Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50, termin 7.11 do 11.12

Jestem! Duzo sie dzisiaj dzialo, znowu nie mialam czasu wygrzac sie w lozku (choroba nie odpuszcza). Jest po 21 a ja jeszcze nie cwiczylam, wiem, ze powinnam sie zmusic bo w niedziele z zasady nie cwicze (w poniedzialki sie waze i nie chce miec spuchnietych miesni ;) ), ale taaak mi sie nie chce 

weszłam dziś na wage, patrze a tam 62,1 z rozpędu zakodowałam wzrost do 64 ale patrzę nieee jak w mordę strzelił 62! wchodziłam z 10 razy, kazałam się zważyć mężowi i córce- ich wagi prawidłowe, więc przy mojej też raczej waga nagle nie oszalała. No ale w tym tygodniu obiadów nie jadłam, więc nawet słodkie które wpadło pewnie nie przekroczyło mi bilansu. Ale szok jest...

trufla, gratulacje! Ładny spadek :)

A dlaczego obiadów nie jadłaś? 

:>" title= napisał(a):

:>" class="emoticon" data-code= napisał(a):

:>">

Trufla gratki, ale córka akurat nie jest dobrym wyznacznikiem :-P przynajmniej u mnie tak jest. Przez pół roku waga stała i tu nagle bum 0,5-1 kg więcej :-) u mnie jak zwykle zawirowania wagowe. Wstałam dziś spuchnieta nie wiedziec po czym, wrr.

Trufla, piękny wynik tygodnia! 

U mnie @ od wczoraj. Obwody mam napięte na maxa i czuje sie jak purchaweczka ;) Teraz bedzie juz lepiej :) 

Dzięki Dziewczyny :-) obiadów nie jadłam, bo młoda jadła u babci a męża nie było, wiec dla mnie samej nie chciało mi się gotować, poza tym o różnych porach wracałyśmy, to wrzucałam tylko kanapkę na ruszt, albo inne wręcz niezdrowe jedzenie... ale teraz mnie naszło, że moje leki mogą powodować zarówno tycie jak i chudnięcie, więc może to one chociaż apetytu mi nie hamują- wręcz przeciwnie. No nic, muszę się poonserwować :-) Zolzaaa słuszna uwaga, fakt że ważyłam ją niedawno, ale kto wie. Zważyłam teraz butelkę wody na wadze kuchennej i siebie bez wody i z wodą na mojej wadze i dodało tyle co trzeba, więc może faktycznie spadło mi tyle. Cieszę się, ale liczę się z tym, że to chwilowe. Miłej niedzieli :-)

Uff, pierwsza część treningu zaliczona 45min na orbim i spalone 475 kalorii. 

Ja do obliczania spożycia kalorii używam tego kalkulatora, jest bardzo fajny, ale trzeba zauważyć, że dotyczy raczej osób o normalnym metabolizmie, a większość z nas pewnie już kilka razy próbowała się odchudzać i metabolizm niekoniecznie jest prawidłowy, więc i kalkulator nie u każdego będzie działał perfekcyjnie, ale na pewno da nam jakiś punkt wyjścia :)

P.S. zdrowe chudnięcie u osób z dużą nadwagą może być koło 1kg/tydzień, ale jeśli macie niedużą nadwagę, to w kalkulatorze raczej rozsądniej wpisać tempo chudnięcia 0,5kg/tydzień

LINK DO KALKULATORA

Ja od piątku zabrałam się za wyższe (trudniejsze) poziomy na macie do tańczenia i po prostu jak już zacznę to nie chcę kończyć, mimo, że trening trwa już 1,5h :D A na piosence, która okazuje się zbyt trudna i w połowie przegrywam potrafię spocić się 2 razy bardziej niż na jej łatwiejszej wersji, którą przechodziłam w całości ;) Ogólnie widzę po sobie, że te wyższe poziomy już naprawdę mnie męczą, mimo, że ćwiczę w legginsach i staniku sportowym to całe plecy i włosy mokre, także ekstra sprawa :D A i kondycja widzę, że jeszcze się poprawiła, bo wczoraj chcąc obejrzeć mecz potańczyłam tylko 45min a później oglądałam właśnie mecz, więc postanowiłam jeszcze pojeździć na rowerku, żeby wyszedł porządny, długi trening i jeżdżąc tak jak kiedyś kiedy dużo jeździłam na rowerku na poziomie 3 z prędkością 31-32 km/h tętno pokazywało ok 125, gdzie kiedyś to było 135-140, więc przestawiłam na poziom 4, żeby z tym tętnem podskoczyć na stałe powyżej 130 :) I z "pojeżdżę 20 min, żeby był trening za 3pkt" zrobiło się jakoś, że pojeździłam 2 sety tj. ok 40 min :D Także jestem mega zadowolona z treningów weekendowych i życzę wam podobnych sukcesów!

O, właśnie, bo jeszcze mam dylemat - wybieram się jutro na oddawanie krwi (szlachetnie, a jak!) i zaleceniem od lekarza jest, żeby tuż po oddaniu krwi zjeść jakieś szybko przyswajalne cukry proste, czyli zazwyczaj batona lub trochę czekolady, które się zresztą po oddaniu krwi od lekarza dostaje. W takim razie czy mam do tabelki wpisywać 0 za słodycze? Bądź co bądź to zalecenie od lekarza :D A oddanie 500ml krwi to utrata 4500kcal, bo tyle energii potrzebuje organizm, żeby uzupełnić ten brak, więc jutro i tak będę zdecydowanie na deficycie kalorycznym, nawet jeśli nie zrobię treningu (a jeśli wieczorem będę się dobrze czuć to i tak postaram się trochę potańczyć na macie) :D