62 |
|
|
Łydka |
37 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze:bz | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 3 | 17 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 6 | 6 | 8 | 60 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: nie wiem | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
|
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 8 | 60 |
Edytowany przez basiaaak 13 maja 2014, 11:27
2 kwietnia 2014, 21:42
Wzrost: 167 cm
Waga: 86.5 kg
Cel: - 2 kg
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa | 109 |
108 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 87 |
87 |
|
Brzuch (oponka) | 111 |
104 |
|
Biodra | 115 |
110 |
|
Udo | 68.5 |
67
|
|
Łydka | 42 |
42 |
SUMA (po edycji): -14.5 cm
|
Tydzień 5 |
Dieta: bezglutenowa, ok. 1400 kcal |
Różnica w wadze: -0.4 kg (85 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 3 | 7 | 3 | 10 | 7 | 7 | 7 | 44 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze: ? kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 3 | 7 | 6 | 6 | 4 | 5 | 38 |
Edytowany przez Szpilkaa 13 maja 2014, 16:17
