© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 kwietnia 2017, 18:00
witajcie ! Jestem swierzo upieczona mama która ma do schudnięcia ładnych pare kg(77---cel 60). Jeżeli masz ochotę dołączyć sie i wspólnymi siłami motywować do działania ZAPRASZAM ❤❤
20 kwietnia 2017, 09:51
Leadrisa czyli myślisz ze wartości sa dobre ( napisałam o dzisiejszym dniu 1250 kalori itd;)) musze poszukać dobrych przepisów :*
20 kwietnia 2017, 10:10
To, że efektów nie ma od razu może znaczyć też że organizm zauważył zmiany w żywieniu i się przestawia/przyzwyczaja.
20 kwietnia 2017, 10:11
Leadrisa czyli myślisz ze wartości sa dobre ( napisałam o dzisiejszym dniu 1250 kalori itd;)) musze poszukać dobrych przepisów :*
dlaczego 1250? nie miałaś ppm ok 1550-1600?
20 kwietnia 2017, 10:12
Leadrisa czyli myślisz ze wartości sa dobre ( napisałam o dzisiejszym dniu 1250 kalori itd;)) musze poszukać dobrych przepisów :*
20 kwietnia 2017, 10:17
kwark z muesli , orzechami plus kanapka z masłem orzechowym , pozniej dwie kanapki z hummusem papryka, plus plmidor i ogórek Ziemomysł z połowa, obiad mam zupę warzywna z kawałkami kurczaka , pozniej twaróg chudy 100gram . O to mi wlansie chodzi ze co ja mam jesc zeby mieć te 1500 kalorii ? Co dodać do posiłków ? Masakra chyba potrzebuje specjalisty
20 kwietnia 2017, 10:19
PPM 1592
20 kwietnia 2017, 10:20
Zrób naleśniki z tym twarożkiem. Zjedz jeszcze parę orzechów. I będzie lepiej :)
20 kwietnia 2017, 10:20
Zrób naleśniki z tym twarożkiem. Zjedz jeszcze parę orzechów. I będzie lepiej :)
20 kwietnia 2017, 10:30
no racja , takie orzechy a juz zmieniają :D co dziwne karmie piersią , mleka mam bardzo duzo a jakoś jesc mi sie tak strasznie nie chce....
20 kwietnia 2017, 10:30
Taki luźny jadłospis Ci mogę napisać. Ale nie kieruj się tym zbytnio tylko może Ci pomysł jakiś podrzuci. Więc na śniadanie 2 kanapki z pół łyżki masła, 2 plastry szynki z indyka, 2 jajka na twardo pokrojone na kanapki, na to pomidor lub czerwona cebula - około 350-400 kalorii. Na 2 śniadanie serek wiejski - 194 + pokrojone warzywa dla smaku ilub owoce (według iuznania) lub koktajl warzywny/owocowy jeżeli posiadasz blender. Na obiad może być tortilla z sałata, pomidorem,ogórkiem,czerwona papryka i kurczakiem z patelni na małej łyżce oleju/oliwy polane jogurtem naturalnym z czosnkiem - około 300-400 kalorii na podwieczorek banan + kanapka z masłem orzechowym około 300, kalorii na kolację sałatka z tuńczyka pomidorów rzodkiewki cebulki ogórka konserwowego papryki około 200-300 zależy od tuńczyka
